從五月到六月停巷，這1個月時間里耍攘，我嘗試了2次戒斷失敗，一次13天畔勤，這次是11天蕾各，按養(yǎng)成一個習(xí)慣需要21天來說，我都是倒在了那一半的路程上庆揪，所以我自己為自己失敗的原因進(jìn)行了歸總式曲，并為下一個21天計(jì)劃做好充足的打算
戒煙復(fù)吸的主要因素：
1.覺得要獎勵自己抽一根的心態(tài)很濃，這個其實(shí)還是把煙當(dāng)成是個好東西缸榛，所以才要獎勵自己吝羞，抱有這個初衷那肯定不成
2.好友間聊天時被二手煙包圍，忍不住要與他們?nèi)跒橐惑w仔掸，這個其實(shí)還是因?yàn)榘褵煯?dāng)成了social的好東西脆贵，又是原來我吸煙時的錯誤刻板印象的延續(xù)，一定要舍棄一定要舍棄一定要舍棄起暮！適度與抽煙團(tuán)隊(duì)保持距離或在一個私密空間
3.還在靠意志力與煙斗爭卖氨，卻沒用獲得的框架來思考不抽煙帶來的好處会烙，如心肺功能慢慢變好、身上再也沒有怪怪的味道等筒捺，靠意志力是不是戒煙而是“忍煙”柏腻，這個是傷身復(fù)吸的根源
下一步該怎么計(jì)劃：
a 還是進(jìn)行一個為期21天的計(jì)劃，也就是到6月底前
b 此次分5天系吭、10天五嫂、15天、21天這幾個階段肯尺，并在每個階段先獎勵自己沃缘，如21天達(dá)成買一件衣服、15天達(dá)成則去看一部電影以此類推
c 做一次懲罰则吟，未打卡成功槐臀，則下半年承包所有的洗碗工作 ?哈哈
