今天是什么日子
起床：06:35
就寢：23:40
天氣：多云9°
心情：一般
紀(jì)念日：周六
任務(wù)清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀/聽書(樊登):1小時(shí)/日?(未完成镣陕，外出就餐)
2..晨間日記日更(時(shí)間:07:40—08:15)
3.每日聽書:認(rèn)知方法論?
除上任務(wù)其他最重要的事:()
1.好朋友聚餐，完成本月2次聚餐任務(wù)
2.3.無
改進(jìn)：無。
習(xí)慣養(yǎng)成：晨練滞乙，日更旨椒，時(shí)間記錄
3月目標(biāo)
1.整月日更■■■■
2.2本書＋書評(píng)■■■■(《朝圣》和《牧羊少年奇幻之旅》)
3.體重減2斤————
4.電影2次(外出1次)缅糟，聚餐2—3次(2次)(完成電影1次枯夜，聚餐2次)
周目標(biāo)·(3月第四周).完成進(jìn)度
①一本新書《自下而上》(周末補(bǔ)進(jìn)度)
②周末外出電影一次粉铐，聚餐一次?
③后彎瑜伽練習(xí)，后彎動(dòng)作提升卤档。(——)
胳膊活動(dòng)度低，后彎吃力
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
1.mint
2.認(rèn)知方法論
①播放狀態(tài)的特點(diǎn)Ⅰ. 只有存量程剥，沒有增量劝枣；Ⅱ. 是屏蔽對(duì)話、互動(dòng)的一種方式织鲸。通過這種方式舔腾，屏蔽VUCA——思維和表達(dá)的易變性、不確定性搂擦、復(fù)雜性和模糊性稳诚。
②“讓我們自己聽見我們自己說什么”是要讓我們已有的相對(duì)模糊、混沌狀態(tài)的思維瀑踢，用客觀化手段扳还，實(shí)現(xiàn)跟自己的對(duì)話，并且在這種對(duì)話當(dāng)中橱夭，實(shí)現(xiàn)認(rèn)知增量氨距。
③辯證法:辯證法的本意是：通過對(duì)話和辯論來證明某個(gè)結(jié)論。這里的“證明”和幾何學(xué)的“證明”不一樣：幾何學(xué)的“證明”是先有結(jié)論棘劣，再接下來去證明這個(gè)東西俏让；辯證法是開始是一個(gè)對(duì)話，最終得出對(duì)話者雙方都沒有意識(shí)到的一個(gè)結(jié)論。
④把作為語言的語言帶向語言首昔。
不論你是在跟別人對(duì)話寡喝，還是演講，當(dāng)你一旦使用了客觀化手段把它說出來勒奇，我們的自我就分成了兩個(gè)自我：自我一和自我二：
Ⅰ.自我一是“言者”预鬓，自我二是“聽者”；
Ⅱ.自我一“言者”說出來撬陵，自我二“聽者”聽到以后珊皿，會(huì)進(jìn)行思考，悄悄提出自己的觀點(diǎn)巨税，然后蟋定，面對(duì)“聽者”提出的觀點(diǎn)，“言者”也會(huì)作出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)草添；
Ⅲ.這個(gè)過程就像下棋：在棋盤上開始下棋驶兜，過程就展開了，最后達(dá)到一個(gè)出乎意料又在意中的結(jié)果远寸；
Ⅳ無論是“自我表達(dá)”還是“對(duì)話”抄淑，都是一個(gè)讓“言者”變成“聽者”，又讓“聽者”變成“言者”的過程驰后；
Ⅴ說話的人聽到一段話以后肆资，進(jìn)行了一個(gè)對(duì)弈，最后得出一個(gè)新鮮的灶芝、高于認(rèn)知存量的結(jié)論郑原。
⑤辯證法：知識(shí)存量→知識(shí)增量:它通過辯論來證明一個(gè)未知的，但又不是憑空出現(xiàn)的結(jié)論和認(rèn)知夜涕，是兩個(gè)人或者一個(gè)人的兩個(gè)自我之間的一場(chǎng)有品質(zhì)的對(duì)話產(chǎn)生的認(rèn)知結(jié)果犯犁。
無論演講還是寫作，都是一個(gè)辯證法的過程：通過兩個(gè)自我的辯論女器，把認(rèn)知存量轉(zhuǎn)換為認(rèn)知增量酸役。
⑥辯證法:有一個(gè)對(duì)話，有認(rèn)知的增量驾胆；這個(gè)對(duì)話不能是自說自話涣澡，要有規(guī)則和邏輯。
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽?(后彎吃力俏拱，手臂和肩膀靈活度差暑塑，核心不穩(wěn)定)
2.早餐:法棒100g +水煮蛋1個(gè)＋枇杷3個(gè)+堅(jiān)果脆1片+普洱茶?
3.昨日晚餐:外食(多肉食)
人際·家人·朋友
好友3月聚:談?wù)劰ぷ鳠篮图页＠矶蹋荛_心锅必。
工作·思考
無昨日最美好的三件事＋今日關(guān)注一件事
1.和朋友聚餐事格，溝通
2.意識(shí)到抱怨情緒惕艳，克制
3.對(duì)自己保持覺醒
今日專注:調(diào)理(飲食和心情)
情緒感受(前一日):抱怨
身體感受(前一日):精力旺盛
思考·創(chuàng)意·未來
昨日感覺出現(xiàn)了一個(gè)矛盾:有些事自己覺得不得不做，但是做了又抱怨驹愚，覺得不是自己分內(nèi)的事情远搪；但是不做又覺得過意不去，又怕別人說逢捺。這個(gè)矛盾的心理導(dǎo)致最后結(jié)果是:心里不爽谁鳍。抱怨。
但是還是克制了一下情緒劫瞳，沒有過于表露倘潜。不過在朋友面前還是說出來了，壓抑也算是釋放了一下志于。不過這個(gè)問題究竟如何解決呢涮因。思考如下:
目的:消除抱怨和不良情緒；
問題:不是自己分內(nèi)的事情伺绽，自己有時(shí)不得不做养泡，不做會(huì)過意不去，做了會(huì)抱怨奈应。
原因分析:主要認(rèn)為不是自己的事情澜掩，出于幫忙，做了杖挣，但是他人卻會(huì)認(rèn)為你就應(yīng)該做肩榕。所以不是對(duì)做事抱怨，而是對(duì)做了還被認(rèn)為理所當(dāng)然抱怨惩妇。故而兩種解決:①不做点把，②做，但要其知道是幫忙屿附。可是這樣計(jì)較又覺得沒必要哥童，那么既然覺得沒必要計(jì)較挺份，那就做了也別抱怨。
最終:
1.擺正心態(tài)贮懈，做是主動(dòng)選擇的事情匀泊，自己主動(dòng)選擇，自己決定的就不要抱怨朵你；
2.學(xué)會(huì)適時(shí)說不各聘，當(dāng)看到其可以自己做的時(shí)候，主動(dòng)交給其做抡医；
3.保證自己分內(nèi)工作完成躲因，有余力再幫其他人做早敬，這是基本原則。
4.有時(shí)自己想的過多大脉，過于計(jì)較也不好搞监，但是分人，分情況镰矿。
