曾國藩十分注重養(yǎng)生牍白，他在給弟弟和兒子的多封家書中，都提到養(yǎng)生的一些要訣讹俊。包括早起牵啦、運動迫皱、修身養(yǎng)性等等茎活。
這可能與他一生的經(jīng)歷有關(guān)昙沦，也與他長期被廯疾的病痛折磨有很大的關(guān)系。
曾國藩一生比較自律载荔。他堅持早起盾饮，堅持日課，堅持運動懒熙，堅持靜坐丘损，堅持修身養(yǎng)性，才使得他能夠在不斷奔波中保持旺盛的精力工扎，使得他能夠在數(shù)十年的宦海沉浮中成就了偉業(yè)徘钥。
而這些也給了我們后人許多啟示和思考。
01早起是健康的良方
曾國藩十分注重早起肢娘，并把早起作為人生的一個信條和習(xí)慣呈础。他不僅自己每天堅持早起，更建議弟弟和兒女們堅持做到早起蔬浙。
古人云：“早起三光猪落，晚起三荒”贞远。說的就是早起的人可以有更多的時間來處理一些事情畴博，可以把事情打理得井井有條，而晚起的人因為浪費了大好時光蓝仲，沒有充足的時間來處理事務(wù)俱病，只會讓事情越做越亂官疲，造成三荒的結(jié)局。
在《致澄弟沅弟·起早尤千金妙方》中亮隙，曾國藩就提到了“起早尤千金妙方途凫、長壽金丹也∫缥牵”
他認(rèn)為维费，早起對健康十分有利，比吃什么藥都好促王，都更加有效犀盟。
現(xiàn)在，許多年輕人作息時間不規(guī)律蝇狼，晚上玩游戲阅畴、看手機、刷影視劇迅耘、泡酒吧贱枣，把熬夜當(dāng)成了家常便飯，通常睡得很晚颤专，有的甚至一玩就是一個通宵纽哥。
有的人則是經(jīng)常熬夜加班，作息時間混亂血公。
晚上不睡覺昵仅，早上又不想起床。有的每天睡到自然醒累魔，有的甚至一覺能睡到中午或者下午摔笤。這樣黑白顛倒，日夜不分垦写，長此以往吕世，既打亂了生活節(jié)奏，又透支了自己的身體梯投，終究會得不償失命辖。
早起，不僅反映了一個人的精神狀態(tài)分蓖，更反映了一個人“有恒”的品質(zhì)尔艇。最為關(guān)鍵的是，一個好的作息習(xí)慣么鹤，會對身體健康極其有益终娃，更是保持良好心態(tài)的金鑰匙。
02少食補藥
曾國藩在信中說：“吾生平頗講求惜福二字之義蒸甜，近來補藥不斷棠耕，且菜蔬亦比往年較奢余佛。自愧享用太過，然亦體氣太弱窍荧，不得不爾辉巡。”
他對自己吃補藥深感不安蕊退，認(rèn)為自己享用太過郊楣，但因為體氣太弱，才不得不如此瓤荔。而在信中痢甘，曾國藩也提到了四弟吃補藥的事。
曾國藩的四弟是一個不安分的人茉贡，平時喜歡操心塞栅，愛吹嗩吶，還喜歡喝酒腔丧。雖然比曾國藩小十歲放椰，正處于壯年，但卻每天都在服用鹿茸愉粤、高麗參等名貴的補藥砾医。
曾國藩對弟弟吃補藥的事，內(nèi)心其實是不太贊同的衣厘。雖然在信中說這是因為弟弟身體弱如蚜，不得已的事情，但實際上心里十分反對弟弟這么早就開始服用補藥影暴，因此他不斷地強調(diào)人一定懂得“惜复戆睿”。
這其實是委婉地勸導(dǎo)弟弟型宙，不要過早地服用補藥撬呢。
03 飯后走數(shù)千步是養(yǎng)生第一秘訣
曾國藩對生病吃藥有著自己的看法，在《諭紀(jì)澤·飯后走數(shù)千步是養(yǎng)生第一秘訣》中妆兑，他說：“藥能活人魂拦，亦能害人。良醫(yī)則活人者十之七搁嗓，害人者十之三；庸醫(yī)則害人者十之七，活人者十之三。”
可見掉冶，他對人們一生病就吃藥是不太贊同的，而更加推崇的是，人要多做運動癣蟋。
俗話說“飯后走一走疯搅，活到九十九”丽声。曾國藩在信中說：“每日飯后走數(shù)千步瘦麸，是養(yǎng)生家第一秘訣。爾每餐食畢，可至唐家鋪一行，或至澄叔家一行铐殃，歸來大約可三千余步。三個月后赘被，必有大效矣龙优∏蚧”
他告誡兒子紀(jì)澤，每天飯后要走數(shù)千步瓦糟，這樣才能身體健康筒愚。雖然說飯后散步并不能使人長生不老，但確實對身體有著很大的好處菩浙。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上看來巢掺，散步對身體是很有好處的。
首先劲蜻，散步可以刺激大腦皮層陆淀，從而使人頭腦清醒，起到消除疲勞先嬉、放松心情的功效轧苫。
其次，散步時腹部肌肉收縮疫蔓，呼吸加深含懊，對腸胃可以起到一定的“按摩”作用，促進胃腸蠕動衅胀，加強腹部的血液循環(huán)岔乔，從而提高消化能力。
再次滚躯，散步時肺部的通氣量比靜止不動時要高一倍雏门，因此有益于呼吸系統(tǒng)的健康嘿歌。
散步是一種全身性的運動，可以充分調(diào)動全身的肌肉和骨骼茁影，從而提高人體的代謝速度宙帝，鍛煉肌肉，促進血液循環(huán)募闲，對身體健康是很有好處的步脓。
不過需要注意的是，不能在吃完飯后馬上運動蝇更，而是應(yīng)該先休息幾十分鐘后再散步。而且不一定必須走上千步呼盆，而是要根據(jù)每個人的身體狀況進行年扩，大約在10分鐘到30分鐘之間就可以。
例如平時缺乏運動访圃、身體較為肥胖厨幻、容易消化不良的人可以多走一會兒，而年紀(jì)較大腿时、身體較弱的人則可以少走一會兒况脆，避免疲勞。
飯后散步不需要走得太快批糟，只需要隨意漫步就好格了。
如果吃完飯以后就坐在沙發(fā)上或者躺在床上休息，會導(dǎo)致體內(nèi)的廢物堆積徽鼎，時間長了就會導(dǎo)致疾病盛末，因此飯后散步確實是養(yǎng)生的良方。
04學(xué)會惜福
曾國藩一生中十分重視“惜阜裼伲”二字悄但。
“惜福”是一種傳統(tǒng)的中國思想石抡，認(rèn)為福分是上天賜予的檐嚣，一個人一輩子所享有的福分是有限的，因此必須時刻加以珍惜啰扛。如果年輕時揮霍浪費嚎京，下半生就可能會受苦。
這種說法聽上去似乎有些荒謬可笑隐解，但不可否認(rèn)的是挖藏，它卻有著積極的人生意義。
首先厢漩，懂得惜福膜眠，會讓人懂得收斂。
在現(xiàn)實生活中，“赶颍”表現(xiàn)在金錢架谎、權(quán)力、地位辟躏、健康等方面谷扣，這些東西是可以給人帶來幸福的，但如果使用不當(dāng)捎琐，也會給人帶來禍患会涎。
例如錢太多容易使人驕奢淫逸，權(quán)力太大則會使人貪婪瑞凑，地位太高可能會仗勢欺人末秃，身體健康的人可能會忽略保健。
因此籽御，“惜噶纺剑”的說法可以讓人懂得收斂，自我約束技掏，這不得不說是預(yù)防災(zāi)禍的良方铃将。
其次，懂得惜福的人往往知足常樂哑梳。沒有人知道自己這一生到底會擁有多少福分劲阎，因此只能享受現(xiàn)在所得，感激上天的恩賜鸠真，這樣一來就會有好的心態(tài)哪工。
如果不知道惜福，那么即使富可敵國弧哎、權(quán)傾朝野雁比，也會覺得不滿足。
幸福其實不在于你擁有多少東西撤嫩，而在于現(xiàn)有的東西能帶給你多少快樂偎捎。
