內(nèi)在對話：人會(huì)產(chǎn)生情緒灭必，其實(shí)我們自己和自己內(nèi)心對話產(chǎn)生的特占。潛意識部分在和自己溝通理肺。
例如：現(xiàn)在對你說不要想象一個(gè)粉紅色的小象摄闸，結(jié)果是你一定在想象。
在和自己對話的時(shí)候妹萨，
1.用“我希望”代替“我必須”年枕，如果我們鼓勵(lì)別人，用“希望”代替“必須”乎完。人的本能不喜歡被命令熏兄。
2.永遠(yuǎn)不要消極的說話.比如遇見一些事情就說：“完了，完了”树姨。這樣會(huì)進(jìn)入T4區(qū)（既不擅長也不喜歡）這樣負(fù)面情緒會(huì)進(jìn)行惡心循環(huán)摩桶。
3.用“問題解決”代替“問題剖析”，可以進(jìn)行分析帽揪，但你需要用未來式的方法去提問硝清，我該如何解決問題。
4用靈魂的因果關(guān)系代替僵化的因果關(guān)系转晰，“阿Q精神”芦拿，老板不喜歡我我破罐破摔，僵化因果查邢，老板不喜歡我蔗崎，我更要好好干，倒置因果關(guān)系侠坎。
5困境治愈時(shí)間鐘蚁趁；很多時(shí)候我們覺得我們無能為力裙盾，我們很無奈是因?yàn)閺默F(xiàn)在到未來我們無法改變的可能性实胸，而這種狀況都是我們自己認(rèn)為的他嫡。如果內(nèi)心對話變成-到現(xiàn)在為止我還沒有看完這本書，這樣時(shí)候我們可以在未來的去閱讀庐完。逃出內(nèi)在的情緒钢属，給自己積極的暗示。
世界外面沒有別人门躯，都是我們自己給自己暗示造成的影響淆党，你比你自己認(rèn)為的更強(qiáng)大，你的潛力是無限的
