周記15（2019.1.21～27）
當我們知道自己為什么而活肮之，就能忍耐什么樣的生活掉缺。
本周經(jīng)過上周的反思，還有周記群小伙伴的一些建議戈擒，不要著急著把所有事情都放在一起處理眶明，要一件一件地完成，每天只做一件事筐高，在做一件事情的時候不能想著別的事情搜囱，不能分心，注意力不集中很容易導(dǎo)致效率的降低柑土，沒有完成事情的滿足感跟心流的體驗蜀肘。所以特別喜歡，一天只做一件事這個好建議稽屏。雖然說是只做一件事扮宠，但是在完成這件事后，就會有一種成就感狐榔，這種成就感會鼓勵我再去完成下一件事坛增，當事情有一次圓滿完成后，比較容易形成一個正向循環(huán)薄腻。
但是還不能松懈收捣，因為還沒有養(yǎng)成一個很堅固的習慣，系統(tǒng)庵楷。就跟像跟騎象人一樣罢艾，我們明明知道刷短視頻會浪費很多時間，正所謂尽纽，抖音三分鐘昆婿，人間三小時，可是我們就是不能控制自己說不看就不看蜓斧。記得在《超越智商》一書中說到仓蛆，人的大腦有兩套不同的系統(tǒng)，第一套系統(tǒng)是感性系統(tǒng)挎春，也就是啟發(fā)式系統(tǒng)看疙，執(zhí)行迅速又節(jié)約能量，就因為是認知吝嗇鬼直奋，大腦處理簡單快速粗暴能庆，太過追求及時滿足，一嘗到什么甜頭脚线，就會不斷地重復(fù)它搁胆，樂此不疲。第二套系統(tǒng)是理性系統(tǒng)，也就是反省心智渠旁，基于正確認識采取最優(yōu)化的行動攀例，也就是知識理性和工具理性的結(jié)合，正所謂三思而后行顾腊。缺點就是需要消耗大量的時間跟精力粤铭。
感性系統(tǒng)就是大象，哪里有吃杂靶，可以獲得及時滿足梆惯，就去哪里。理性系統(tǒng)就是騎象人吗垮，需要驅(qū)動大象垛吗，去他想去的地方。然而我們的大腦更多是大象操控著烁登，明明已經(jīng)很晚了职烧，可還在玩手機，即使沒有什么好玩的防泵；明明周末要出去跑步，可是在追劇過程中時間一拖再拖蝗敢。周末時間捷泞，每次都是玩了一天下來傍晚過后，騎象人才重新上線寿谴，可是已經(jīng)沒有沒有充足的時間可以使用了锁右。我要做的就是要騎象人快速重新上線，不讓大象占據(jù)大量的時間讶泰，為此咏瑟，我嘗試了以下幾種方法：
1、多做深呼吸痪署，在誘惑面前等5分鐘
在面對如甜食码泞、吃了容易上火的餅干、B站小視頻狼犯，各種好吃又好玩的誘惑余寥，大象總是想全部都得到，一天就24小時悯森，所有誘惑的事情已經(jīng)做完宋舷，一天就過去了。當我們進行深呼吸可以促進血液跟氧氣進去前額皮質(zhì)瓢姻，而前額皮質(zhì)正是理智思考的根源祝蝠。在面對誘惑的時候還可以先等一等，一邊深呼吸一邊等待，直到五分鐘過后如果還想去做看短視頻绎狭，想去刷美劇细溅、日劇，那就去做吧坟岔。
其實在深呼吸不用一分鐘后谒兄，整個人很容易清醒下來，在這個過程中社付，不能想誘惑是如何好玩好吃的承疲，我們要安靜下來，想想當天的計劃鸥咖，一次只做一件事燕鸽。我曾嘗試過好幾遍，如果在這個過程中想B站的短視頻啼辣、小電影如何好看啊研，簡直就是越想越有趣。
2鸥拧、抱團成長党远，找到一起的隊伍
幸好能遇見周記群這個可以相互鼓勵相互監(jiān)督的自律群體，因為有了這群小伙伴富弦，在疲勞沟娱、不自律時獲得好建議跟鼓勵，才能更好地迭代腕柜，成長济似。
3、不要去挑戰(zhàn)大象
我們在做任何事的時候不要去高估自己的執(zhí)行力盏缤、自我把控力以及時間砰蠢。在知道自己的各種拖延癥后，再也不會輕易自己陷進惡循環(huán)里面唉铜，同時也在想如何應(yīng)對這頭大象台舱。左思右想，還是需要和這頭大象和平共處潭流，在我特別想玩手機時柿赊，我會想到把目前要完成的一件事置頂，先完成置頂項目就會有一個玩手機的獎賞幻枉，其實就是改變事件的時間處理順序碰声。
養(yǎng)成自律的習慣。很喜歡CC關(guān)于自律的總結(jié)還有想法熬甫，自律不是目標胰挑，而是實現(xiàn)夢想的一種手段。也就是說，想成為一個自律的人瞻颂，必須要知道自己自律到底為了什么豺谈？只有搞清楚這個問題，自律才不會停留在表面贡这。
特別喜歡這句話茬末，當我們知道自己為什么而活，我們就能忍耐什么樣的生活盖矫。
身體狀態(tài)：本周工作還是一樣忙碌丽惭，平時下午六七點開始就會頭疼，但是本周不知道是不是身體已經(jīng)習慣了還是從出差回來后辈双，每天都有意識按時吃基礎(chǔ)營養(yǎng)素责掏，這周里，下班后還有精力在通勤時間看課件湃望。
所以身體素質(zhì)高换衬，才會更高效。不得不說证芭，這款被我姐姐推介的瞳浦，在世界排名從未跌下前三的營養(yǎng)素，真的好牛逼废士。
滾雪球與耍任性
1叫潦、完成會計一章+練習，未完成財管+練習湃密。
2、未看完《精力管理》
3四敞、沒做擴胸運動泛源，完成。
感恩欄：
1忿危、感謝老媽在周一準備午餐达箍；
2、感謝姐姐送的面膜铺厨；
3缎玫、感謝好友的關(guān)心。
2019.1.28晚
