近來發(fā)生了很多事碑幅，需要一 一 覺察，睡覺也沒閑著塞绿，感覺覺察這件事比任何一件事都重要沟涨。
雖然沒有參加“重建我的價(jià)值大樓”的微課，看著同修們的分享异吻，也略有學(xué)習(xí)裹赴，感謝道子在喜馬拉雅分享的免費(fèi)“重建我的價(jià)值大樓”音頻，給我打開一個(gè)口子诀浪。
現(xiàn)在感覺自己每天都有在自我療愈棋返，也愿意去看別人的需求，當(dāng)自己要生出怒的時(shí)候笋妥，就慢慢的停下來懊昨，去看對方有什么需求，他為何要這樣做春宣，內(nèi)心多了許多的空間酵颁。
多拉德的“挫折-侵犯學(xué)說”指出，“侵犯永遠(yuǎn)是挫折的一種后果”月帝，“侵犯行為的發(fā)生躏惋，總是以挫折的存在為條件”。
當(dāng)遇到侵犯的時(shí)候嚷辅，我有什么情緒簿姨，我為何有那樣的感受，我可以說出這種感受嗎？我可以先看見情緒釋放情緒然后表達(dá)情緒嗎扁位？我的需求是什么准潭？我的需要一定要對方滿足嗎？
覺察自己的同時(shí)域仇，去看對方刑然，他怎么了，他遇到什么挫折了暇务，他為何要這么做泼掠？他的需求是什么？我能否滿足他的需求垦细？
周六公公來上海沒有提前告訴我择镇，我有情緒了，如果是過去括改，我一定要馬上打電話過去質(zhì)問腻豌，開戰(zhàn)，這次我沒有叹谁，我當(dāng)時(shí)在地鐵里饲梭，問我自己怎么了乘盖，我為何如此難過焰檩？
我的表層需求：希望公公來上海之前提前告訴我
我的隱藏需求：希望得到婆家人的尊重
我的深層需求：希望公公始終站在我這邊，維護(hù)我想維護(hù)的婚姻订框，從而使我的人生和婚姻是完美的
事實(shí)是析苫，
1. 當(dāng)我在那里難過的時(shí)候，公公打電話給我穿扳，讓我去看兒子衩侥，我回復(fù)說，你們一天也累了矛物，明天吧茫死，也就是昨天，還算相安無事履羞。
2. 我在老家的時(shí)候峦萎，就哭著喊著讓他們帶兒子來上海，這不是我一直渴望的嗎忆首，兒子來了給我一個(gè)驚喜不好嗎爱榔？還需要商量嘛？不是我希望那樣的嗎糙及？
3. 我的人生是否完美详幽，不是由公公決定的，我的人生是否完美和我是否離婚沒有直接的關(guān)系，也許離婚后我的人生才更加接近完美呢唇聘？不離婚 不等于 人生完美版姑，能夠放下不好的關(guān)系，能夠鎖定自我實(shí)現(xiàn)迟郎，才是人生完美的可能漠酿。
4. 我為何需要這個(gè)關(guān)系？他能帶給我什么谎亩， 這是我真正要的嗎炒嘲？我為何要逼著他，讓他做我修煉自己的工具匈庭？我為何不能給他他想要的自由夫凸？?
周日陪了兒子一天，老公也很和平阱持，還帶我去他朋友家去玩夭拌。
在老公家，快要吃飯了衷咽，他們也沒有留我爬立，感覺很寒心，比陌生人還陌生
我的表層需求：希望他們有人留我吃飯舟肉，哪怕客氣一下
我的隱藏需求：希望自己被人留吃飯厉碟，有面子
我的深層需求：希望得到他們的尊重，起碼曾經(jīng)是一家人
我老公為何沒有那么做鼎姊？
老公的表層需求：離我遠(yuǎn)點(diǎn)骡和，越遠(yuǎn)越好，我對你越冷漠相寇，你就越早放手
老公的隱藏需求：我想清凈點(diǎn)慰于，不想要進(jìn)一步被你索取了，不想看到我眼中的他唤衫，不想面對自己的陰暗面
老公的深層需求：我需要一個(gè)接納我的人
我公公為何沒有那么做婆赠？
公公的表層需求：兒媳婦能夠真心真意的付出，無條件的付出佳励，無論他兒子如何對媳婦
公公的隱藏需求：兒子不能吃虧休里，順著兒子的意思，不能惹事植兰，反正說啥兒子也不會聽的份帐，一切還是聽兒子才能平安，兒媳婦不想離婚楣导，讓他自己追废境，跟我沒關(guān)系，是你們兩個(gè)的事，我只要孫子噩凹，看兒子的態(tài)度很堅(jiān)決巴元，我還是站在兒子這邊比較好，反正已成定局
公公的深層需求：保護(hù)好孫子驮宴，起碼我還有點(diǎn)面子逮刨，證明我能，大孫子被媳婦弄走很恥辱堵泽，這次千萬不能輸了
兒子是怎么做的修己？
兒子的表層需求：我要媽媽不離開我
兒子的隱藏需求：有人講故事給我聽，陪我玩迎罗，我怎么做他都不生氣睬愤，還能溫柔跟我說話，不吃飯也沒有關(guān)系（兒子跟我一起就可以不吃不喝纹安，他想不到吃飯尤辱，都是公公和老公提醒他吃飯）
兒子的深層需求：我需要有人完全理解我懂我，陪我玩厢岂，允許我做任何事光督，都接納我，媽媽就是這樣的人
事實(shí)是塔粒，
1. 我已經(jīng)意識到上次婆婆來讓我在他家吃飯结借，惹出事端，這次我盡量保持距離窗怒，看著他們在做飯映跟，我就跟兒子商量說我有事，要出去扬虚，經(jīng)過幾輪商量，給兒子放電視球恤，讓他一個(gè)人看電視辜昵，他終于同意我離開，答應(yīng)他睡完午覺咽斧，我來陪他和買草莓給他吃堪置，后來我也做到了。
2. 過去我做飯张惹，老公都不吃舀锨，他做飯更不會愿意給我吃了，而且都是老公做飯宛逗，又不是公公做的坎匿，上次婆婆還做飯讓我去吃，老公沒說什么，結(jié)果引來我和婆婆帶兒子去超市（他們以為我要把兒子搶走）的事端替蔬，不要去嚇唬他們告私，我越靠近，他們越害怕承桥。
3. 我沒有那么抓取兒子驻粟，不是我更需要他，是他更需要我凶异，我不在的時(shí)候蜀撑，他跟爺爺爸爸說，“我要我的媽媽”剩彬，我想如果我是他爺爺爸爸屯掖，我心里一定不好受，但是在失去孫子和讓孫子想媽媽之間襟衰，選擇“讓孫子想媽媽”贴铜，這種感覺比失去孫子的痛苦會輕很多。想要贏必須心狠瀑晒，心不狠绍坝，就有輸?shù)娘L(fēng)險(xiǎn)，所以寧愿忍受孫子要媽媽不得的心酸苔悦，也是無奈轩褐，也是挫折。如果孩子跟我玖详，我也要承受孩子要爸爸而不得的心酸把介，這個(gè)是孩子的命，他要為他自己的選擇負(fù)責(zé)蟋座，誰讓他選擇了我們這樣的父母拗踢，就像我無法選擇我的父母一樣。
4. 今天我沒有上班向臀，我明明可以全天去陪兒子巢墅，可是我知道不能那樣，我必須先覺察券膀，否則我可能會失控君纫，我想盡量把我的情緒降到最低，還得考慮公公和老公深深的恐懼芹彬，在看不到媽媽和必須承受媽媽蓄髓、爸爸、爺爺惡劣的情緒的兩者中舒帮，我讓兒子選擇看不到媽媽会喝。
5. 因?yàn)槲矣凶约簾釔鄣氖虑橐龆傅覍鹤拥囊蕾囋絹碓降驗(yàn)樵谖业氖澜缋锖美郑易钪匾腋停也荒芟裎覌寢屢粯樱瑸楹⒆油耆珷奚俗约何低颍詈髤s被孩子拋棄了（兩個(gè)兒子蓋了房子岭妖，連車庫都不讓住）反璃，當(dāng)我老的時(shí)候昵慌，我不希望這樣的事情發(fā)生，我要有自己的房子淮蜈，我要為自己而活斋攀。
6. 我深深的知道，你犧牲了一切梧田，不一定得到你想要的淳蔼，甚至你犧牲的越多，你失去的越快裁眯，就像我的婚姻鹉梨。但是我也不后悔，在當(dāng)時(shí)的心境下穿稳，我只能選擇犧牲存皂，那個(gè)時(shí)候的選擇對我一定是最好的選擇，我接納我的一切逢艘，我不批判我自己旦袋。
7. 現(xiàn)在的我，在做一件事之前它改，先覺察下我的狀態(tài)如何疤孕，我是不是在犧牲自己，如果狀態(tài)不好搔课，如果是去犧牲自己胰柑，我寧愿選擇不做。
8. 過去的我爬泥，寧愿父母離婚，我不想看到媽媽不幸福崩瓤。當(dāng)我兒子長大懂事了袍啡，我相信他能理解，他一定是愛我却桶，希望我幸福的境输，如果他知道我一直在犧牲自己蔗牡，他會難過，他會感覺是他讓我不幸福嗅剖，我不想讓他自責(zé)內(nèi)疚辩越，為自己的人生負(fù)責(zé)，這是我要教會他信粮，成為他的榜樣黔攒。
9. 我們的關(guān)系早就比陌生還陌生，老公早就不把我當(dāng)老婆强缘，是我自己卷入那個(gè)家督惰，是我自己不愿意承認(rèn)關(guān)系的破裂，拼命修補(bǔ)旅掂，每個(gè)人不一樣赏胚，我喜歡修補(bǔ)，人家看到破洞馬上就要扔掉商虐，我為何要人家跟我一樣觉阅，我不是自取其辱嗎？
此時(shí)此刻秘车，我陪伴我自己典勇，靜靜的流淌我的情緒，好的狀態(tài)就是對兒子最好的愛鲫尊。
如果心不大痴柔，選擇死也不會有人同情，我不會對命運(yùn)低頭疫向，我會繼續(xù)抗?fàn)幙任担蚁嘈盼业纳Ρ任乙詾榈倪€要大，我能夠接納的人事物越來越多搔驼。谈火。。舌涨。糯耍。
現(xiàn)階段，婆婆一家人都充滿了深深的恐懼囊嘉，害怕我?guī)鹤幼呶录迹ㄒ晃夷茏龅臏p少對兒子的依賴，把親子關(guān)系看淡扭粱，在狀態(tài)好的情況下舵鳞，力所能及的多陪陪兒子。
兒子離我近在咫尺琢蛤，我卻必須時(shí)刻保持距離蜓堕，防止老公的情緒轟炸抛虏，也是保護(hù)兒子最好的方法了。
我發(fā)現(xiàn)套才，我越去刻意保持距離迂猴，我老公越平靜，我對他沒有那么多威脅背伴，他就沒有挫折沸毁，沒有挫折就沒有侵犯行為。
如果我能夠說簽字離婚挂据，我啥都不要以清，我想他很快能放下對我的戒備，現(xiàn)在我還做不到崎逃，我想跟著我的心走掷倔，跟我的情緒戰(zhàn)斗。个绍。勒葱。。巴柿。凛虽。我的心會告訴我什么是最好的選擇。广恢。凯旋。。钉迷。至非。
