起床：4：40
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
活動(dòng):
1压鉴、悅動(dòng)50分：慢跑3.18公里+拉伸瀑罗；
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
2、悅讀60分：
《NLP 之父》～【快樂的技能】
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
【主題】快樂是一項(xiàng)活動(dòng)券犁，是需要練習(xí)的技能；
*憂慮和焦慮本不存在汹碱，這些感覺是我們透過在腦袋里所做的事創(chuàng)造出來的粘衬。（“把你的憂郁癥給我，我要看看”。）
*建立什么樣的習(xí)慣稚新，就會(huì)有什么樣的人生勘伺；
（開心、快樂褂删、成功的習(xí)慣飞醉；壞脾氣、沮喪屯阀、憂郁的習(xí)慣）
*我們可以有選擇：①利用過去打造更好的未來缅帘；②利用過去去限制自己的未來；
*關(guān)于“過去”难衰，最棒的是它已經(jīng)結(jié)束了钦无；關(guān)于“現(xiàn)在”最棒的是它是一份禮物；關(guān)于“未來”最棒的是它充滿了美妙的機(jī)會(huì)盖袭，可以讓自己感覺美好失暂。
*人生中你能控制的，就是腦袋里的東西鳄虱；
*養(yǎng)成記筆記的習(xí)慣弟塞，每晚把自己當(dāng)天所學(xué)記錄，一生受用醇蝴；
【學(xué)習(xí)心得】
書中的栗子用得特別好：如果有人闖入你家宣肚，在墻壁上亂涂鴉，你會(huì)把涂鴉留在那嗎悠栓？當(dāng)然不可能霉涨，你會(huì)把墻壁重新粉刷過。同樣道理惭适，為什么要把負(fù)面想法留在腦袋里笙瑟？那些是你不要的負(fù)面畫面或可怕聲音，留著無用癞志，不要總想起它往枷，把它們趕跑，留下開心美好凄杯，創(chuàng)造一個(gè)更美好的未來错洁。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
