四板斧練習(xí)格式（修訂版）
一板斧:畫冰山 25
【事件】費(fèi)了好大勁蝶糯，滿心期待地?fù)屃酥苋障挛绲柠溌训耄€搶到第一名只锻，結(jié)果因把“已畫40個(gè)冰山”寫成了“已畫20個(gè)冰山”付之東流康辑。
【應(yīng)對(duì)方式】指責(zé)
【感受】痛苦 失落 煩燥
【觀念】
1然磷、我總是馬虎疏忽郑趁，不認(rèn)真，出一些小的差錯(cuò)姿搜，輕則事倍功半寡润，重則付出金錢，失去客源舅柜，給別人造成很壞的印象梭纹。
2、我好想連麥致份，就因自己的疏忽大意把自己的機(jī)會(huì)拱手讓給了別人变抽，而自己陷入自責(zé)中。
3氮块、悲劇都是在我們的馬虎大意中發(fā)生的绍载，因?yàn)椴徽J(rèn)真而出現(xiàn)失誤，若養(yǎng)成一種習(xí)慣滔蝉，做事情考慮不周到逛钻，行動(dòng)時(shí)魯莽，馬虎大意锰提，最終因?yàn)樽鲥e(cuò)了其中一件事而導(dǎo)致最后的失敗曙痘，會(huì)成為成功的“殺手×⒅猓”
【期待】我期待自己：做事小心边坤，認(rèn)真，少出錯(cuò)
【渴望】負(fù)責(zé)任 無條件接納 安全感
二板斧:正面動(dòng)機(jī)
【正面動(dòng)機(jī)】1谅年、我希望做個(gè)負(fù)責(zé)任的人茧痒，太想連麥成功了，鄔老師團(tuán)隊(duì)幫助自己融蹂。
2旺订、我最近能量提升了，太想和導(dǎo)師們連接超燃，成長自己区拳，幫到孩子。
3意乓、我希望遇事認(rèn)真負(fù)責(zé)樱调，不馬虎，多看多檢查。
4笆凌、我希望接納自己的不美好圣猎，我已47歲了，我能扛起生活中所有的發(fā)生乞而。
三板斧:自我賦能
【自我賦能】從這件事情我學(xué)到什么送悔？
1、盡管我沒有連上麥爪模，不過我連麥順延放祟，阿蘭連上了，她的個(gè)案我也搭車成長呻右，讓我更懂得了青少年的真善美跪妥。
2、盡管我沒有連上麥声滥，不過我勇敢地在群里敞開我的失落和挫敗眉撵，并得到家人的回應(yīng)和賦能，特別是紅玉姐姐連著兩句落塑，你足夠好你足夠好纽疟，讓我心生溫暖。
3憾赁、盡管我沒有連上麥污朽，不過我勇敢承擔(dān)了馬虎疏忽的后果，給我送了禮物龙考，讓我在今后工作生活中要用心認(rèn)真的做事蟆肆。
4、盡管我沒有連上麥晦款，不過我還有機(jī)會(huì)下周連鄔老師的麥炎功，下周小心。
5缓溅、盡管我沒有連上麥蛇损，不過我搶了第一名，我對(duì)今后的連麥更熟悉坛怪，更容易搶到淤齐。
6、盡管我沒有連上麥袜匿，不過我體會(huì)了一把心呯呯跳的感覺更啄，那一刻真的是太緊張了。
【我欣賞自己的地方】敢于向群家人敞開
【我欣賞別人的地方】
【如果有機(jī)會(huì)再來一次沉帮，我在哪些方面可以做的更出色锈死？】（永不再造的決定）
我認(rèn)真審核發(fā)出的文字內(nèi)容，不焦不燥穆壕，內(nèi)心沉穩(wěn)待牵。
四板斧:認(rèn)知思維轉(zhuǎn)念
A、沒有問題VS只有機(jī)會(huì)
【問題】
1喇勋、我太馬虎缨该，直接復(fù)制，連掃一眼都沒有川背，直接發(fā)出去了贰拿。
2、
3熄云、
【機(jī)會(huì)】
1膨更、覺察自己平時(shí)不嚴(yán)格自己，容易在做事時(shí)緊張和匆忙缴允，從而出現(xiàn)在疏忽和紕漏的機(jī)會(huì)
2荚守、對(duì)自己不自信，總處于擔(dān)心受怕练般，做事不果斷的機(jī)會(huì)矗漾。
B、負(fù)面思維轉(zhuǎn)正面(轉(zhuǎn)念=改命)
【負(fù)面思維】
1薄料、
2敞贡、
3、
【正面思維】
1摄职、太好了誊役，連不上麥我心態(tài)平穩(wěn)，接納現(xiàn)狀谷市，認(rèn)真聽別人的故事势木，長自己的人生。
2歌懒、太好了啦桌，我覺察到自己修練謙卑和敬畏心的機(jī)會(huì)，讓自己內(nèi)心穩(wěn)定平穩(wěn)及皂。
3甫男、太好了，沒有問題只有機(jī)會(huì)验烧，這次未連上麥給我一次改錯(cuò)的機(jī)會(huì)板驳，今天做事更用心認(rèn)真，少些紕漏和疏忽碍拆。
