一次只做一件事栈虚,給生活一點儀式感

專注

01 我們希望多做一些事

在這個快速發(fā)展的時代袖外,我們也變得越來越浮躁、焦慮不安……于是魂务,很多人開始提倡利用碎片時間曼验,或者同時做兩件事,譬如說:

1.做運動時聽一本書

2.洗漱時聽一節(jié)古典老師的《超級個體》

3.騎自行車時聽英語……

諸如此類同時進(jìn)行兩件事的例子太多粘姜。曾經(jīng)我也非常認(rèn)同這種做法鬓照,感覺可以節(jié)約很多時間,可以做很多事孤紧。

我是一個踐寫者豺裆,每次學(xué)到對自己有用的東西時我都會列出踐行清單,然后一個一個去實踐号显。于是臭猜,我也嘗試了「同時做兩件事」這種方法。

我一邊和同學(xué)玩「劇本殺」時咙轩,一邊寫日結(jié)文章获讳。最后,當(dāng)我是兇手時活喊,很快就被他們找出來丐膝,我不是兇手時,被兇手把嫌疑都推到我身上钾菊;然后帅矗,日結(jié)文章寫的前言不搭后語。

我會在看「明星大偵探」的同時煞烫,制作我的習(xí)慣打卡表浑此。結(jié)果,到投票環(huán)節(jié)誰是兇手為什么投他我一點都不清楚滞详,打卡表上到處都是墨水凛俱,有的格子還數(shù)錯了……


02 學(xué)會享受當(dāng)下

后來紊馏,我在看《搞定》時,作者提到“一次只做一件事”這個關(guān)鍵點蒲犬,我才明白我的問題出在哪里朱监。

讓我真正做出改變的,是《正念的奇跡》這本書原叮。正念赫编,其實提倡的就是專注于當(dāng)下的每一件事每一個動作。

書里講了幾個例子奋隶,作者一行禪師和他弟子一起吃橘子擂送,徒弟在吃第一個橘子時,立刻開始剝第二個唯欣。然后一行禪師就對弟子說嘹吨,你應(yīng)該先吃完第一個再去剝第二個。吃橘子時境氢,一瓣一瓣地放進(jìn)嘴里躺苦,感受它是甜的還是酸的,是冰的還是有溫度的产还。

后來,這位弟子因為一些事情進(jìn)了監(jiān)獄嘀趟,難受不已脐区。一行禪師在給他郵寄的信里寫道:你還記得我們坐在樹下吃橘子的時光嗎?你現(xiàn)在只需要像吃橘子時那樣就好了她按。

一行禪師教會徒弟的不只是吃橘子的方法牛隅,更多的是一種人生哲理。

很多人在洗碗時酌泰,特別著急媒佣,想快速洗完去看綜藝節(jié)目,而忽略享受洗碗這個過程陵刹。在著急的情況下默伍,人反而更容易出錯。

我們就應(yīng)該拿起一個碗衰琐,用洗碗帕在碗里慢慢旋轉(zhuǎn)也糊,去感受這個碗是怎樣在你手里變干凈的。

實踐


03 再深刻的道理也只有實踐后才能懂


今天羡宙,我在做無氧運動時狸剃,我想起彭小六說他在做運動時,會聽「得到」狗热。我問自己钞馁,要不要同時聽一本書呢虑省?

很快,我就把這個想法否認(rèn)了僧凰。雖然這個運動的所有動作我都記住了探颈,已經(jīng)變成了自動化動作。但是每一次做運動時的酸痛感都是不一樣的允悦,只有當(dāng)你用心去體會時膝擂,你才能感受到你的身體在用力,你的肌肉在燃燒隙弛。

但如果在運動的同時聽書架馋,我的注意力就被分散。我是專心做運動還是認(rèn)真聽書全闷?最后可能兩個都做不好叉寂,1個小時的運動時間過去了,身體沒有任何酸痛感总珠,書本內(nèi)容連5個詞都沒記住屏鳍。

最后,做完運動時局服,我只有全身都放松的感覺钓瞭,毫無沒有利用好時間的錯覺。

一次只做一件事淫奔,會讓你有更好的體驗山涡,會為生活帶來更多儀式感。

以前給家人做飯時唆迁,我總是一邊聽書一邊炒菜鸭丛,總想利用碎片時間多學(xué)一點。結(jié)果唐责,不是忘了放鹽鳞溉,就是放了兩次鹽。更甚把醋當(dāng)醬油鼠哥,導(dǎo)致整道菜都?xì)Я恕?/p>

自從明白“一次只做一件事熟菲,享受當(dāng)下”這個道理后,我開始去感受菜刀是怎么切菜的朴恳,感受油是怎么進(jìn)到鍋里科盛,一道菜我需要翻炒多少次它才會熟……

一次只做一件事,享受當(dāng)下菜皂,不僅能給生活增加儀式感贞绵,它還能讓我們放慢追逐的腳步,讓我們能感受到事情本身恍飘,讓我們變得更加專注榨崩。不至于迷失在這大千世界里谴垫。


04 這樣做,你能更專注

怎樣才能做到“一次只做一件事母蛛,享受當(dāng)下”翩剪,這里我有幾條感悟想分享給你:

1.當(dāng)你感到焦慮、迷茫時彩郊,那就強迫自己去做好當(dāng)下的每一件事前弯。比如吃飯時不看電視,聊天時不玩手機……
2.走在車來車往的馬路上不要聽歌聽課秫逝,或許某個瞬間我們的生命就會被奪取恕出。
3.不要高估自己,過度自信能同時做好幾件事违帆,我們只有一顆心浙巫,只能愛一個人,同時也只能做好一件事刷后。
4.做個專一的人的畴,不要做“三心二意”的人。
5.生活本生就是一種學(xué)習(xí)尝胆。把你所做的每一件事都當(dāng)做是一種學(xué)習(xí)丧裁,你會感受到它的魅力。

聽過這么多道理含衔,依舊過不好這一生渣慕。因為光聽道理沒有用,要去行動抱慌!

從最小行動開始,吃飯時眨猎,不玩手機不看電視抑进,只是認(rèn)真咀嚼、感受每一道菜每一粒米飯的味道睡陪。這么做3天后寺渗,你會發(fā)現(xiàn)你不再慌張著急。

期待你的行動兰迫!如果你嘗試了有用信殊,記得一定要在文章下面留言告訴我,讓我們一起改變吧~

PS:對我的故事感興趣的汁果,想聽我更多故事的朋友涡拘,可以關(guān)注我的個人公眾號:遇見葉子姑娘

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個濱河市据德,隨后出現(xiàn)的幾起案子鳄乏,更是在濱河造成了極大的恐慌跷车,老刑警劉巖,帶你破解...
    沈念sama閱讀 222,865評論 6 518
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件橱野,死亡現(xiàn)場離奇詭異朽缴,居然都是意外死亡,警方通過查閱死者的電腦和手機水援,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,296評論 3 399
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門密强,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來,“玉大人蜗元,你說我怎么就攤上這事或渤。” “怎么了许帐?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 169,631評論 0 364
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵劳坑,是天一觀的道長。 經(jīng)常有香客問我成畦,道長距芬,這世上最難降的妖魔是什么? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 60,199評論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任循帐,我火速辦了婚禮框仔,結(jié)果婚禮上,老公的妹妹穿的比我還像新娘拄养。我一直安慰自己离斩,他們只是感情好,可當(dāng)我...
    茶點故事閱讀 69,196評論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開白布瘪匿。 她就那樣靜靜地躺著跛梗,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪棋弥。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上核偿,一...
    開封第一講書人閱讀 52,793評論 1 314
  • 那天,我揣著相機與錄音顽染,去河邊找鬼漾岳。 笑死,一個胖子當(dāng)著我的面吹牛粉寞,可吹牛的內(nèi)容都是我干的尼荆。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 41,221評論 3 423
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼唧垦,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼捅儒!你這毒婦竟也來了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起,我...
    開封第一講書人閱讀 40,174評論 0 277
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤野芒,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎蓄愁,沒想到半個月后,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體狞悲,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,699評論 1 320
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡撮抓,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 38,770評論 3 343
  • 正文 我和宋清朗相戀三年,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了摇锋。 大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片丹拯。...
    茶點故事閱讀 40,918評論 1 353
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡,死狀恐怖荸恕,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出乖酬,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤融求,帶...
    沈念sama閱讀 36,573評論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布咬像,位于F島的核電站,受9級特大地震影響生宛,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏县昂。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 42,255評論 3 336
  • 文/蒙蒙 一陷舅、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望倒彰。 院中可真熱鬧,春花似錦莱睁、人聲如沸待讳。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 32,749評論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽创淡。三九已至,卻和暖如春南吮,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間琳彩,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,862評論 1 274
  • 我被黑心中介騙來泰國打工旨袒, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道東北人术辐。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 49,364評論 3 379
  • 正文 我出身青樓砚尽,卻偏偏與公主長得像,于是被迫代替她去往敵國和親辉词。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子必孤,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點故事閱讀 45,926評論 2 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容

  • 『正念』是佛教詞匯,本書對『正念』的解讀是:『對當(dāng)下的實相保有覺知』。 『正念』是一種讓人心平氣和地察覺當(dāng)下敷搪、珍惜...
    惜她閱讀 3,220評論 1 18
  • 今天學(xué)習(xí)了[w], [h], [l]兴想。 今天的三個音投慈,對我來說[l] 挑戰(zhàn)最大已旧,因為我平時發(fā)音l都不是那么發(fā)的,就...
    CannyNJ閱讀 297評論 0 1
  • 今天中午吃飯時毙替,突然接到一個電話。 來電顯示河北保定践樱,我遲疑了一下厂画,還是接了。 對方說著我熟悉的方言拷邢,我卻依然沒有...
    小丫你好閱讀 205評論 0 4
  • 關(guān)于自閉癥患者存在的腸道問題早就有研究報告發(fā)表袱院。 去年8月30號就在《自閉癥研究》雜志上發(fā)表了一篇綜述,回顧 從1...