01 我們希望多做一些事
在這個快速發(fā)展的時代袖外，我們也變得越來越浮躁、焦慮不安……于是魂务，很多人開始提倡利用碎片時間曼验，或者同時做兩件事，譬如說：
1.做運動時聽一本書
2.洗漱時聽一節(jié)古典老師的《超級個體》
3.騎自行車時聽英語……
諸如此類同時進(jìn)行兩件事的例子太多粘姜。曾經(jīng)我也非常認(rèn)同這種做法鬓照，感覺可以節(jié)約很多時間，可以做很多事孤紧。
我是一個踐寫者豺裆，每次學(xué)到對自己有用的東西時我都會列出踐行清單，然后一個一個去實踐号显。于是臭猜，我也嘗試了「同時做兩件事」這種方法。
我一邊和同學(xué)玩「劇本殺」時咙轩，一邊寫日結(jié)文章获讳。最后，當(dāng)我是兇手時活喊，很快就被他們找出來丐膝，我不是兇手時，被兇手把嫌疑都推到我身上钾菊；然后帅矗，日結(jié)文章寫的前言不搭后語。
我會在看「明星大偵探」的同時煞烫，制作我的習(xí)慣打卡表浑此。結(jié)果，到投票環(huán)節(jié)誰是兇手為什么投他我一點都不清楚滞详，打卡表上到處都是墨水凛俱，有的格子還數(shù)錯了……
02 學(xué)會享受當(dāng)下
后來紊馏，我在看《搞定》時，作者提到“一次只做一件事”這個關(guān)鍵點蒲犬，我才明白我的問題出在哪里朱监。
讓我真正做出改變的，是《正念的奇跡》這本書原叮。正念赫编，其實提倡的就是專注于當(dāng)下的每一件事每一個動作。
書里講了幾個例子奋隶，作者一行禪師和他弟子一起吃橘子擂送，徒弟在吃第一個橘子時，立刻開始剝第二個唯欣。然后一行禪師就對弟子說嘹吨，你應(yīng)該先吃完第一個再去剝第二個。吃橘子時境氢，一瓣一瓣地放進(jìn)嘴里躺苦，感受它是甜的還是酸的，是冰的還是有溫度的产还。
后來，這位弟子因為一些事情進(jìn)了監(jiān)獄嘀趟，難受不已脐区。一行禪師在給他郵寄的信里寫道：你還記得我們坐在樹下吃橘子的時光嗎？你現(xiàn)在只需要像吃橘子時那樣就好了她按。
一行禪師教會徒弟的不只是吃橘子的方法牛隅，更多的是一種人生哲理。
很多人在洗碗時酌泰，特別著急媒佣，想快速洗完去看綜藝節(jié)目，而忽略享受洗碗這個過程陵刹。在著急的情況下默伍，人反而更容易出錯。
我們就應(yīng)該拿起一個碗衰琐，用洗碗帕在碗里慢慢旋轉(zhuǎn)也糊，去感受這個碗是怎樣在你手里變干凈的。
03 再深刻的道理也只有實踐后才能懂
今天羡宙，我在做無氧運動時狸剃，我想起彭小六說他在做運動時，會聽「得到」狗热。我問自己钞馁，要不要同時聽一本書呢虑省？
很快，我就把這個想法否認(rèn)了僧凰。雖然這個運動的所有動作我都記住了探颈，已經(jīng)變成了自動化動作。但是每一次做運動時的酸痛感都是不一樣的允悦，只有當(dāng)你用心去體會時膝擂，你才能感受到你的身體在用力，你的肌肉在燃燒隙弛。
但如果在運動的同時聽書架馋，我的注意力就被分散。我是專心做運動還是認(rèn)真聽書全闷？最后可能兩個都做不好叉寂，1個小時的運動時間過去了，身體沒有任何酸痛感总珠，書本內(nèi)容連5個詞都沒記住屏鳍。
最后，做完運動時局服，我只有全身都放松的感覺钓瞭，毫無沒有利用好時間的錯覺。
一次只做一件事淫奔，會讓你有更好的體驗山涡，會為生活帶來更多儀式感。
以前給家人做飯時唆迁，我總是一邊聽書一邊炒菜鸭丛，總想利用碎片時間多學(xué)一點。結(jié)果唐责，不是忘了放鹽鳞溉，就是放了兩次鹽。更甚把醋當(dāng)醬油鼠哥，導(dǎo)致整道菜都?xì)Я恕?/p>
自從明白“一次只做一件事熟菲，享受當(dāng)下”這個道理后，我開始去感受菜刀是怎么切菜的朴恳，感受油是怎么進(jìn)到鍋里科盛，一道菜我需要翻炒多少次它才會熟……
一次只做一件事，享受當(dāng)下菜皂，不僅能給生活增加儀式感贞绵，它還能讓我們放慢追逐的腳步，讓我們能感受到事情本身恍飘，讓我們變得更加專注榨崩。不至于迷失在這大千世界里谴垫。
04 這樣做，你能更專注
怎樣才能做到“一次只做一件事母蛛，享受當(dāng)下”翩剪，這里我有幾條感悟想分享給你：
1.當(dāng)你感到焦慮、迷茫時彩郊，那就強迫自己去做好當(dāng)下的每一件事前弯。比如吃飯時不看電視，聊天時不玩手機……
2.走在車來車往的馬路上不要聽歌聽課秫逝，或許某個瞬間我們的生命就會被奪取恕出。
3.不要高估自己，過度自信能同時做好幾件事违帆，我們只有一顆心浙巫，只能愛一個人，同時也只能做好一件事刷后。
4.做個專一的人的畴，不要做“三心二意”的人。
5.生活本生就是一種學(xué)習(xí)尝胆。把你所做的每一件事都當(dāng)做是一種學(xué)習(xí)丧裁，你會感受到它的魅力。
聽過這么多道理含衔，依舊過不好這一生渣慕。因為光聽道理沒有用，要去行動抱慌！
從最小行動開始，吃飯時眨猎，不玩手機不看電視抑进，只是認(rèn)真咀嚼、感受每一道菜每一粒米飯的味道睡陪。這么做3天后寺渗，你會發(fā)現(xiàn)你不再慌張著急。
期待你的行動兰迫！如果你嘗試了有用信殊，記得一定要在文章下面留言告訴我，讓我們一起改變吧~
PS：對我的故事感興趣的汁果，想聽我更多故事的朋友涡拘，可以關(guān)注我的個人公眾號：遇見葉子姑娘
