01 我們希望多做一些事
在這個快速發(fā)展的時代袖外,我們也變得越來越浮躁、焦慮不安……于是魂务,很多人開始提倡利用碎片時間曼验,或者同時做兩件事,譬如說:
1.做運動時聽一本書
2.洗漱時聽一節(jié)古典老師的《超級個體》
3.騎自行車時聽英語……
諸如此類同時進(jìn)行兩件事的例子太多粘姜。曾經(jīng)我也非常認(rèn)同這種做法鬓照,感覺可以節(jié)約很多時間,可以做很多事孤紧。
我是一個踐寫者豺裆,每次學(xué)到對自己有用的東西時我都會列出踐行清單,然后一個一個去實踐号显。于是臭猜,我也嘗試了「同時做兩件事」這種方法。
我一邊和同學(xué)玩「劇本殺」時咙轩,一邊寫日結(jié)文章获讳。最后,當(dāng)我是兇手時活喊,很快就被他們找出來丐膝,我不是兇手時,被兇手把嫌疑都推到我身上钾菊;然后帅矗,日結(jié)文章寫的前言不搭后語。
我會在看「明星大偵探」的同時煞烫,制作我的習(xí)慣打卡表浑此。結(jié)果,到投票環(huán)節(jié)誰是兇手為什么投他我一點都不清楚滞详,打卡表上到處都是墨水凛俱,有的格子還數(shù)錯了……
02 學(xué)會享受當(dāng)下
后來紊馏,我在看《搞定》時,作者提到“一次只做一件事”這個關(guān)鍵點蒲犬,我才明白我的問題出在哪里朱监。
讓我真正做出改變的,是《正念的奇跡》這本書原叮。正念赫编,其實提倡的就是專注于當(dāng)下的每一件事每一個動作。
書里講了幾個例子奋隶,作者一行禪師和他弟子一起吃橘子擂送,徒弟在吃第一個橘子時,立刻開始剝第二個唯欣。然后一行禪師就對弟子說嘹吨,你應(yīng)該先吃完第一個再去剝第二個。吃橘子時境氢,一瓣一瓣地放進(jìn)嘴里躺苦,感受它是甜的還是酸的,是冰的還是有溫度的产还。
后來,這位弟子因為一些事情進(jìn)了監(jiān)獄嘀趟,難受不已脐区。一行禪師在給他郵寄的信里寫道:你還記得我們坐在樹下吃橘子的時光嗎?你現(xiàn)在只需要像吃橘子時那樣就好了她按。
一行禪師教會徒弟的不只是吃橘子的方法牛隅,更多的是一種人生哲理。
很多人在洗碗時酌泰,特別著急媒佣,想快速洗完去看綜藝節(jié)目,而忽略享受洗碗這個過程陵刹。在著急的情況下默伍,人反而更容易出錯。
我們就應(yīng)該拿起一個碗衰琐,用洗碗帕在碗里慢慢旋轉(zhuǎn)也糊,去感受這個碗是怎樣在你手里變干凈的。
03 再深刻的道理也只有實踐后才能懂
今天羡宙,我在做無氧運動時狸剃,我想起彭小六說他在做運動時,會聽「得到」狗热。我問自己钞馁,要不要同時聽一本書呢虑省?
很快,我就把這個想法否認(rèn)了僧凰。雖然這個運動的所有動作我都記住了探颈,已經(jīng)變成了自動化動作。但是每一次做運動時的酸痛感都是不一樣的允悦,只有當(dāng)你用心去體會時膝擂,你才能感受到你的身體在用力,你的肌肉在燃燒隙弛。
但如果在運動的同時聽書架馋,我的注意力就被分散。我是專心做運動還是認(rèn)真聽書全闷?最后可能兩個都做不好叉寂,1個小時的運動時間過去了,身體沒有任何酸痛感总珠,書本內(nèi)容連5個詞都沒記住屏鳍。
最后,做完運動時局服,我只有全身都放松的感覺钓瞭,毫無沒有利用好時間的錯覺。
一次只做一件事淫奔,會讓你有更好的體驗山涡,會為生活帶來更多儀式感。
以前給家人做飯時唆迁,我總是一邊聽書一邊炒菜鸭丛,總想利用碎片時間多學(xué)一點。結(jié)果唐责,不是忘了放鹽鳞溉,就是放了兩次鹽。更甚把醋當(dāng)醬油鼠哥,導(dǎo)致整道菜都?xì)Я恕?/p>
自從明白“一次只做一件事熟菲,享受當(dāng)下”這個道理后,我開始去感受菜刀是怎么切菜的朴恳,感受油是怎么進(jìn)到鍋里科盛,一道菜我需要翻炒多少次它才會熟……
一次只做一件事,享受當(dāng)下菜皂,不僅能給生活增加儀式感贞绵,它還能讓我們放慢追逐的腳步,讓我們能感受到事情本身恍飘,讓我們變得更加專注榨崩。不至于迷失在這大千世界里谴垫。
04 這樣做,你能更專注
怎樣才能做到“一次只做一件事母蛛,享受當(dāng)下”翩剪,這里我有幾條感悟想分享給你:
1.當(dāng)你感到焦慮、迷茫時彩郊,那就強迫自己去做好當(dāng)下的每一件事前弯。比如吃飯時不看電視,聊天時不玩手機……
2.走在車來車往的馬路上不要聽歌聽課秫逝,或許某個瞬間我們的生命就會被奪取恕出。
3.不要高估自己,過度自信能同時做好幾件事违帆,我們只有一顆心浙巫,只能愛一個人,同時也只能做好一件事刷后。
4.做個專一的人的畴,不要做“三心二意”的人。
5.生活本生就是一種學(xué)習(xí)尝胆。把你所做的每一件事都當(dāng)做是一種學(xué)習(xí)丧裁,你會感受到它的魅力。
聽過這么多道理含衔,依舊過不好這一生渣慕。因為光聽道理沒有用,要去行動抱慌!
從最小行動開始,吃飯時眨猎,不玩手機不看電視抑进,只是認(rèn)真咀嚼、感受每一道菜每一粒米飯的味道睡陪。這么做3天后寺渗,你會發(fā)現(xiàn)你不再慌張著急。
期待你的行動兰迫!如果你嘗試了有用信殊,記得一定要在文章下面留言告訴我,讓我們一起改變吧~
PS:對我的故事感興趣的汁果,想聽我更多故事的朋友涡拘,可以關(guān)注我的個人公眾號:遇見葉子姑娘