讀書或者寫東西累了，就去刷會微博搏色，看看短視頻善茎，一度被我認(rèn)為是合理的休息方式，換換腦子频轿，休息一下垂涯，十分鐘后接著開干。
然而實際的情形是航邢，刷微博耕赘，看視頻，一個十分鐘接著一個十分鐘膳殷，根本停不下來操骡。
最打擊人的是，好不容易收拾心情赚窃，放下手機(jī)册招，準(zhǔn)備干正事時，這才發(fā)現(xiàn)勒极，腦子似乎更累了是掰。我不是一直想著要休息來著嗎？
原來辱匿，這么多年來键痛，我一直都沒真正明白如何休息。
但幸運的是匾七，一天我在知乎上刷到了一篇文章絮短，里面分析了為什么不能將刷手機(jī)當(dāng)作休息的原因，我這才知道了事情的來龍去脈昨忆，也對究竟應(yīng)該如何休息有了一個全新的認(rèn)識丁频。
所謂休息，就是恢復(fù)我們的體力和精力邑贴。這有點像游戲里人物的血條和藍(lán)條限府，血條就對應(yīng)體力，屬于體力活動范疇痢缎；藍(lán)條就對應(yīng)精力，屬于腦力活動范疇世澜。此兩者有著不同的恢復(fù)路徑独旷，就好比游戲里回藍(lán)和回血需要吃不同的藥。當(dāng)然，正如游戲里存在同時恢復(fù)藍(lán)和血的藥一樣嵌洼，現(xiàn)實中也存在同時恢復(fù)體力和精力的方式案疲，比如睡覺。
我以前對于休息的誤解麻养，主要是混淆了體力和精力的恢復(fù)路徑褐啡。這一點其實是很致命的。
如何恢復(fù)體力鳖昌，我們很容易知道备畦，就是停止體力活動唄。搬磚搬累了许昨，就坐下休息一會懂盐。打籃球打累了，就下場休息一下糕档。慢慢地莉恼，體力也就恢復(fù)了。
其實恢復(fù)精力也是同樣的道理速那，就是停止腦力活動俐银。但我以前是怎么做的呢？去刷微博刷視頻端仰。我以為這樣是在放松捶惜，是在換腦子，其實只是在換一種方式消耗精力而已榆俺。如果類比體力和恢復(fù)售躁，就好比我剛搬完磚累成狗，馬上又上場打籃球茴晋，換體力活動嘛陪捷。
這樣的結(jié)果當(dāng)然只有一種，那就是更累了诺擅。
那么到底應(yīng)該如何休息呢市袖？可以接受的方法是換著來∷赣浚恢復(fù)體力時做點腦力活動的事苍碟，恢復(fù)精力時做點體力活動的事。所以撮执，搬磚累了微峰，可以坐下來刷刷手機(jī)，放松一下抒钱，不知不覺蜓肆，就會又有力氣了颜凯。讀書寫作累了，可以去散散步仗扬，做做有氧運動症概，一會之后這樣精力又回來了。
當(dāng)然早芭，還有更加專業(yè)而高效的方法彼城。比如適當(dāng)?shù)娘嬍常涌茖W(xué)的節(jié)奏和時間控制等退个。
運動員都有教練關(guān)注他的恢復(fù)過程募壕。對于我們普通人來說，可能更加關(guān)注如何高效恢復(fù)精力帜乞。
冥想司抱，是目前我所知道的成本最低好效果很不錯的恢復(fù)方式。
冥想的方式方法有很多種黎烈，最流行的一種是專注于自己的呼吸习柠，從而摒棄所有的雜念。
摒棄雜念換句話說照棋，就是讓大腦不再想那些雜七雜八的资溃，這樣其實就讓大腦維持在了一個最低的負(fù)荷狀態(tài)，如此恢復(fù)精力自然就飛快了烈炭。
當(dāng)然溶锭，剛開始練習(xí)冥想可能難以達(dá)到摒棄所有雜念的境界，但我們的目的并非那些修行者那樣符隙，要進(jìn)入禪定趴捅，而只是盡量高效地休息而已。所以我們不必請求雜念為零霹疫，只要雜念盡可能的少即可拱绑。所以當(dāng)雜念產(chǎn)生時，我們不必著急驅(qū)逐它丽蝎，只須慢慢地觀察它猎拨，然后放下它，將自己的心神慢慢拉回到呼吸上即可屠阻。這樣一來红省，雜念也就會慢慢少了，而我們也會在不知不覺中得到最好的休息国觉。
