最近剛剛讀完《專注力》這本書盹愚，這幾天一直想找一個(gè)整塊時(shí)間，回顧和整理一下這本書的主要觀點(diǎn)和行動(dòng)策略站故，原計(jì)劃訂在今晚運(yùn)動(dòng)后花1~2個(gè)小時(shí)做這件事皆怕，結(jié)果飯后散步途中收到家人信息，父親發(fā)高燒了西篓，我們急忙趕過(guò)去愈腾，回到家已經(jīng)晚上十點(diǎn)多了。計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)跳操是不好再操練了岂津，打開電腦做些安靜的工作吧虱黄。
父親的年紀(jì)其實(shí)不是很大，可是這幾年身體素質(zhì)很差吮成，心理狀態(tài)也不好橱乱，在他的生活中充斥的都是對(duì)于自己身體不好的無(wú)奈和對(duì)母親強(qiáng)勢(shì)蠻橫的憤怒，這種憤怒又逐漸在轉(zhuǎn)化為悲戚粱甫，而這種消極和悲戚泳叠，又在某種程度上影響著他的身體狀況。
《專注力》這本書講的是如何專注于自己的目標(biāo)茶宵，提供了很多具體的行動(dòng)策略和步驟危纫，但它一開篇首先提到的是，“如何找到專注的焦點(diǎn)”乌庶，是的种蝶，我們一直在學(xué)習(xí)各種方法和技能，學(xué)習(xí)如何快速閱讀安拟，學(xué)習(xí)如何高效學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)如何提高自己的認(rèn)知能力宵喂、學(xué)習(xí)能力糠赦，可是，終其一生，在我們的人生中什么才是最重要的呢拙泽？我們最該專注的究竟是什么呢淌山？
“80/20法則”，也叫“帕累托法則”顾瞻，即你80%的收益或價(jià)值其實(shí)僅來(lái)源于20%的努力泼疑。
書里提到的“80/20法則”，適用于各個(gè)領(lǐng)域荷荤。對(duì)我們的生活而言退渗，有時(shí)我們?cè)?0%或更少的時(shí)間里做的事，造成了我們80%的不開心蕴纳。
每周我會(huì)有至少三天回父母家去吃飯会油，其實(shí)吃飯的目的主要是聽(tīng)父親的傾訴，盡管他每次訴說(shuō)的主題都是圍繞母親的言行帶給他的憤怒和痛苦古毛。很多時(shí)候翻翩，那都是一件極其微不足道的小事，今天是因?yàn)橘I或不買一根蔥稻薇，明天是因?yàn)橐粋€(gè)碗的擺放位置嫂冻，發(fā)生口角都是在不超過(guò)1分鐘的時(shí)間內(nèi)，可是余下的一天都是父親在對(duì)母親的蠻橫語(yǔ)言和由此引發(fā)的對(duì)過(guò)往的不快回憶中度過(guò)塞椎。
專注于積極事件為什么重要
“80%的時(shí)間里我們都在關(guān)心哪些事情沒(méi)做好桨仿。而研究表明，將注意力集中在我們做好了什么上才是加速進(jìn)程的關(guān)鍵忱屑〉徘茫”
每次的傾聽(tīng)，我都會(huì)極力勸解莺戒，但多年的相處模式和彼此的思維模式已經(jīng)固化伴嗡，無(wú)論我怎樣的勸解都只會(huì)引起父母新的爭(zhēng)執(zhí)而從無(wú)任何變化。勸解母親从铲，改變自己的行為模式瘪校，是不可能的了，身邊所有家人朋友都表示放棄這一打算名段，但近幾年父親的過(guò)于傷感和瑣碎也成為家人們逐漸不可理解的事阱扬，作為長(zhǎng)女，看著父親終日郁郁寡歡伸辟，尤其這兩年身體明顯愈發(fā)不好麻惶，內(nèi)心充滿了焦慮，又始終不知道怎樣才能夠讓他學(xué)會(huì)看淡和釋懷信夫。
我不停地把自己的窃蹋、身邊的卡啰，包括書中學(xué)來(lái)的積極樂(lè)觀的生活態(tài)度分享給他，他永遠(yuǎn)都是明白道理警没，卻依然如故匈辱。今晚，在給他測(cè)完體溫之后杀迹，我又一次跟他講一個(gè)人保持心情愉快對(duì)身體健康是多么重要的事亡脸，他說(shuō)身邊很多人都說(shuō)，他也知道树酪，他都懂浅碾，但他不覺(jué)得他們說(shuō)的任何開心事能讓他開心，看著他講話時(shí)候很平靜的語(yǔ)氣嗅回，我告訴他及穗，快樂(lè)，有時(shí)候是要刻意去尋找的绵载。身為他的女兒埂陆，和他一樣，我也是一個(gè)內(nèi)心孤獨(dú)的人娃豹，可我每天都給自己安排很多事情焚虱，不停地去激勵(lì)自己感受生活的美好。我們總是把注意力放在那些令人不快的懂版、消極的事件上鹃栽，要通過(guò)刻意練習(xí)，將自己的注意力轉(zhuǎn)向那些積極的事物上躯畴。
改變消極的態(tài)度
改變消極的態(tài)度其實(shí)并不難民鼓，你只需要將注意力刻意地轉(zhuǎn)向那些積極的事物上來(lái)。我打算將書里的策略寫成一張卡片送給父親蓬抄，也把它寫到筆記里經(jīng)常提醒自己：
● ?每天早晨醒來(lái)時(shí)丰嘉，花一兩分鐘想想生命中值得感激的事情。同時(shí)嚷缭，想一想這一天你所期待的事情饮亏。?
● ?在一天當(dāng)中，當(dāng)有事情進(jìn)行得很好時(shí)阅爽，花點(diǎn)時(shí)間把它記下來(lái)路幸，不一定是大的成就，也許只是瑣碎的小事付翁。?
● ?注意其他人所做的積極而有價(jià)值的事情简肴，花點(diǎn)時(shí)間去贊美他們所做的事。 ?
● ?夜晚時(shí)分百侧，簡(jiǎn)要回顧一下當(dāng)天發(fā)生的事情砰识，積極和消極的都要想一想杂伟，從中你能學(xué)到什么。如果確實(shí)有很不好的事情發(fā)生仍翰，那么下一次在遇到類似事情時(shí)，你要怎么處理呢观话？?
人生中我們想要實(shí)現(xiàn)的愿望和目標(biāo)有很多很多予借，但最重要的，我們最該專注的是什么呢频蛔？我想灵迫，是擁有樂(lè)觀而積極的生活態(tài)度，是保持熱情和令自己快樂(lè)的能力晦溪。只有在這個(gè)核心目標(biāo)之外瀑粥，其他學(xué)習(xí)和努力的目標(biāo)才有存在的價(jià)值和意義。
