七月不減肥哄孤，八月九月徒悲傷跨释。其實(shí)減肥健身胸私，并不是所有人都可以駕馭得了的，有的運(yùn)動(dòng)必須要有一定健身經(jīng)驗(yàn)才可以練習(xí)鳖谈。
今天推薦幾個(gè)免費(fèi)又簡(jiǎn)單的課程岁疼，可以既減肥又健身。以下課程全是KEEP的APP上的缆娃。
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上面這個(gè)課程是適用于小白的捷绒，即可以減肥又可以身體塑形瑰排，矯正不良體態(tài)，減肥時(shí)要看運(yùn)動(dòng)時(shí)間和卡路里的燃燒數(shù)值疙驾。
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第二個(gè)和第三個(gè)凶伙。第三個(gè)適用于參加重要場(chǎng)合前幾天突擊減脂，第二個(gè)建議每天都練習(xí)它碎，堅(jiān)持下去才可以達(dá)到減肥的目的函荣。一定要整體減脂，局部塑性扳肛。
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這幾個(gè)都是主要對(duì)腿部起到塑性作用的課程傻挂，早上練習(xí)周六野的課程，中午練習(xí)HIIT下肢燃脂初級(jí)挖息，晚上躺在床上練習(xí)瘦腿訓(xùn)練金拒。一個(gè)月見(jiàn)效。
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如果你覺(jué)得自己肚子大腰粗套腹，就把這兩個(gè)結(jié)合起來(lái)練習(xí)绪抛，每天堅(jiān)持下去真的會(huì)有用，還會(huì)附贈(zèng)你一個(gè)馬甲線加腹肌做禮物电禀。
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溜肩幢码，真的會(huì)讓人，尤其是女生尖飞，顯得十分壯實(shí)症副，每天都練它幾遍，改善你的溜肩政基，變女神贞铣！
