跑步蛋哭，不是嘴上說(shuō)，心里動(dòng)涮母！
跑步需要雙腿邁開(kāi)去丈量跑過(guò)的里程……
運(yùn)動(dòng)谆趾，成了全民皆宜的休閑話題，
更多人選擇相信邁開(kāi)腿叛本，管住嘴來(lái)實(shí)現(xiàn)沪蓬，
但真正做到的少之又少，或者是堅(jiān)持一下下来候，又開(kāi)始退卻跷叉。在這之前，我也是這一類人营搅，口號(hào)在喊，心里在躁動(dòng)，可是腿邁不開(kāi)箕速。
跑步叼风，今年四月份正式開(kāi)始，主要是為了應(yīng)付4.21的金溫江半程馬拉松休蟹，因?yàn)橐酝碾p遺半馬是三個(gè)半小時(shí)沸枯，而金溫江需要三個(gè)小時(shí)完賽，對(duì)于我這種菜鳥(niǎo)赂弓，只是跑著玩的參賽者來(lái)說(shuō)是一種挑戰(zhàn)……因?yàn)閷?duì)跑步我有太多的不理解绑榴。
一，怕跑不動(dòng)盈魁，跑不快翔怎。
二，怕三天打魚(yú)十天曬網(wǎng)杨耙。
三姓惑，怕跑姿不好看，別人笑話按脚。
四于毙，怕膝蓋痛，腿痛辅搬。
后來(lái)有幸加入一個(gè)有溫暖的跑團(tuán)唯沮，跑步公園晉陽(yáng)分會(huì)，跑前有熱身堪遂，跑后有拉伸介蛉，每個(gè)動(dòng)作都爭(zhēng)取做到標(biāo)準(zhǔn)化，從不敢挑戰(zhàn)三公里溶褪，從不敢一個(gè)人跑币旧，從配速只能在八，到現(xiàn)在即使沒(méi)人一起跑猿妈，也能邁開(kāi)雙腿獨(dú)自跑完七公里吹菱，配速也在提高巍虫，而且從跑團(tuán)學(xué)會(huì)的熱身和拉伸動(dòng)作真的很不錯(cuò)，專門(mén)還錄制了兩個(gè)視頻分享給靈魂好友們鳍刷。
靈魂好友的老公說(shuō)占遥，你們一天就跑些沒(méi)有成績(jī)的比賽，還高興得不得了输瓜。
跑步瓦胎，完賽獎(jiǎng)牌也是一種不錯(cuò)的體驗(yàn)！
成馬這種高規(guī)格的比賽我也想?yún)⒓佑却В墒钱吘共皇侨巳硕加袡C(jī)會(huì)啊……最近熱衷參加免費(fèi)活動(dòng)搔啊，而且還有獎(jiǎng)牌。挺好的北戏，每一次參加都是一種認(rèn)真的態(tài)度负芋，努力的完成，完賽最欠，是一種享受的過(guò)程示罗，獎(jiǎng)牌，是一種激勵(lì)的方式芝硬。
給靈魂好友們的跑步小建議
一蚜点，做好充分跑前熱身和跑后拉伸，動(dòng)作盡量標(biāo)準(zhǔn)化拌阴。
二绍绘，跑中量力而行，不要一味追求速度和里程迟赃。
三陪拘，跑姿多學(xué)習(xí)，盡量腳掌著地纤壁，手臂自然擺動(dòng)左刽，幅度不必太大。
四酌媒，跑步注意調(diào)整呼吸欠痴，兩步一吸兩步一呼。
五秒咨，跑后不要立刻停下喇辽，記得及時(shí)補(bǔ)充水份。
六雨席，跑步盡量結(jié)伴而行菩咨，不要邊跑邊看手機(jī)，注意安全。
跑步只是運(yùn)動(dòng)中的一種抽米，堅(jiān)持下去總會(huì)看到你期待的變化特占。加油！
