健康生活7要素：
1告唆、不治已病治未病棺弊。
2、調(diào)整心態(tài)悔详，愉悅精神镊屎。
3、生活規(guī)律茄螃，起居有常缝驳。
4、營養(yǎng)搭配归苍，合理膳食用狱。
5、適當(dāng)運動拼弃。
6夏伊、戒煙限酒。
7吻氧、獲取和運用健康科學(xué)知識溺忧。
健康生活24準(zhǔn)則
1、工作與生活安排有序盯孙，家庭和諧鲁森，心情愉快。
2振惰、養(yǎng)成衛(wèi)生環(huán)保的生活習(xí)慣歌溉。
3、經(jīng)常適當(dāng)鍛煉身體骑晶，每次運動時間30分鐘以上痛垛，每周7天都要堅持。
4桶蛔、能走路不騎車匙头，能騎車不坐車，能爬樓不乘梯仔雷。
5蹂析、不宜久坐抖剿，每小時起身活動10分鐘。
6识窿、一天喝水不少于500毫升斩郎，不超過3000毫升。
7喻频、營養(yǎng)早餐很重要缩宜。
8、每天的食物中蔬菜甥温、水果锻煌、谷類、豆類應(yīng)占食物總量的2/3以上姻蚓。
9宋梧、飲食七八分飽，注重營養(yǎng)搭配狰挡，限制高脂肪食物捂龄，以清淡為宜。
10加叁、餐前喝湯倦沧。吃水果時間最好在下午3-4點。
11它匕、減少食用油和食鹽旳攝入展融，每天食用油以25克為宜，食鹽不超過6克豫柬。
12告希、每天膽固醇的攝入量應(yīng)低于300毫克，相當(dāng)于一個半雞蛋黃烧给。
13燕偶、定期體檢,經(jīng)常監(jiān)測你的體重、血壓创夜、血脂和血榶杭跪。
14仙逻、正確辨別癥狀驰吓，及時用藥并咨詢醫(yī)生或藥師。
15系奉、老年人應(yīng)該多培養(yǎng)生活愛好檬贰。
16、科學(xué)使用非處方藥自我藥療缺亮，請務(wù)必仔細(xì)閱讀藥品說明書翁涤。
17、不要依賴安眠藥物入睡。
18葵礼、每3個月清理一次藥箱或藥柜号阿，妥善處置已過期的藥物。
19鸳粉、寶寶用藥最好選擇兒童專用藥品扔涧，不宜將成人藥品直接減量使用。
20届谈、早晚刷牙枯夜，飯后漱口。
21艰山、盡量避免熬夜湖雹。
22、電腦使用適度曙搬，保護視力摔吏，預(yù)防青少年近視眼。
23纵装、不吸煙舔腾。
24、不飲酒或限量飮酒搂擦。
白素娟：13939478202
