【書籍】微習(xí)慣
【標(biāo)題】習(xí)慣決定命運(yùn)
【字?jǐn)?shù)】797
某一天姥闪，我覺得需要好好培養(yǎng)一些好習(xí)慣，為什么呢筐喳？我發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的人都有很多好習(xí)慣，習(xí)慣可以改變命運(yùn)
001你怎么看待習(xí)慣
知識(shí)改變認(rèn)知荣月，認(rèn)知改變行為梳毙，行為形成習(xí)慣，習(xí)慣決定命運(yùn)账锹，人是所有習(xí)慣的集合
002你有哪些習(xí)慣
小時(shí)候是習(xí)慣養(yǎng)成的重要時(shí)期，大多數(shù)人成功錯(cuò)過了最佳培養(yǎng)期生年，長(zhǎng)大后發(fā)現(xiàn)好習(xí)慣的完成并不是想象中那么容易
003微習(xí)慣
養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，不易堅(jiān)持抱婉、容易失敗，但可以靠微習(xí)慣來過渡蒸绩。
微就是小，簡(jiǎn)單患亿，容易開始。微習(xí)慣就是強(qiáng)迫自己每天做的微不足道的積極行為
004微習(xí)慣優(yōu)點(diǎn)
無壓力卡睦，容易做到宴胧，輕松，可形成慣性乞娄。每天早上喝一杯水，堅(jiān)持做仪或，很快形成慣性
005微習(xí)慣策略
自己總想養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣士骤，但一直在失敗，所以今年制定計(jì)劃拷肌，每天運(yùn)動(dòng)3分鐘！結(jié)果保證完成的同時(shí)還額外多出運(yùn)動(dòng)時(shí)間
006把它融入生活
微習(xí)慣微小又節(jié)約意志力添忘，可以很好融入生活若锁。我喜歡把微習(xí)慣和啟動(dòng)物聯(lián)系起來，比如每天做深蹲又固，規(guī)定自己只要一拿起牙刷就開始深蹲，慢慢養(yǎng)成了條件反射仰冠。水杯放在辦公桌最顯眼的地方，只要看到就喝水煤辨，養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣
007每周一個(gè)微習(xí)慣
疫情期間，我開始每周開始一個(gè)微習(xí)慣众辨，每一周增加一個(gè)，循環(huán)往復(fù)鹃彻，養(yǎng)成14個(gè)微習(xí)慣。從第一周每天喝水開始蛛株，到最后冥想、深呼吸等14個(gè)習(xí)慣全部養(yǎng)成欢摄。每周進(jìn)步一小點(diǎn)笋粟，比你想象中容易
008建立回報(bào)機(jī)制
達(dá)成目標(biāo)習(xí)慣記得獎(jiǎng)勵(lì)自己，這會(huì)讓你感覺良好害捕。我在踐行瀟灑姐習(xí)慣養(yǎng)成筆記時(shí)，最后一定有獎(jiǎng)勵(lì)欄吞滞，慢慢的我愛上了培養(yǎng)習(xí)慣，因?yàn)槲业拇竽X愛上了獎(jiǎng)勵(lì)的感覺
009每日復(fù)盤
養(yǎng)成睡前檢查的好習(xí)慣裁赠，我下載了習(xí)慣app.每天睡前檢查打勾情況
010不要苛求自己
滿意每一個(gè)進(jìn)步疮跑，沒達(dá)成也不批評(píng)自己，給自己空間
微習(xí)慣是簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則祖娘，當(dāng)你有了成體系的微習(xí)慣，你就能沖破原來的地心引力掀潮，進(jìn)入全新的軌道
