總是有一段時間匈勋，情緒不好的時候，明明不是自己的錯誤膳叨，還是和其他人發(fā)生了冷戰(zhàn)洽洁。告訴自己不去想這些事情，沒有辦法解決就任之菲嘴。但是饿自，這種不好的情緒會走掉嗎？不會的龄坪，越是告訴自己不去想這件事昭雌，我們就會越去想它。
當人們試著不去想某件事時健田，反而會比沒有控制 自己的思維時想得更多烛卧，比自己有意去想的時候 還要多。這個效應在人處于緊張妓局、疲勞或煩亂狀態(tài)時最為嚴重总放。這個效應稱為“ 諷刺性 反彈”（ ironic rebound）呈宇。當人們試圖擺脫某種想法時，它卻像回飛鏢一樣“ 嗖” 地飛回來了局雄。
最近甥啄，我發(fā)現(xiàn)自己白天有點焦慮，導致晚上到了休息的時間反而睡不著炬搭，越是告訴自己該睡了蜈漓，越是沒有行動，就一直刷手機宫盔，導致失眠迎变。
想一想，你有沒有這種類似的情況呢飘言？
減肥的時候拒絕碳水化合物衣形，卻夢到了面包、大餐姿鸿？
想擺脫壓力和焦慮的時候谆吴，卻一次又一次地陷入對災難的幻想？
清醒時苛预，你壓抑著對意中人的想念句狼，晚上是不是經(jīng)常在夢里夢到ta，甚至比可以去想ta時夢到的還多热某？
渴望留下好印象的求職者腻菇，總會說出讓 考官生厭的話；?
?最想保守秘密的人昔馋，總是忍不住要泄密筹吐；
努力不想打翻盤子的服務生，最可能把調味汁弄到襯衫上秘遏。
壓抑人的本能時丘薛，就會產生這種諷刺性反彈效應。有的時候是不是越想怎么樣邦危，反而會適得其反洋侨？
那么怎么擺脫這種困境呢？
那就是放棄自控倦蚪。
研究顯示希坚，越是壓抑消極情緒，人越可能變得抑郁陵且。抑郁的人越是想擺脫痛苦的想法裁僧，就越會變得沮喪。
當人們不再試圖控制那些不希望出現(xiàn)的想法和情緒時，它們也就不會再來煩你了锅知。大腦激活研究 證實播急，一旦允許研究對象把壓抑的想法表達出來脓钾，這個想法就不太容易被激活了售睹，因此進入意識的可能性也變小了。
那么可训，不去想這些昌妹，我們還能想什么呢？我們能做什么呢握截？明天來解決飞崖。
