? ? ? ? 別再傻傻羨慕楊超越了降传，那都跟你無(wú)關(guān)。從這里開(kāi)始做起吧勾怒，你也可以逆襲婆排。 這是一篇從狂刷小視頻的夜貓子到朝五晚十的自律者的經(jīng)驗(yàn)之談声旺。 這篇文章會(huì)告訴你：① 早起帶來(lái)哪些實(shí)質(zhì)性的變化 ② 如何讓早起變得簡(jiǎn)單易行 ③ 假如你愿意早起我們可以結(jié)伴而行。
一段只、早起帶來(lái)哪些實(shí)質(zhì)性的變化
? ? 這是我的親身經(jīng)歷腮猖，早起3個(gè)周期（每周期21天）后，我養(yǎng)成了這些習(xí)慣赞枕，大家可以看下圖澈缺。
? ? ? ?從不讀書(shū)到每周一本書(shū) ，這讓我重拾閱讀習(xí)慣炕婶，兩個(gè)月閱讀了10+本書(shū)姐赡，以前的我總是活在自己那窄小又干涸世界中，并不知道外面有多么精彩柠掂，我不能理解書(shū)中的顏如玉和黃金屋项滑，多年的封閉式傳統(tǒng)教育讓畢業(yè)后的我對(duì)讀書(shū)有了一種望而卻步的害怕和痛苦。為了打發(fā)上班路上無(wú)聊的時(shí)間涯贞，一些讀書(shū)類(lèi)的手機(jī)應(yīng)用讓我重新開(kāi)始閱讀枪狂，但也并不能保證閱讀量。但是這60天中宋渔，我會(huì)在早上5：00到6：00閱讀一小時(shí)州疾，可以保證一周一本的閱讀量，這些天中閱讀了10多本書(shū)傻谁，《寫(xiě)出我心》《財(cái)務(wù)報(bào)表》《月亮與六便士》孝治，《窮爸爸富爸爸全集》列粪，《洋蔥閱讀法》审磁，《能量場(chǎng)》、《這樣讀書(shū)就夠了》岂座、《平臺(tái)》态蒂、《滿(mǎn)思考：大腦超載時(shí)代的思考學(xué)》、《第五項(xiàng)修煉.心靈篇》等書(shū)籍费什。講真的钾恢，這可能是我以前5年時(shí)間的閱讀量，以前真的愚蠢到不知道自己有多無(wú)知鸳址。下圖是閱讀其中一本書(shū)時(shí)做的筆記瘩蚪。
? ? ? ?從不反思到每天反思自己的錯(cuò)誤，減少了重復(fù)性犯錯(cuò)稿黍。以前的我從來(lái)不會(huì)反思疹瘦，遇到問(wèn)題錯(cuò)了就錯(cuò)了，這緩慢的進(jìn)步自然不會(huì)給你帶來(lái)卓越的成就巡球。后來(lái)發(fā)現(xiàn)身邊優(yōu)秀的朋友身上都有這個(gè)習(xí)慣言沐，他們都無(wú)一不是因?yàn)榉此甲约憾兊迷絹?lái)越好邓嘹。小明說(shuō)他所有的進(jìn)步都得益于他每天晚上的反思。比如假如白天生氣了我會(huì)反思险胰，引起我生氣的點(diǎn)是什么汹押，我是不是哪里做錯(cuò)了，我有更好的處理辦法嗎起便。 沒(méi)有反思的人生不值得活棚贾，這句話不是我杜撰的，是蘇格拉底說(shuō)的榆综。
? ? ? ?從無(wú)時(shí)間意識(shí)到懂得時(shí)間管理鸟悴，戒掉了拖延癥。以前的我總是超級(jí)沒(méi)良心奖年，吃完飯就把鍋碗瓢盆晾在一邊不管了细诸，有時(shí)候甚至于泡在水中好幾天，一直到水發(fā)臭到再也忍不了陋守，才去把碗洗掉震贵，以前真的糟糕到我不想講出來(lái)被你們笑。但是這60天中這種情況再也沒(méi)有發(fā)生過(guò)水评。真的不是因?yàn)槲覜](méi)有在家吃飯猩系，而是現(xiàn)在我吃完飯就立馬做了，我覺(jué)得五分鐘中燥、十分鐘能做好的事情寇甸，為什么要拖到發(fā)臭，從思想上改變了對(duì)洗碗這件事情的認(rèn)知疗涉，覺(jué)得這是一件非常簡(jiǎn)單而且容易做完的事情我就要立馬做完拿霉。
? ? ? ?從迷茫到找到自己的人生目標(biāo)，工作生活更有意義咱扣。其實(shí)我一直覺(jué)得工作之外才能找到真正的你自己绽淘，我們上班時(shí)間都在為單位工作，絞盡腦汁完成公司業(yè)績(jī)闹伪，當(dāng)然在這當(dāng)中我們也可以獲得提升沪铭，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，但也有相當(dāng)一部分人一直在做著機(jī)械式的重復(fù)性的工作偏瓤，在工作中并沒(méi)有將自己的價(jià)值發(fā)揮出來(lái)杀怠，這個(gè)時(shí)候不妨利用杠鈴策略，在工作時(shí)間之外厅克，將自己培養(yǎng)成另外一個(gè)身份赔退，這個(gè)身份可以與你之前的人生經(jīng)驗(yàn)有相關(guān)性。杠鈴的一端是工作已骇，另外一端是你自己离钝。這樣你能在這個(gè)越來(lái)越脆弱的社會(huì)中做到反脆弱票编。試想一下失業(yè)后的你還能做些什么？
二 重點(diǎn)來(lái)了卵渴， 如何讓早起做到簡(jiǎn)單易行（敲黑板；塾颉！＠硕痢）
? ? ? ? 關(guān)鍵點(diǎn)1昔榴， 確立目標(biāo)，找到早起要做的事情碘橘。如果你不知道自己早起做什么互订，那么你自然不想、也不會(huì)主動(dòng)去早起痘拆。就像蒙田說(shuō)的仰禽，“靈魂如果沒(méi)有確定的目標(biāo)，就會(huì)喪失自己”纺蛆。假如你想減肥吐葵，你可以早上做鍛煉；假如你想增加自己的閱讀量桥氏，你可以早上讀書(shū)温峭；假如你正在備考雅思，你可以早上學(xué)習(xí)英語(yǔ)字支；假如你有個(gè)小說(shuō)家的夢(mèng)想凤藏，你早上可以寫(xiě)作；假如你想炒股堕伪，你可早上研究技術(shù)揖庄。這個(gè)目標(biāo)可以是中短期目標(biāo)，為你這個(gè)階段做充分的準(zhǔn)備刃跛。這個(gè)目標(biāo)也可以是長(zhǎng)期目標(biāo)抠艾，做重要但不緊急的事情苛萎。 利用這段時(shí)間來(lái)實(shí)現(xiàn)你的小目標(biāo)大夢(mèng)想桨昙，你一定會(huì)看到不一樣的自己。嗨腌歉！給自己十分鐘思考一下吧蛙酪，你心中那小小的夢(mèng)想種子生根發(fā)芽了嗎？
? ? ? 關(guān)鍵點(diǎn) 2翘盖， 根據(jù)自己的節(jié)奏設(shè)置起床和睡覺(jué)時(shí)間桂塞。我雖然倡導(dǎo)早起，但并不希望你盲目跟風(fēng)馍驯。即使你現(xiàn)在像打了雞血一樣亢奮要做早起者阁危，也請(qǐng)先審視一下你平時(shí)的習(xí)慣玛痊，按需執(zhí)行，循序漸進(jìn)狂打，不要一下子就把自己的生物中提前到很早擂煞。我之所以將早起時(shí)間從6：30提前到5：00是因?yàn)樽≈肪嚯x工作單位比較遠(yuǎn)，之前起床收拾之后就去上班趴乡，早上沒(méi)有時(shí)間做別的对省，而且晚上回到家也比較疲倦，很難集中精力再做一件事情晾捏。所以我的黃金時(shí)間段就是早上5：00到6：00蒿涎。所以你如果你也想在不受他人影響的情況下 ，每天做一項(xiàng)自我修煉的事情惦辛，那最好是放在早上劳秋。假如以前早7：00晚24：00，那么你可以修改為早6：00晚23：00胖齐。這并沒(méi)有影響你的睡眠時(shí)間俗批。只是把晚上玩手機(jī)的時(shí)間轉(zhuǎn)換成你的有效時(shí)間了。
? ? ? ? 關(guān)鍵點(diǎn) 3市怎， 設(shè)置自我激勵(lì)機(jī)制岁忘。這個(gè)自我獎(jiǎng)勵(lì)并不是說(shuō)說(shuō)而已，一定要在開(kāi)始早起前設(shè)置好心愿單品或者一件特別想做但未做的事区匠。等我們完成了這一周期的早起計(jì)劃干像，就立刻去進(jìn)行自我獎(jiǎng)勵(lì)。所以到目前為止驰弄，我已經(jīng)收到三個(gè)禮物啦麻汰，特別容易滿(mǎn)足的我總是開(kāi)心到起飛。尤其在每個(gè)周期快結(jié)束的時(shí)候戚篙，我就特別期待每天的早起時(shí)光五鲫，我就像馬上要得到老師獎(jiǎng)勵(lì)的糖果的小孩子，變得特別興奮岔擂。通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制買(mǎi)到東西不再是一件無(wú)生命的物品位喂，她們更像是等待我們?nèi)I(yíng)救的寶貝，富有了一種新的生命意義乱灵。下面是我這三個(gè)周期的自我激勵(lì)獎(jiǎng)品塑崖，1 護(hù)膚品；2 書(shū)架痛倚；3 一件單品规婆，單品是一件衣服。
三、希望我們可以一起走的更遠(yuǎn)
? ? ? 如果說(shuō)一個(gè)人可以跑得很快抒蚜，那么一群人可以走的更遠(yuǎn)掘鄙。嗨！快行動(dòng)起來(lái)吧嗡髓，找一個(gè)本子專(zhuān)門(mén)做記錄通铲，讓它見(jiàn)證你的成長(zhǎng)。下圖是我的本子器贩，我在本子里做了目標(biāo)設(shè)定颅夺，獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，早起打卡記錄蛹稍，同時(shí)也可以做日計(jì)劃吧黄、周計(jì)劃、月計(jì)劃唆姐、年計(jì)劃拗慨，是一個(gè)幫助你做時(shí)間管理的有效工具，不需要自己畫(huà)奉芦，按照它里面規(guī)劃好的填寫(xiě)就好赵抢。
? ? ? 早起并不像大家想象的那么難，而且還是挺有意思的一件事声功。如果你愿意早起的話烦却，無(wú)論男女老少，我們可以結(jié)伴而行先巴，我們一起分享早起的樂(lè)趣其爵，分享堅(jiān)持一個(gè)周期后的變化，分享自我獎(jiǎng)勵(lì)后的開(kāi)心伸蚯，只是因?yàn)槟γ欤覀兌荚敢庾兊酶谩?/p>
我是石頭，一個(gè)早起倡導(dǎo)者剂邮，讀書(shū)倡導(dǎo)者趴荸。歡迎留下你的觀點(diǎn)和評(píng)論蟹略，與我互動(dòng)厌丑。
