關(guān)于健康
一個(gè)健康的人，看起來也會(huì)神采奕奕缴挖，充滿活力袋狞。飲食方面，占的比重還是比較大映屋，遠(yuǎn)離那些不好的食品苟鸯。
1. 每日飯菜
進(jìn)餐有順序，先吃清淡的蔬菜類棚点，等到吃一半時(shí)早处，已經(jīng)有點(diǎn)飽腹感，再吃葷類瘫析。去外面吃飯一樣砌梆，先上蔬菜，再上主菜贬循。想想每次出去的時(shí)候咸包，都是先上葷類，等到快吃飽了杖虾，結(jié)果端來了一盤青菜梢莽，那么一天中攝入魚肉和蔬菜的量就失調(diào)了舆声。
2. 做菜小提示
少油少鹽溯祸，油多纖維少的食物叹俏，很容易讓我們加快進(jìn)食速度，不知不覺吃很多滤愕，超過本身所需要的温算，造成腸胃負(fù)擔(dān)。脂肪含量越高间影，飽腹感就低注竿。
3. 饑餓時(shí)怎么吃
很餓的時(shí)候，多半控制不住，就會(huì)吃一些零食巩割，面包裙顽，餅干之類的，甚至是薯片宣谈。當(dāng)時(shí)的饑餓感明顯少了一點(diǎn)愈犹，卻都是高熱量。
作為面食的資深愛好者闻丑，包子漩怎，饅頭，面條都超級(jí)喜歡吃嗦嗡，為了能夠方便勋锤，快速吃到食物，很多時(shí)候侥祭，就選擇了他們叁执，而這些的飽腹感比較低。
那么矮冬，在餓的時(shí)候谈宛，可以吃豆類，牛奶胎署，全麥類也不錯(cuò)吆录，這樣可以有效避免攝入過多熱量。記得之前看到吧硝拧，在你想要吃零食之前径筏，先吃幾個(gè)蘋果，等到平果吃完之后障陶，已經(jīng)差不多都飽了，胃里已經(jīng)沒有更多空間來容納其他食物聊训。
4.甜食的危害
以前我也很喜歡吃甜食抱究，含有甜味的食物。不過奶茶對(duì)于我來說一直沒有什么吸引力带斑，我也基本上不喝鼓寺，一年中喝奶茶的數(shù)量可以數(shù)的清。甜食的消化吸收速度快勋磕，很容易讓人食欲大增妈候，吃完還想要再來一份，不利于控制飲食總量挂滓，導(dǎo)致吃的過多苦银。
夏天，從室外到室內(nèi)，來一瓶冰飲料確實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的選擇幔虏。每次學(xué)生一來上課纺念，我觀察了一下，有幾個(gè)男生是必帶飲料想括，汽水陷谱，可樂，紅茶等瑟蜈。都是含糖飲料烟逊，即使他們是低脂，卻很可能是高熱量铺根，容易產(chǎn)生肥胖焙格。
對(duì)于餅干，面包也是一樣的夷都。雖然表面上是低脂眷唉，低糖，但是我們還是要留心囤官。有些零食比如薯片冬阳，膨化食品，制作過程中也加入了很多鹽党饮，會(huì)導(dǎo)致身體缺水肝陪，在煎炸過程性中，其熱量本身就很高刑顺。
吃的過飽氯窍，我們要用很多能量來消化那些食物，尤其是吃多了一些不健康的東西蹲堂，那么你的能量也要用來消化食物狼讨，那身體其他部位所要的就會(huì)不足，感覺是自己在給自己找坑填柒竞。
