自我需求：
? ? ? ? 無(wú)數(shù)次刃宵，我希望自己說(shuō)出去的每一句話，都是恰當(dāng)妥帖的韧献、舒服優(yōu)雅的末患。然而，我也被人委婉含蓄的點(diǎn)出來(lái)：說(shuō)話太絕對(duì)锤窑、沒(méi)有考慮周?chē)说母惺堋嫡耄约簠s還在一頭霧水中。嘗試過(guò)渊啰，錄下自己的話語(yǔ)來(lái)回放探橱、讓別人提意見(jiàn)……申屹，終歸收效不大。
? ? ? ? 所以隧膏，可想而知哗讥，對(duì)于正處在尋尋覓覓中的我來(lái)講，語(yǔ)言覺(jué)察的存在胞枕，真是讓人眼前一亮杆煞。
明確標(biāo)準(zhǔn)：
? ? ? ? 有自我覺(jué)察的意識(shí)當(dāng)然好，但是要知道標(biāo)準(zhǔn)那就更好啦腐泻，明確了哪些語(yǔ)言被歸入小我决乎，對(duì)于提高語(yǔ)言覺(jué)察的效率來(lái)講，是十分重要的一件事派桩。
? ? ? ? 小我慣用的語(yǔ)言列表：
? ? ? ? 自我強(qiáng)化：我做不到……构诚、我沒(méi)辦法……、我不能……铆惑、最近好倒霉范嘱、你要是我，你也會(huì)這樣员魏；
? ? ? ? 推卸責(zé)任：都怪……彤侍，我沒(méi)有……、要不是他……逆趋、都是命啊
? ? ? ? 逃避現(xiàn)實(shí)：如果/要是……就……
? ? ? ? 簡(jiǎn)化思考：反正……盏阶、大約……、不就是……
? ? ? ? 自我放棄：我就是……
開(kāi)始行動(dòng)：
? ? ? ? 工具：自我覺(jué)察表
? ? ? ? 自我覺(jué)察表其實(shí)表現(xiàn)的是一種解決問(wèn)題的思維方式闻书，不單是可以用于語(yǔ)言覺(jué)察中名斟，個(gè)人覺(jué)得只要碰到問(wèn)題，都可以用這張表來(lái)引導(dǎo)自己來(lái)思考魄眉。
? ? ? ? 坐而論道不如起而行之砰盐！
積極主動(dòng)自我覺(jué)察表
? ? ? ? 具體事項(xiàng)：（幾百份）工作簡(jiǎn)報(bào)需要通過(guò)公文交換出去，原本答應(yīng)一起做的老同事（平時(shí)我?guī)土怂簧倜Γ┡R時(shí)不想做了坑律，這項(xiàng)工作也屬于她的工作范圍岩梳。平時(shí)我的工作量太大了，當(dāng)時(shí)情緒上來(lái)晃择、直接也推脫冀值，老同事到領(lǐng)導(dǎo)那邊告狀了。
? ? ? ?外界刺激：平時(shí)關(guān)系還可以的同事臨時(shí)反悔不做事情了宫屠。
? ? ? ?無(wú)選擇狀態(tài)下的回應(yīng)：非常氣憤列疗，沖口而出：“這也不是我的工作（我是借過(guò)來(lái)幫忙的）±缩澹”
? ? ? ?3種解決方案：1抵栈、報(bào)告給領(lǐng)導(dǎo)（組織）告材，由領(lǐng)導(dǎo)（組織）來(lái)協(xié)調(diào)；2古劲、和老同事撒撒嬌斥赋、再溝通下，估計(jì)也沒(méi)問(wèn)題产艾；3灿渴、另外找其他同事私下幫忙，正好也鍛煉一下自己的協(xié)調(diào)能力胰舆；4、關(guān)于老同事的任何工作上的幫忙行為全都停止蹬挤。
? ? ? ? If then：如果又因?yàn)楣ぷ魃系脑虍a(chǎn)生情緒缚窿，就提醒自己：因?yàn)楣ぷ髟蚨a(chǎn)生沖突、惹下麻煩是非常不明智的事情焰扳，工作應(yīng)該不帶有感情倦零。
? ? ? ? 我承諾：面對(duì)任何工作上的刺激，保持客觀理性吨悍，來(lái)一個(gè)解決一個(gè)扫茅。就算當(dāng)下不知道該怎么解決，也要事后找到解決方法育瓜。不斷積累自己解決問(wèn)題的能力葫隙。
? ? ? ? 實(shí)踐結(jié)果：解決方案被我運(yùn)用到了類(lèi)似情況中，我的工作沒(méi)耽擱躏仇，老同事的工作不再插手恋脚。
