雞蛋煎餅黍特，鮮蝦粥
材料:雞蛋，面粉锯蛀，蝦仁灭衷，胡蘿卜，青豆谬墙，玉米粒
做法:
1.面粉加水打成糊今布，注意要一點(diǎn)一點(diǎn)的加水，邊加水邊攪拌直至成糊狀拭抬，再加入鹽，黑胡椒粉攪拌均勻
2.平底鍋放火上燒熱加入少許油侵蒙，鍋大概有四成熱時(shí)造虎，倒入面糊攤平，這時(shí)打入一個(gè)雞蛋并用勺子的底部把雞蛋打散平攤在餅上纷闺，改小火算凿，加蓋鍋蓋悶一分鐘，定型后翻面再烙1分鐘出鍋犁功，煎餅完成氓轰。
粥的做法
1.先把蝦仁洗凈，用料酒浸卦，鹽署鸡，黑胡椒腌制待用
2.鍋中放水燒開放入大米，胡蘿卜限嫌，青豆靴庆，玉米粒熬至米粥稍微粘稠時(shí)加入腌好的蝦仁，蝦仁煮熟怒医，關(guān)火加入少許鹽炉抒，黑胡椒粉，也可以再加點(diǎn)香菜或香芹稚叹，香蔥焰薄，主要看您喜歡什么口味了。
這里有一個(gè)小竅門要告訴大家扒袖，那就是大米要在頭條晚上洗凈放在干凈的餐盒內(nèi)塞茅，放到冷凍室冷藏，第二天早起煮粥時(shí)取出直接到入開水中去煮就可以了僚稿，好處就是凡桥，可以讓米熟的快，并且更加的軟糯可口蚀同。
玉米:含有豐富的不飽和脂肪酸缅刽，60%以上亞油酸啊掏，健脾開胃，健腦
青豆:含有豐富的脂肪酸和大豆卵磷脂可以健脾潤燥
胡蘿卜:含有大量的維生素衰猛，并且含有花青素和鈣鐵的微量元素迟蜜，還可以補(bǔ)肝明目，清熱解毒啡省。
蝦仁:含有豐富蛋白質(zhì)和拍染Γ磺酸，碘卦睹，美畦戒，磷等元素，
雞蛋:含有大量的維生素结序，礦物質(zhì)及高生物蛋白障斋，并且可以增強(qiáng)記憶力。
大米:含有豐富的蛋白質(zhì)徐鹤，氨基酸可以補(bǔ)中益氣垃环，健脾養(yǎng)胃。
白面:含有豐富的蛋白質(zhì)碳水化合物返敬，維生素等營養(yǎng)成分遂庄，有養(yǎng)心益腎，健脾的作用劲赠。
怎么樣我的早餐是不是營養(yǎng)很豐富涛目，趕緊學(xué)起來吧！
