? ? ? 寫這篇文章的初衷，其實是因為筆者曾經(jīng)也是一個瘋狂的'夜貓子'崔兴，在明知道熬夜不好的情況下彰导，卻總是控制不住自己。所以我寫下這篇文章希望能給想改變熬夜習慣的讀者一點幫助和建議敲茄。
? ? 熬夜給我們帶了許多的困擾位谋，最典型的就是起床困難戶。遇到周末還好堰燎，美美的睡一覺倔幼。可是遇到上班日爽待，那就是折磨损同，用一句網(wǎng)絡詞形容：“詐尸”意思是人已經(jīng)在公司了，可靈魂還在床上鸟款。其次熬夜多了皮膚也會變的越來越差膏燃，沒有色澤。我們都知道何什，身體的新陳代謝一般是10點開始到早上5點组哩。那么如何改變這種狀態(tài)呢？在這里我給讀者三點建議处渣。
第一：在計劃時間上提前半小時準備就寢
當你今天計劃睡覺的時間后伶贰，在計劃時間基礎上還需要提前半小時準備上床。這樣的目的一是為了緩沖自己由于一些不良習慣導致時間上的拖延罐栈。二是為了更好的達成計劃時間黍衙。因為總有一些繁瑣的事情仍需要處理，比如鋪一下床荠诬，洗腳時磨蹭了一會琅翻，回復微信消息等等位仁。
第二：讓手機遠離床頭柜
其實絕大多數(shù)認熬夜是因為上床玩手機的習慣。譬如我方椎，明明十點鐘上床了聂抢，結(jié)果打開抖音刷了一會，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)十二點半夜了棠众。手機現(xiàn)在對于我們來說非常重要琳疏，但是正式由于它的重要，導致手機已經(jīng)逐漸演變成了我們身上的一個器官闸拿，當它離開我們視線時會非常的難受空盼，睡覺前，把手機放在身邊胸墙。會導致我們會時不時想摸一下手機，摸著摸著就半夜了按咒。
第三迟隅，睡前十五分鐘不刺激大腦
這是什么意思呢？舉個例子励七，你在玩游戲智袭，結(jié)束后讓你立馬睡覺，你能做到嗎掠抬？事實上很難吼野，你會在閉眼休息的時候會想著游戲會想著如何通關，或者是再重新開一把游戲两波。這是為什么呢瞳步？玩游戲的時候我們的視覺沖擊會將畫面?zhèn)鬟f給大腦，而大腦將處于非常興奮的一種狀態(tài)腰奋，當我們停止游戲休息的時候腦袋里依然還會出現(xiàn)游戲里的畫面单起，所以總得來說就是不要在睡覺之前做劇烈運動。比如喝酒劣坊，比如劇烈運動跑步等
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