和我的痛苦靜靜呆一會(huì)兒

文|臨界冰

世界上本沒有快樂與痛苦趋观,只有一種狀態(tài)與另一種狀態(tài)的比較垃沦。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? —基督山伯爵

圖片來自驢光掠影
01、痛苦的回憶。

“我沒有辦法停止回憶疯坤,每次回憶都會(huì)讓我進(jìn)入更痛苦的境地报慕,你能幫我忘掉這一切嗎?我太痛苦了……”

我的一位求助者是一位幼年曾經(jīng)遭受過性侵折磨的女孩压怠。

她沒有具體描述性侵經(jīng)歷的細(xì)節(jié)和背景眠冈,只是不斷傾訴她的感受,蝕骨銘心的痛苦菌瘫。成年之后的她一直在逃蜗顽,中學(xué)畢業(yè)后她遠(yuǎn)遠(yuǎn)的離開了家,離開那個(gè)無數(shù)次出現(xiàn)在夢魘里的男老師雨让。

她以為物理距離上的消失可以讓她開始新的生活雇盖,然而不管她走得多遠(yuǎn),那個(gè)男老師還是惡魔一般的存在栖忠。

今年春節(jié)她回家探望父母崔挖,大年初一政府廣場有文娛活動(dòng)。竟然在那里碰上了那位英語老師庵寞,她慌忙的略過他當(dāng)他是路人狸相。

可是回鄉(xiāng)下祭祖時(shí)他突然加了她的QQ,沒事人一樣的說話皇帮。他的網(wǎng)名是Sunny卷哩。女孩說蛋辈,我謝謝他讓我學(xué)會(huì)了這個(gè)單詞属拾。可他不是陽光冷溶,是黑暗里的噩夢渐白。

“他怎么還有臉當(dāng)沒事一樣的,無恥至極逞频!”

回憶又像潮水一樣涌向女孩纯衍,她想跑卻怎么也跑不掉。她沒有辦法跟家里人傾訴苗胀,因?yàn)樵谒齻兗夷莻€(gè)閉塞的小村莊襟诸,這種事情說出去會(huì)被唾沫星子淹死,一家人都會(huì)跟著她抬不起頭基协。

哥哥的女兒現(xiàn)在3歲了歌亲,她很擔(dān)心侄女上學(xué)也會(huì)遭遇這樣的事情,可是她又沒有辦法現(xiàn)身說法去勸說哥哥嫂嫂澜驮,她感覺痛苦至極陷揪,幾近崩潰,結(jié)了痂的傷口狠狠地被撕開。

02悍缠、痛苦可以忘得掉嗎卦绣?

女孩反復(fù)問我,老師飞蚓,你能幫我忘掉過去嗎滤港?我好想忘掉那段不堪回首的經(jīng)歷啊趴拧!

我很抱歉的告訴她蜗搔,痛苦是忘不掉的。越是嘗試忘掉就越會(huì)記憶猶新八堡,因?yàn)槟銥閲L試做過的所有努力樟凄,都會(huì)給潛意識(shí)一個(gè)指令,讓它去調(diào)出痛苦的感受兄渺,然后這種痛苦的感受在你每一次努力中被一遍遍地重演缝龄。

有人會(huì)覺得是不是我勵(lì)志改頭換面,我過上跟以前完全不一樣的生活我的痛苦就會(huì)消失呢挂谍?

答案是否定的叔壤。前一段時(shí)間在電視上看到超級(jí)演說家節(jié)目,一個(gè)青春期的女孩子從小因?yàn)橄嗝渤舐煌瑢W(xué)嘲笑口叙,被老師歧視炼绘,自卑到極點(diǎn),甚至無數(shù)次想到要用死來結(jié)束痛苦妄田。

后來經(jīng)過了幾年上百次大大小小的整容手術(shù)俺亮,變成了混血兒一樣的美麗,之后得到了想要的愛情疟呐,理想的工作脚曾,看上去很美滿的生活著。很多人可能覺得她已經(jīng)改變了自己的命運(yùn)启具,可能之前的痛苦就該放下了吧本讥?

事實(shí)上呢,我在她美麗的笑容背后看到了不可抑制的痛苦鲁冯,當(dāng)她回憶起往事時(shí)拷沸,仍然會(huì)淚流滿面,泣不成聲薯演。她用迎合別人感官的方式改變了自己的外貌撞芍,可是心底那丑陋的傷疤呢,它仍在哪涣仿,以致于她經(jīng)常會(huì)在噩夢中驚醒勤庐,夢中她鼻子塌陷了示惊,眼皮垂下來,臉部填充的傷口化膿潰爛愉镰。

痛苦就是痛苦米罚,它一直就在那里,它不會(huì)因?yàn)槊\(yùn)的改變而消失得無影無蹤丈探。

在哈佛學(xué)業(yè)有成的莘莘學(xué)子忘不掉被父母關(guān)在家里录择,做錯(cuò)一道題就要被罰被打的痛苦。身居高位身家過億的企業(yè)家忘不掉幼年被送走遠(yuǎn)離父母的絕望碗降,就連眾人仰慕的女神董卿在提及童年隘竭,父母近乎無情的教育方式時(shí),也會(huì)潸然淚下讼渊。

為忘掉痛苦所做的任何努力都是徒勞动看。

03、被壓抑的痛苦會(huì)變成藏在心里的毒爪幻。

被壓制的痛苦轉(zhuǎn)化成扭曲的信念菱皆。

很多時(shí)候我們面對的痛苦是無法言說的,比如開篇提到的女孩挨稿,她所遭遇的痛苦仇轻,沒有辦法對第二個(gè)人傾訴,從十幾歲到二十幾歲奶甘,她把這些無法啟齒的痛苦深埋于心底篷店,然而被排除于意識(shí)之外的痛苦勢必會(huì)積壓于潛意識(shí)當(dāng)中

她沒有辦法跟異性正常的交往建立親密關(guān)系臭家,甚至于被異性不經(jīng)意的觸碰到身體都會(huì)極其的反感和抗拒疲陕。在她的潛意識(shí)里男人都是邪惡的,映射到現(xiàn)實(shí)中侣监,她擔(dān)心幼小的侄女接觸到的男人都是壞人鸭轮,都是潛在性侵的禽獸。而這在外人看來是不可思議的橄霉。

心理的壓力無處排解和釋放就會(huì)導(dǎo)致生理上的疾病

我的朋友是兒科大夫邑蒋,她曾接診過很多例軀體綜合癥的患兒姓蜂,臨床方面表現(xiàn)為擠眉弄眼,嘴角抽動(dòng)医吊,聳肩搓手钱慢,吮指,反復(fù)檢查書包等卿堂,還有胃腸不適束莫,頭痛失眠等懒棉。

家長不知孩子為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀?事實(shí)上這是典型的心理疾病的表現(xiàn)览绿。比如一個(gè)孩子從小因?yàn)閷W(xué)習(xí)經(jīng)常被父母打罵策严,孩子的心中充滿了怨恨和痛苦,可是當(dāng)他跟別人傾訴時(shí)饿敲,無論是親戚還是老師妻导,都會(huì)告訴他,父母這樣做是為他好怀各,為了他將來能成才倔韭,慢慢的孩子將這種痛苦壓抑到潛意識(shí)當(dāng)中,心理的壓力無處排解和釋放就會(huì)導(dǎo)致生理上的疾病瓢对。

越來越多的研究發(fā)現(xiàn)寿酌,癌癥的發(fā)病與心理壓抑密切相關(guān)。

04硕蛹、怎么辦份名?


圖片發(fā)自簡書App

每個(gè)人都有不同程度的心理問題,并且每個(gè)人的心理問題都有大量的“同道”妓美。

但人們經(jīng)辰┫伲看不到這一點(diǎn),以為自己的痛苦獨(dú)一無二壶栋,總是感嘆“為什么不幸的偏偏是我”辰如,將自己的問題無限擴(kuò)大,并將它當(dāng)作生命中最重要的事情贵试。

當(dāng)心理的傷害和痛苦已經(jīng)形成的時(shí)候琉兜,我們是沒有辦法回避的。

學(xué)會(huì)看見毙玻。

很多時(shí)候我們因?yàn)榭謶植桓颐鎸?nèi)心的痛苦豌蟋。當(dāng)你畏懼,選擇轉(zhuǎn)身的時(shí)候桑滩,痛苦就如同鬼魅跟在你的身后梧疲,無論你走在哪里,它都如影隨形运准。

所以和你的痛苦和解的第一步就是要面對幌氮。是的,你就是痛苦胁澳,你在那里该互,我看見你了【禄“看見”有很多方式宇智,你可以選擇寫下來蔓搞,或者錄下來,或者匿名發(fā)到網(wǎng)絡(luò)上随橘。

學(xué)會(huì)接納喂分。

和痛苦共處一室,體驗(yàn)痛苦是一件很不容易的事情太防。但是痛苦是生命的一部分妻顶,失去它,生命也必然不會(huì)完整蜒车。

如果你開始去做就是成功的開始讳嘱。你就讓自己停在痛苦中,不指責(zé)不批判酿愧,就只是靜靜地呆一會(huì)兒沥潭。

心理學(xué)家武志紅自述在北大讀研究生期間,患上了嚴(yán)重的抑郁癥嬉挡,不僅痛苦還險(xiǎn)些畢不了業(yè)钝鸽。他沒有選擇與痛苦對抗,而是沉入到痛苦中庞钢,最后抑郁癥慢慢緩解拔恰。

他體驗(yàn)到不管多大的痛苦,只要不作任何抵抗地沉到這份痛苦中基括,體會(huì)它颜懊、看著它,那么它最多半個(gè)小時(shí)后就會(huì)融解并轉(zhuǎn)化风皿。

我曾經(jīng)這樣試過河爹,開始的時(shí)候心會(huì)很疼,有時(shí)如刀絞一般桐款,但是堅(jiān)持一會(huì)兒咸这,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種痛苦會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)變輕。

與痛苦對抗才是痛苦主源魔眨。

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化媳维。

有時(shí)候我們對某一件事情是否產(chǎn)生痛苦感覺,取決于我們看待這件事情的態(tài)度冰沙。舉個(gè)簡單的例子侨艾,通常我們會(huì)認(rèn)為失去親人是一件無比痛苦的事情,但對于宗教信徒來說拓挥,親人去往極樂世界是無比幸福的事情,應(yīng)當(dāng)給予祝福袋励。

正如我們在影片《岡仁波齊》中看到的情景侥啤,朝圣中老人離世当叭,所有人都沒有表現(xiàn)悲痛欲絕,相反他們認(rèn)為在朝圣中離去未嘗不是人生的圓滿盖灸。

我們常說的逆商高的人蚁鳖,就是那種能夠適時(shí)改變思維方向的人。他們把痛苦挫折當(dāng)成人生的禮物赁炎,轉(zhuǎn)換思維醉箕,走出困境。

學(xué)會(huì)原諒徙垫。

很多人心靈的痛苦來自原生家庭讥裤,無可厚非。有過親子中斷經(jīng)歷的人姻报,成年之后在與父母關(guān)系的疏離和內(nèi)心焦灼的痛苦中掙扎己英,難以釋懷。

學(xué)會(huì)原諒吴旋,既是原諒了原生家庭中的父母损肛,亦是原諒了自己。每段關(guān)系的問題都是上一代的輪回荣瑟。我們的父母也是他們原生家庭的受害者治拿。

而在痛苦中糾結(jié),看似是無法原諒?fù)纯嘣搭^的施暴者笆焰,其實(shí)是不肯饒恕不完美的自己劫谅。選擇原諒,也是在與內(nèi)心深處小孩和解仙辟。

“內(nèi)心的小孩”的意思是同波,盡管我們長大了,但我們的心中仍藏著一個(gè)小孩叠国。如果這個(gè)小孩受過太多傷害未檩,他仍然會(huì)受十幾年前甚至幾十年前的體驗(yàn)的指揮,從而去做一些糟糕的事情粟焊。

也許正如心理學(xué)家阿德勒說的那樣冤狡,人生沒有那么多苦難,是你自己讓人生變得復(fù)雜了项棠。其實(shí)悲雳,人生單純到令人難以置信。

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