要知道我們這個(gè)時(shí)代是多么的看中情商播赁，很多人認(rèn)為情商的重要性堪比智商颂郎。而我們都知道，智商是不大可能憑主觀努力去提高的容为，而情商則可以乓序。
情商課也受到了越來越多人的追捧，且不論各種培訓(xùn)機(jī)構(gòu)舟奠，只消隨手打開一個(gè)如喜馬拉雅竭缝、網(wǎng)易云等類型的APP，就會彈出一些付費(fèi)的情商課程沼瘫，有些是資深的心理學(xué)家主講的抬纸，還有些明星主持人也開始在這些平臺上開設(shè)情商課程。我也曾花過一些錢去買了一套情商課來聽耿戚，個(gè)人覺得還是有所裨益的湿故。
而對于“情商”這個(gè)經(jīng)常回蕩在耳邊的名詞膜蛔，卻不太容易讓人準(zhǔn)確無誤的理解坛猪。
“情商（Emotional Quotient）通常是指情緒商數(shù)，簡稱EQ皂股，主要是指人在情緒墅茉、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)【徒铮”
一般認(rèn)為悍募，情商包括五個(gè)部分：
1.了解自我
2.自我管理
3.自我激勵(lì)
4.識別他人的情緒
5.處理人際關(guān)系
而了解自我，則是情商的核心部分洋机。主要是指自我覺察能力坠宴，能否對自己內(nèi)心世界體察入微，能否時(shí)時(shí)刻刻對自己的情緒變化進(jìn)行監(jiān)控绷旗。我們對自己的情緒越是清楚明白喜鼓，也就越能對它進(jìn)行有效的管理。
要做到對自己的情緒清晰明了衔肢，對于不少人來說是不太容易的庄岖，很多人會對自己的情緒不太了解，會表述混亂及含糊不清角骤。
經(jīng)常會聽到身邊的一些朋友抱怨說心情不好很煩顿锰。你如果細(xì)問他為什么煩，他或許會說出一大堆原因但卻沒有一個(gè)在點(diǎn)上启搂，甚至于有些人會說，我也不知道煩什么我就是覺得煩刘陶。
心理學(xué)上有個(gè)專業(yè)的名詞叫做情緒顆粒度胳赌，指的是區(qū)分并識別自己具體感受的能力。
像上文描述的那類型的人就是情緒顆粒度較粗的一類人了匙隔，俗稱:神經(jīng)很大條疑苫。而有些人，則能夠很清晰的分辨出自己的情緒類型以及清楚的感受情緒的變化纷责。以下經(jīng)本人同意出示一則情緒日記——
今天在去吃飯的路上遇到一個(gè)人捍掺，他為了推銷他的產(chǎn)品說：我覺得你好有個(gè)性哦，但是你知道嗎再膳，你的發(fā)型好像很隨意耶挺勿，要不要試著變更好呢？發(fā)型是人的第二張臉喂柒，但是你好像對你的這張臉都不是很上心耶不瓶，你不覺得你的劉海已經(jīng)很長了嗎，為什么留這么長灾杰？我當(dāng)時(shí)聽了整個(gè)人都不好了蚊丐，我的自動(dòng)思維是這樣的：
1.這個(gè)人居然拐著彎說我發(fā)型丑！（憤怒）
2.他憑什么說我發(fā)型丑艳吠，我跟他什么仇什么怨麦备？（憤怒）
3.為什么路上這么多人偏偏來對著我推銷，我好騙嗎？我是軟柿子嗎凛篙？（傷心）
這位朋友就能清楚地分辨出他當(dāng)時(shí)的情緒類型黍匾，不光是憤怒，他還敏銳的覺察出了隱藏在憤怒之下的傷心鞋诗，并且還準(zhǔn)確的列出了與情緒相對應(yīng)的自動(dòng)思維膀捷，這樣的覺察能力絕對是可以打高分的。而這種類型的人就是情緒顆粒度細(xì)膩的一類人了削彬。
情緒顆粒度在一定的程度上決定著情商的高低全庸。
如何讓自己的情緒顆粒度變得更細(xì)膩呢？首先當(dāng)然是學(xué)會去覺察自己的情緒了融痛。然后找出與自己的情緒相貼切的詞匯對其進(jìn)行描述壶笼，亦即為情緒命名。
可有時(shí)候我們還是能很清楚的覺察到自己的感受的雁刷，卻苦于不知道如何去表述覆劈，而原因則是我們所知道的情緒名稱、描述情緒的詞匯太少了沛励。
要知道人是復(fù)雜的责语，人的復(fù)雜在于人的思維的復(fù)雜性。在我們大腦中每次被喚起的情緒在多數(shù)時(shí)候也都是復(fù)雜的目派，它是由幾種單一的情緒交織在一起的坤候，我們的情緒在多數(shù)時(shí)候就是這種被混雜了的復(fù)合情緒。
對于一些常見的復(fù)合情緒我們當(dāng)然能夠脫口而出這是嫉妒企蹭、害羞白筹、敵意還有悔恨等。但是面對不常見的或更復(fù)雜的情緒類型谅摄，我們就卡頓住了徒河，就覺得詞窮了。
所以送漠，想提升自己的情緒顆粒度顽照，就還需要學(xué)習(xí)更多的關(guān)于情緒的詞匯。
德國有個(gè)叫約翰凱尼格的人闽寡，他曾花了七年的時(shí)間編了一部悲傷詞典棒厘。在這本詞典里，記載了有8000多種形容不同種類的悲傷的詞匯下隧。沒錯(cuò)奢人，是8000多種悲傷不是8000多種情緒，里面羅列的是各種各樣的悲傷淆院。這個(gè)成果真的是令人驚嘆不已何乎，可是對于這本詞典我也只聞其名未見其蹤句惯，國內(nèi)是沒有出版的。
但有幸的是支救，在一次機(jī)緣巧合之下抢野，又讓我找到了這本羅列了150多種情緒的書——《心情詞典》，并且還有與這150多種情緒相對應(yīng)的名稱各墨，這些名稱大多都能較準(zhǔn)確的代表其對應(yīng)的情緒指孤。并且這本書文辭優(yōu)美匠心獨(dú)具，不光詳盡的解釋了各種不同的情緒類型贬堵，還介紹了各種情緒名稱的由來恃轩、各種情緒在不同地區(qū)的文化中的影響及其價(jià)值還有各種情緒名稱的歷史演變。
這本書所收集到的情緒類型頗為豐富黎做，我所感受過得情緒與我從未感受過的情緒都呈現(xiàn)在了這本書中叉跛，書中列舉了很多在生活中時(shí)常遇到的但卻無法描述的一些情緒，比如:
腸胃焦慮
有一次不知為何手機(jī)鬧鈴竟未能及時(shí)響應(yīng)蒸殿，睡過了頭筷厘，想起當(dāng)天的行程，一看手機(jī)宏所，離飛機(jī)起飛只有不到兩小時(shí)的時(shí)間了酥艳。于是慌忙起床收拾準(zhǔn)備出門，一路上風(fēng)塵仆仆爬骤，胃中翻滾玖雁。終于抵達(dá)機(jī)場，在搬運(yùn)行李時(shí)盖腕，也不乏有如我這般趕時(shí)間的人，那人快速奔跑著從我的身邊掠過浓镜，我的胃緊跟著又是一陣抽搐溃列。
這種伴隨著緊張而來的胃部的不適在生活中也時(shí)有發(fā)生，以往只是歸咎于腸胃不好膛薛，但是看了這本書才知道听隐，這是一種情緒。身體知道答案哄啄，并且身體是最誠實(shí)的雅任，它是在告訴你你有多緊張。
人去心空
這種情緒在我年幼時(shí)咨跌，體驗(yàn)到的比較多沪么。家里來了很多的客人熱熱鬧鬧歡聲笑語，雖然也會有一種擁擠的感覺锌半，但還是能融入這種熱烈的氛圍的禽车。而一旦客人散去，心里就會出現(xiàn)一絲空拉拉的感覺。這就是人去心空Awumbuk殉摔，據(jù)說這是巴布亞新幾內(nèi)亞人創(chuàng)造出的一個(gè)名詞州胳，并且當(dāng)?shù)氐囊恍┩林诉€相信這種情緒是客人走的時(shí)候留下來的，把這些沉重感留在了主人家里逸月，這樣客人便可以輕裝簡行了栓撞。
期待
期待這個(gè)詞，大家都在熟悉不過了碗硬，而本書的作者對期待的描述也讓人拍手叫絕——期待是偷來的樂趣瓤湘，是輕率地用掉尚未獲得的快樂。
總之肛响，這是一本妙趣橫生適合細(xì)讀的書岭粤，一邊讀一邊就會不自覺的在大腦中進(jìn)行搜索、回憶這種情緒自己是否曾體驗(yàn)過在何時(shí)體驗(yàn)過特笋。有時(shí)候會有醍醐灌頂之感剃浇，哦?~原來是這樣啊猎物！
讀完這本書之后虎囚，會收獲很多自己原先都不會用的表述情緒的詞匯，很多我們可以感受到的但卻無法表述的情緒蔫磨，通過這本書就可以更清晰的表述出來了淘讥。
雖然本書中介紹的情緒名稱有170多個(gè)，但實(shí)際上情緒的種類遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些堤如。人是感情動(dòng)物蒲列，并且借用本書的話來說——人類從來不會精簡表達(dá)情感所需要的詞。
所以搀罢，與情緒有關(guān)的詞匯蝗岖，仍然在源源不斷的創(chuàng)造中……
