? ? ? ? 你們有過明明有時間可以讀書學(xué)習(xí)提升自己或是看電影等休閑娛樂下，但就是提不起精神，什么也不想做的時候嗎霸琴？

? ? ? ? 我有過，從6月到8月這段時間昭伸，因為工作上是旺季時節(jié)比較忙梧乘，而同時參加的線上學(xué)習(xí)也很忙碌，導(dǎo)致工作庐杨、生活选调、學(xué)習(xí)忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。直到這兩天累得感冒了灵份，咳嗽喉嚨痛仁堪，全身無力了，我才開始反思各吨，這是我想要的生活嗎枝笨？

? ? ? ? 為什么會出現(xiàn)有時間卻什么也不想做，我想到了精力這兩個字揭蜒。對，就是精力不足剔桨，精力包括身屉更、心兩個層面，包括體力洒缀，專注力瑰谜，意志力等多個維度。精力在一定時期內(nèi)是有限的树绩、流動的萨脑、表現(xiàn)會有高低起伏，因此饺饭，精力需要管理渤早，需要規(guī)劃使用。精力管理是一種優(yōu)質(zhì)的生活方式瘫俊，需要長期科學(xué)系統(tǒng)的堅持鹊杖，認(rèn)真對待，細(xì)心管理自己的身體扛芽，才能在生活骂蓖、工作、學(xué)習(xí)等多個賽道上跑出漂亮的成績川尖。

? ? ? ? 既然精力管理如此重要登下，那么我們要如何管理自己的精力呢？可以從以下四個維度來進(jìn)行精力管理：

一、飲食管理

? ? ? ? 俗話說民以食為天被芳，一頓不吃餓得慌银酬，每天要補(bǔ)充三大宏觀營養(yǎng)素，碳水化合物筐钟、蛋白質(zhì)和脂肪揩瞪，還有維生素、礦物質(zhì)等人體必需的微量營養(yǎng)素篓冲，做到營養(yǎng)均衡李破，才能精力充沛，最后不要忘了每天定時定量補(bǔ)充水分壹将，不要等到口渴了再喝水嗤攻，因為口渴時身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。

二诽俯、休息管理

? ? ? ? 正確休息的第一步就是保證充足的睡眠妇菱，因為我們最重要的兩個精力維度，意志力和專注力都要從休息中得到恢復(fù)暴区。

睡眠不足會引起什么問題：

? ? ? ? 1.睡眠不足會引起記憶力下降闯团、認(rèn)知能力下降、判斷失誤仙粱、精力不足房交，難以重建身體最佳狀態(tài)。

? ? ? ? 2.睡眠不足情況下去運(yùn)動對身體并沒有好處伐割，反而會導(dǎo)致身體更加疲勞候味，造成身體的過度損耗。

? ? ? ? 這兩點我感觸很深隔心，這幾個月我都是晚睡早起白群，看是學(xué)習(xí)的時間拉長了，但發(fā)現(xiàn)睡眠不足硬霍，精力不足帜慢，學(xué)習(xí)效率低，效果也不好须尚。還有最近早上連續(xù)出去跑步有十多天了崖堤，但發(fā)現(xiàn)跑步完并不會像以前整個人很放松很愉悅，反而更累了耐床，直到感冒生病了密幔，我才反思到原來是自己忽略了休息，難怪有人說會休息的人才會工作撩轰。

? ? ? ? 每天保證充足的休息時間還是很重要的胯甩，這也是我接下來要付出實踐的昧廷。每天列出當(dāng)天最重要的三件事完成它，分清該做的和想做的偎箫。減少看微信的時間和頻率木柬，其實微信上重要而緊急的事情并不多，與你有關(guān)的更少淹办。注意力>時間>金錢眉枕，我們要學(xué)會保護(hù)好自己的注意力，專注于自己當(dāng)下的事情怜森，把它做好速挑。

? ? ? ? 晚上9點放下手機(jī)，可以看書半個小時副硅，準(zhǔn)備下可以休息了姥宝。我給自己定的作息時間是晚10早5。

三恐疲、運(yùn)動管理

? ? ? ? 在做好飲食管理和休息管理之后腊满，才有精力去運(yùn)動，也才能收獲運(yùn)動帶來的滿足感和愉悅感培己。

? ? ? ? 等我感冒好了碳蛋，我會繼續(xù)運(yùn)動，把早起運(yùn)動列為每天的日常漱凝，只是會做到早睡早起去運(yùn)動疮蹦，還要找到適合自己的運(yùn)動項目和運(yùn)動量，還有每天的運(yùn)動時長茸炒，進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動，才能強(qiáng)身健體阵苇，提高免疫力壁公。

四、心態(tài)管理

? ? ? ? 可能很多人都有過绅项，因為今天的心情不好紊册，導(dǎo)致沒有精力按計劃去完成事情。

? ? ? ? 無論在生活中還是在工作上學(xué)會用一顆平常心看待得與失快耿，不計較囊陡，寬厚待人，做到知足常樂掀亥，不被物質(zhì)上的欲望所折磨撞反。保持樂觀，積極向上的心態(tài)搪花，不與別人比較遏片，做一個活到老學(xué)到老嘹害，終身成長的人。

? ? ? ? 在理財上有這樣一句話叫：現(xiàn)金為王吮便，那么在時間管理上笔呀，我想說精力為王。想要有質(zhì)量的人生髓需，精力是第一要素许师。

? ? ? ? 愿我們都能管理好自己的精力，過上幸福的人生僚匆。