? ? ? ? 你們有過明明有時間可以讀書學(xué)習(xí)提升自己或是看電影等休閑娛樂下,但就是提不起精神,什么也不想做的時候嗎霸琴?
? ? ? ? 我有過,從6月到8月這段時間昭伸,因為工作上是旺季時節(jié)比較忙梧乘,而同時參加的線上學(xué)習(xí)也很忙碌,導(dǎo)致工作庐杨、生活选调、學(xué)習(xí)忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。直到這兩天累得感冒了灵份,咳嗽喉嚨痛仁堪,全身無力了,我才開始反思各吨,這是我想要的生活嗎枝笨?
? ? ? ? 為什么會出現(xiàn)有時間卻什么也不想做,我想到了精力這兩個字揭蜒。對,就是精力不足剔桨,精力包括身屉更、心兩個層面,包括體力洒缀,專注力瑰谜,意志力等多個維度。精力在一定時期內(nèi)是有限的树绩、流動的萨脑、表現(xiàn)會有高低起伏,因此饺饭,精力需要管理渤早,需要規(guī)劃使用。精力管理是一種優(yōu)質(zhì)的生活方式瘫俊,需要長期科學(xué)系統(tǒng)的堅持鹊杖,認(rèn)真對待,細(xì)心管理自己的身體扛芽,才能在生活骂蓖、工作、學(xué)習(xí)等多個賽道上跑出漂亮的成績川尖。
? ? ? ? 既然精力管理如此重要登下,那么我們要如何管理自己的精力呢?可以從以下四個維度來進(jìn)行精力管理:
一、飲食管理
? ? ? ? 俗話說民以食為天被芳,一頓不吃餓得慌银酬,每天要補(bǔ)充三大宏觀營養(yǎng)素,碳水化合物筐钟、蛋白質(zhì)和脂肪揩瞪,還有維生素、礦物質(zhì)等人體必需的微量營養(yǎng)素篓冲,做到營養(yǎng)均衡李破,才能精力充沛,最后不要忘了每天定時定量補(bǔ)充水分壹将,不要等到口渴了再喝水嗤攻,因為口渴時身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。
二诽俯、休息管理
? ? ? ? 正確休息的第一步就是保證充足的睡眠妇菱,因為我們最重要的兩個精力維度,意志力和專注力都要從休息中得到恢復(fù)暴区。
睡眠不足會引起什么問題:
? ? ? ? 1.睡眠不足會引起記憶力下降闯团、認(rèn)知能力下降、判斷失誤仙粱、精力不足房交,難以重建身體最佳狀態(tài)。
? ? ? ? 2.睡眠不足情況下去運(yùn)動對身體并沒有好處伐割,反而會導(dǎo)致身體更加疲勞候味,造成身體的過度損耗。
? ? ? ? 這兩點我感觸很深隔心,這幾個月我都是晚睡早起白群,看是學(xué)習(xí)的時間拉長了,但發(fā)現(xiàn)睡眠不足硬霍,精力不足帜慢,學(xué)習(xí)效率低,效果也不好须尚。還有最近早上連續(xù)出去跑步有十多天了崖堤,但發(fā)現(xiàn)跑步完并不會像以前整個人很放松很愉悅,反而更累了耐床,直到感冒生病了密幔,我才反思到原來是自己忽略了休息,難怪有人說會休息的人才會工作撩轰。
? ? ? ? 每天保證充足的休息時間還是很重要的胯甩,這也是我接下來要付出實踐的昧廷。每天列出當(dāng)天最重要的三件事完成它,分清該做的和想做的偎箫。減少看微信的時間和頻率木柬,其實微信上重要而緊急的事情并不多,與你有關(guān)的更少淹办。注意力>時間>金錢眉枕,我們要學(xué)會保護(hù)好自己的注意力,專注于自己當(dāng)下的事情怜森,把它做好速挑。
? ? ? ? 晚上9點放下手機(jī),可以看書半個小時副硅,準(zhǔn)備下可以休息了姥宝。我給自己定的作息時間是晚10早5。
三恐疲、運(yùn)動管理
? ? ? ? 在做好飲食管理和休息管理之后腊满,才有精力去運(yùn)動,也才能收獲運(yùn)動帶來的滿足感和愉悅感培己。
? ? ? ? 等我感冒好了碳蛋,我會繼續(xù)運(yùn)動,把早起運(yùn)動列為每天的日常漱凝,只是會做到早睡早起去運(yùn)動疮蹦,還要找到適合自己的運(yùn)動項目和運(yùn)動量,還有每天的運(yùn)動時長茸炒,進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動,才能強(qiáng)身健體阵苇,提高免疫力壁公。
四、心態(tài)管理
? ? ? ? 可能很多人都有過绅项,因為今天的心情不好紊册,導(dǎo)致沒有精力按計劃去完成事情。
? ? ? ? 無論在生活中還是在工作上學(xué)會用一顆平常心看待得與失快耿,不計較囊陡,寬厚待人,做到知足常樂掀亥,不被物質(zhì)上的欲望所折磨撞反。保持樂觀,積極向上的心態(tài)搪花,不與別人比較遏片,做一個活到老學(xué)到老嘹害,終身成長的人。
? ? ? ? 在理財上有這樣一句話叫:現(xiàn)金為王吮便,那么在時間管理上笔呀,我想說精力為王。想要有質(zhì)量的人生髓需,精力是第一要素许师。
? ? ? ? 愿我們都能管理好自己的精力,過上幸福的人生僚匆。