一般每次打怪最爬，尤其是戰(zhàn)勝極其厲害的“大佬”之后各項(xiàng)技能都將迎來全面提升爱致。過去打怪之前還能提前存檔寒随，現(xiàn)在聯(lián)機(jī)主要就靠坑隊(duì)友了。但要說這“戰(zhàn)斗力”尤其是個(gè)人戰(zhàn)斗力主要從三個(gè)方面考量互艾，第一蒲讯，兵器裝備change；第二局嘁，技能up晦墙；第三，血量條max但指。對(duì)于“情緒調(diào)節(jié)”這個(gè)大boss抗楔，想要打怪升級(jí)策略也差不多。工作剩岳，生活入热，社會(huì)都給了我們太多的壓力，外部刺激無時(shí)不在充斥著敏感的神經(jīng)绰播。外部的刺激尚困，內(nèi)部的壓力，有些稱不上病的“癥狀”有時(shí)候還真不如病好治谬泌。內(nèi)傷不如外傷好治，可心病又最難治。不僅藏的深潮峦，而且像定時(shí)炸彈不知道要藏多久。情緒的波動(dòng)勇婴，尤其是消極情緒受到外部刺激而起忱嘹，又反作用于行為一個(gè)被壓抑管制著的失控的自己「剩“痛則不通拘悦，通則不痛”所以這事兒還得慢慢說道。
有一句法術(shù)“五橱脸，四础米，三，二添诉，一屁桑，再等一下”
如果不是生命攸關(guān)，有什么不能再等一下呢蘑斧？真的著急的五秒都等不了了嗎？再多給自己點(diǎn)時(shí)間须眷，冷靜一下在做決定竖瘾。情緒有時(shí)候就是那幾分鐘，沖動(dòng)是一種結(jié)果花颗；冷靜下來也許又是完全不同的狀況捕传。
當(dāng)然這個(gè)方法也是聽來的，不過原來的版本是查十個(gè)數(shù)捎稚，然后再處理問題乐横。覺得十秒太長的話，數(shù)到五深呼吸也可以今野。相信我如果不是生死攸關(guān)葡公，這幾秒不會(huì)耽誤什么事，不管多大的事条霜，地球不會(huì)因此停止催什，更不會(huì)因此而毀滅。沖動(dòng)的回應(yīng)不一定會(huì)更有力宰睡，可能還會(huì)誤事蒲凶。消極情緒的影響更是如此气筋，反復(fù)回憶錯(cuò)誤，預(yù)想糟糕的結(jié)果旋圆，一遍又一遍無法改變卻讓自己更加痛苦宠默。停一下，一二三四五灵巧，不僅僅是轉(zhuǎn)移注意力搀矫，也是整理心情準(zhǔn)備恢復(fù)理智。
用“情緒認(rèn)知”裝備max
情緒認(rèn)知掌控者輸入端的岔路口刻肄，真想賄賂一下他瓤球，能不能更多的引到積極快樂的方向。首先敏弃，我們得把通往積極快樂方向的路修的寬且順卦羡。那些個(gè)路障，反人類的曲折設(shè)計(jì)都走開麦到，還我一馬平川绿饵。
“他罵我是豬”，回答“我連豬都不如”隅要，相顧一笑蝴罪。無法控制信息源的輸入，但卻可以嘗試改造處理系統(tǒng)步清，沒有人天生是“易笑體質(zhì)”要门。他說我不行，就要認(rèn)慫嗎廓啊？為什么不將其處理為激勵(lì)欢搜，人不都是被逼出來的嗎。
在食物鏈中谴轮，單一飲食結(jié)構(gòu)是容易滅絕的一大殺手炒瘟；雜食，善于從外界汲取能量……讓我們活得更長久第步。
心理彈性—— 血量一萬疮装，十萬，百萬
游戲中好多妖怪粘都，本身不厲害廓推，但真要打很久。他不死怎么辦翩隧，一臉無奈樊展。有一點(diǎn)就是他的血液條太長了。對(duì)于心理彈性主體對(duì)外界變化了的環(huán)境的心理及行為上的反應(yīng)狀態(tài)。該狀態(tài)是一種動(dòng)態(tài)形式专缠，有其伸縮空間雷酪，它隨著環(huán)境變化而變化，并在變化中達(dá)到對(duì)環(huán)境的動(dòng)態(tài)調(diào)控和適應(yīng)涝婉。（度娘說）
彈性是一種柔性哥力，擴(kuò)大接受領(lǐng)域。有點(diǎn)像外層裹了橡皮糖墩弯，外界刺激很難撞擊到核心省骂，也就減輕了傷害。如果你的裝備最住，戰(zhàn)術(shù)都不行，超長血量可以撐好一會(huì)怠惶，更別說血量還能不斷的補(bǔ)給涨缚。增大體量除了出去嚇人，另一個(gè)好處就是哪怕你打算跟他們“同歸于盡”你也是最后一個(gè)掛掉的策治。
如果把情緒處理比作一個(gè)算法使用在AI脓魏，最終的處理結(jié)果傳輸給“大腦”（其中一個(gè)指導(dǎo)行為的關(guān)聯(lián)算法）做出反應(yīng)。想要讓情緒處理的結(jié)果不超出規(guī)定的范圍通惫，最終不會(huì)“崩潰”導(dǎo)致情緒失控影響行為茂翔，又是怎么個(gè)操作呢？
首先履腋，要把握輸入端的信息處理珊燎，總之就一條縮小消極變量輸出，放大激勵(lì)變量遵湖，開通消極變量向中性變量以及激勵(lì)變量轉(zhuǎn)換通道悔政。聽起來有點(diǎn)繞，簡單來說就是盡量往好的地方想延旧。用積極的思維在絕境中汲取養(yǎng)分谋国。
然后，擴(kuò)大可行域迁沫，也就是適用范圍芦瘾。其目的也就像趨向“刀槍不入”。外界什么刺激都不會(huì)影響到我集畅。同時(shí)近弟，也要對(duì)觸發(fā)刺激的那個(gè)特定值或者區(qū)間做出處理。我們有“燃點(diǎn)”“笑點(diǎn)”牡整，這里就要提高你的“引爆點(diǎn)”藐吮。一般的高溫根本影響不到你，或者說不至于引爆。
最后谣辞，也是最后一道防線迫摔，大腦接到了外界刺激并且到達(dá)“引爆點(diǎn)”。設(shè)置一個(gè)短暫延遲吧泥从。就當(dāng)短暫性失憶句占，深呼吸五個(gè)數(shù)，五個(gè)不夠再來五個(gè)……清醒冷靜下來再做決定躯嫉。情緒的波值隨著時(shí)間慢慢趨于穩(wěn)定纱烘，大腦也從激動(dòng)轉(zhuǎn)換為理性。
改變世界很難祈餐，改變自己好像看似容易擂啥，其實(shí)更難。每個(gè)人的“鏡子”都只有一面帆阳，照不到自己哺壶。關(guān)閉外界的信號(hào)，靜默蜒谤，內(nèi)心其實(shí)有一潭水山宾，不斷的凈化著這里，也能照見另一面的自己鳍徽。
