引言:
這是一個(gè)講道理的時(shí)代，你是講道理的瞬哼。
但是婚肆，我負(fù)責(zé)看你有沒有道理，而我們是不講道理的坐慰。
你去到哪里较性，都是這樣的道理。
——《他的國(guó)》
什么是操控结胀？你是否正處于別人的操控?zé)o法自拔赞咙？這篇文章跟你有什么關(guān)系 ？
與其說是文章糟港，倒不如說是我的讀書筆記攀操。
之所以想寫這篇文章，是因?yàn)槿ツ?月份看的一本書《披著羊皮的狼·如何與控制型人格相處》對(duì)我觸動(dòng)很大〗崭В現(xiàn)在在嘗試寫作速和，所以我想把這本書分享出來歹垫，希望能幫助到更多人。
如果看了這篇文章對(duì)你有幫助颠放，那我推薦你去看這本書排惨。書里講得比較詳細(xì)，信息密度不一樣碰凶。
這個(gè)世界從來都不缺壞人暮芭。知己知彼，百戰(zhàn)不殆欲低。
[控制型人格常見的兩種表現(xiàn)形式]
一:「隱性攻擊」
隱形攻擊者很隱蔽谴麦，但攻擊形式卻是主動(dòng)的。為所欲為伸头，隨意支配或控制他人匾效。隱藏攻擊的意圖來操控對(duì)方的反應(yīng)，威脅對(duì)方的直接利益恤磷。那么這類行為就屬于隱性——攻擊面哼。
二:「被動(dòng)攻擊」
被動(dòng)攻擊，指攻擊形式是被動(dòng)的扫步。表現(xiàn)形式為外在的魔策。比如說:拒絕合作，沉默應(yīng)對(duì)河胎。以情緒來進(jìn)行「報(bào)復(fù)」闯袒，故意「忘記」別人想讓你做的事。因?yàn)槟憔褪呛苌鷼庥卧溃褪遣幌雽?duì)別人親切政敢。那么這類行為就屬于被動(dòng)——攻擊。
我要讓你知道的是胚迫，這兩種都是比較常見的攻擊手段喷户。不管是隱形攻擊還是被動(dòng)攻擊，其目的只有一個(gè)访锻，就是操縱你!
[控制型人格的特征]
人格也稱個(gè)性褪尝，這個(gè)概念源于希臘語(yǔ)Persona，原來主要是指演員在舞臺(tái)上戴的面具期犬，類似于中國(guó)京劇中的臉譜河哑，后來心理學(xué)借用這個(gè)術(shù)語(yǔ)用來說明:在人生的大舞臺(tái)上，人也會(huì)根據(jù)社會(huì)角色的不同來?yè)Q面具龟虎，這些面具就是人格的外在表現(xiàn)璃谨。面具后面還有一個(gè)實(shí)實(shí)在在的真我，即真實(shí)的自我遣总，它可能和外在的面具截然不同。
人格主要是指人所具有的與他人相區(qū)別的獨(dú)特而穩(wěn)定的思維方式和行為風(fēng)格。
控制型人格的基本特征:
1.贏悔据。控制型人格癡迷于贏躁染，為了贏可以不計(jì)代價(jià)。
2.追求權(quán)利。認(rèn)為自己高人一等，想擁有掌控一切的力量。
3.美化自己羡滑。會(huì)主動(dòng)管理好別人口中的自己。
4.報(bào)復(fù)性強(qiáng)算芯。會(huì)使用各種卑鄙的手段來對(duì)你進(jìn)行報(bào)復(fù)柒昏，除非他們贏了，否則就永遠(yuǎn)不算完熙揍。
5.良知受損职祷。他們知道對(duì)錯(cuò)，但為了獲得想要的東西届囚，依然會(huì)不擇手段有梆。并且感受不到內(nèi)疚。
6.喜歡施虐和剝削意系。喜歡凌駕于人泥耀，善于發(fā)現(xiàn)別人的弱點(diǎn)，喜歡在精神上折磨別人蛔添。
控制型人格有點(diǎn)像反社會(huì)人格痰催，但他們不會(huì)違反重要的社會(huì)規(guī)范。犯下罪行或暴力攻擊他人迎瞧。
跟控制型人格的人相處夸溶，你不可能相安無事，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)也無法取悅他們夹攒。
[控制型人格的常見手段]
一:負(fù)罪感（guilt-tripping）——這是一種特殊的威脅策略蜘醋。
攻擊型人格能使用他們所熟知的策略胁塞，使他們看上去比受害者擁有更多良知咏尝，從而讓對(duì)方產(chǎn)生負(fù)罪感。受害者的良知越健全啸罢，越容易陷入自我懷疑编检、焦慮和服從的地位。操縱手法一般為:提醒受害者不夠有同情心扰才，自私自利允懂，讓受害者陷入內(nèi)疚的情緒里從而進(jìn)行操控。
二:羞愧（shaming）——這一技術(shù)是使用巧妙的嘲諷和貶低衩匣。促使弱勢(shì)的一方持續(xù)感受到自己的不足蕾总，增加對(duì)方的恐懼和自我懷疑粥航。
有時(shí)他們僅僅用一個(gè)眼神、一種語(yǔ)調(diào)生百，用夸張的評(píng)論递雀、微妙的諷刺和其他技術(shù)，就能誘使你因?yàn)槟懜姨魬?zhàn)他們而感到羞愧蚀浆。
三:扮演受害者（play the victim role）——這一策略是把自己描繪成他人行為的受害者缀程，以喚醒和獲得他人的同情，從而獲利市俊。
比如對(duì)方欠你的錢杨凑，你想讓對(duì)方還錢的時(shí)候，對(duì)方就會(huì)為他的不想還錢編造理由(欠高利貸摆昧、生大病撩满、公司即將倒閉等等)并且會(huì)混合負(fù)罪感一起使用，告訴你如果你需要這筆錢绅你，他可以去借高利來還你鹦牛，絕對(duì)不會(huì)影響到你。增強(qiáng)你的負(fù)罪感勇吊，讓你短時(shí)間內(nèi)不敢再提及曼追，同時(shí)美化自己。
四:詆毀受害者（vilify the victim）——這一策略是經(jīng)常和扮演受害者的策略結(jié)合在一起使用汉规。
比如說:當(dāng)眾詆毀你礼殊，(是你的錯(cuò)，是你對(duì)不起她针史。)一邊獲取周圍的人同情(我不生她的氣晶伦，只是我這么信任她，她這樣做啄枕，我有些難過)婚陪。
五:扮演仆人（play the servant role）——打著為你好的旗子，掩飾自私自利的目的频祝。這個(gè)策略很常見泌参，但很難識(shí)別。
比如說:你很信任的某人告訴你常空，要存錢沽一。為了防止你亂花，你把卡放在了她那里漓糙。待你卡里存了些錢以后铣缠，她告訴你最近遇上了什么事，能不能向你借點(diǎn)錢。存錢是幌子蝗蛙，想操控你才是事實(shí)蝇庭。
在《狗十三》這部電影里，女主的媽媽就對(duì)女主使用過這種策略:"我打你是因?yàn)槲覑勰慵窆瑁菫榱四愫靡牌酰L(zhǎng)大了你就明白了。"
六:你就是別人家的孩子（seduction）——攻擊者擅長(zhǎng)優(yōu)雅地病曾、頌揚(yáng)地牍蜂、奉承地或公開地支持別人，只是為了讓對(duì)方降低防御心泰涂，相信自己的信任和忠誠(chéng)(厚黑學(xué)里的這類型的案例有很多)鲫竞。尤其是原生家庭很慘的那些人最容易受到別人的操控。對(duì)這樣的人來說逼蒙，認(rèn)可从绘、安慰、被重視和被需要是牢，比什么都更重要僵井。
七:推卸責(zé)任（project the blame/blame oth-ers）——攻擊型人格者總是尋找途徑，轉(zhuǎn)移對(duì)他們的攻擊行為的責(zé)難驳棱。他們擅長(zhǎng)用微妙的批什、難以覺察的方法尋找替罪羊。操控你之后社搅，再挑撥你與其他人的關(guān)系驻债，讓你孤立無援，對(duì)攻擊者的心理依賴更深形葬。
八:假裝無辜（feign innocence）——操控者會(huì)假裝無辜合呐，試圖說服你他們所做的任何傷害都是無意的，他們真的沒有做那些被指控的行為(對(duì)于隱形攻擊者來說比較罕見)笙以。這一策略是為了讓你質(zhì)疑你的判斷淌实，或許還有你的理性。
九:故意發(fā)怒(brandish? anger)憤怒是攻擊行為發(fā)生之前一種無意識(shí)的情緒反應(yīng)猖腕，這也是流行的憤怒管理理論的基礎(chǔ)拆祈。然而，事實(shí)是谈息，深思熟慮后表現(xiàn)出來的憤怒缘屹，對(duì)恐嚇、脅迫以及最終的操控來說是一種非常適當(dāng)和有效的工具侠仇。這時(shí)候操控者已經(jīng)把你掌控得死死的了，你在對(duì)方的眼里只是一個(gè)傀儡。
十:精神控制（gaslight）這個(gè)時(shí)候的攻擊者在受害者的眼里是類似于上帝的存在逻炊，這時(shí)候的一切問題一切偏執(zhí)都是受害者的問題互亮，因?yàn)樯系鄄豢赡苡绣e(cuò)。
[如何應(yīng)對(duì)控制型人格]
1.「識(shí)別」
你想知道怎么對(duì)付控制型人格余素，前提是要分清你身邊有沒有控制型人格的人豹休，才能更好的應(yīng)對(duì)。
為了獲取利益桨吊，每個(gè)人或多或少都會(huì)使用一些手段和套路威根，并非每個(gè)人都是病態(tài)的，都是控制型人格视乐。
最重要的是平等洛搀。如果和對(duì)方的交流讓你感到不平等，對(duì)方總是高高在上佑淀，從不道歉或者常常以認(rèn)錯(cuò)為借口來尋求你的原諒留美，這些是你的直覺可以感受到的東西，這時(shí)候你就要小心了伸刃。
良知健全的人都會(huì)有負(fù)罪感和羞愧的心理谎砾。記住這點(diǎn)很重要。
結(jié)合過去的經(jīng)驗(yàn)捧颅，結(jié)合生活中的場(chǎng)景景图，去找出試圖控制你或已經(jīng)在控制你的人。
2.「自省」
被控制的人很有可能是順從型人格碉哑，或者神經(jīng)征症歇。這兩個(gè)類型的人格常常會(huì)很苦惱，很容易被操控谭梗。
識(shí)別出對(duì)方是不是控制型人格后忘晤，不要墨守成規(guī)，嘗試了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)激捏，越多越好设塔。
你要意識(shí)到這一切都不是你的錯(cuò)。你現(xiàn)在的人格或許是你無法決定的远舅，但確實(shí)是你可以改變的闰蛔。
要意識(shí)到恐懼和不安會(huì)使我們更容易淪為攻擊者的傀儡。
要清楚自己的弱點(diǎn)图柏，不可反應(yīng)過激序六，要有清晰的自我認(rèn)知。
就算你曾經(jīng)或現(xiàn)在正被人操控蚤吹，不要想著復(fù)仇例诀。遇到惡犬最好的方法是繞道走随抠，把精力用在自己的成長(zhǎng)上。
《權(quán)力的游戲》里小惡魔對(duì)雪諾說過這么一段話:
永遠(yuǎn)不要忘記你是誰繁涂。因?yàn)檫@個(gè)世界不會(huì)忘記拱她。把你的弱點(diǎn)當(dāng)成鎧甲，用它來武裝自己扔罪，就沒有人可以用它來傷害你秉沼。
3.「成長(zhǎng)」
成長(zhǎng)是最重要的。
遇到控制型人格并不可怕矿酵，你只需要「愛自己」就可以了唬复，就是這么簡(jiǎn)單。
書中的作者喬治·西蒙告訴我們一些可行的方法:
1.了解自己的弱點(diǎn)
2.不接受任何借口
3.判斷行為全肮，而不是判斷意圖
4.設(shè)置個(gè)人邊界
5.只接受直接反應(yīng)
6.集中精力于當(dāng)下
7.為后果做好準(zhǔn)備
8.對(duì)自己誠(chéng)實(shí)
9.有清晰的自我認(rèn)識(shí)
10.拒絕太多心理依賴
11.不要太盡責(zé)
12.不要太過天真
避免必?cái)≈畱?zhàn):
如果你長(zhǎng)時(shí)間處于操控關(guān)系中的受害者角色敞咧，你往往會(huì)感到恐懼、不安倔矾、自卑和沮喪中妄均，你將很難清晰的思考、理性的決策哪自、堅(jiān)定的行動(dòng)丰包。不要去爭(zhēng)論輸贏，不要試圖去改變操縱者壤巷，改變你自己邑彪。
青少年的心就是它自己最大的敵人。
你得學(xué)會(huì)駕馭你壓抑的憤怒胧华。
《瑞克和莫蒂》
要逐漸成長(zhǎng)為一個(gè)擁有更多可能性的人寄症。
心理學(xué)家榮格說：
你的潛意識(shí)指引著你的人生，而你稱其為命運(yùn)矩动。
這句話聽起來讓人覺得無力有巧，而榮格還有另一句話：
當(dāng)潛意識(shí)被呈現(xiàn)，命運(yùn)就被改寫了悲没。
