最近 刷抖音看到一本好評如潮的書 《認知覺醒》。不過我真正想讀這本書還是因為一個叫都靚的讀書博主绊汹。她每次講書都能把書講的繪聲繪色 給人一種很想讀的感覺稽屏。帶著好奇心我便決定讀這本書。首先簡單介紹一下作者 周嶺 他是一位作家 自媒體人 心智探索者西乖。他之前的生活是比較平淡的 但因為他朋友的生命軌跡發(fā)生了改變 引發(fā)了他對生活以及人生的思考 然后便開啟了覺醒之路诫欠。在讀了很多書后 便寫出了這部作品。本書由兩大方面組成浴栽。分別是內(nèi)觀自己 擺脫焦慮和外觀世界 借力前行荒叼。一開始先介紹人類的大腦組成：本能腦 情緒腦和理智腦。人類和動物的區(qū)別在于人類多了理智腦典鸡。接著便已形象的例子闡述了三者關(guān)系被廓。然后便講述了焦慮的原因 相同時做很多事情 又想快速看到效果。所以說面對焦慮的辦法便是不要同時想著很多事情一次只做一件事
把這件事最壞的一面想到后在能接受的情況下 去積極的面對他 而且過程中要有足夠的耐心 這樣會有不錯的效果萝玷！后半部分就是介紹了各種提升認知的方法嫁乘。
當我看完這本書后 我就發(fā)現(xiàn)這是一本很厲害的工具書 他是把很多書的精華全部聚集在一起 再用言簡意賅的語言表達出來 而且通過一些通俗易懂的例子來解釋觀點 這與我看到的
別的工具書相比感覺好多了 別的書講的很籠統(tǒng) 而且內(nèi)容很
枯燥乏味。但這本書內(nèi)容有趣 里面的方法簡單可行 讓人有一種想嘗試一下的欲望和沖動球碉！
接下來我就來聊聊本書中我覺得比較可行的方法吧蜓斧！第一點
是在舒適拉伸區(qū)學習 在之前學習的時候要么就是學一些特別
難的東西 要么就是學一些特別簡單的東西 其實這兩樣都不好 太難會導(dǎo)致失去對學習的興趣 太簡單又會覺得學習無趣
沒有挑戰(zhàn)性 所以難度在中等的時候是比較合適的 既比較難
可能會超出一點能力范圍 又具有挑戰(zhàn)性解決之后有一定的成就感 就會有一種越學越想學的勁頭！第二點是每天的學習目標不要給自己定上限而是給自己定下限睁冬。一開始每天規(guī)定自己背30個俄語單詞 剛開始還行 到后面隨著每天任務(wù)繁重發(fā)現(xiàn)30個根本完成不了 于是我就每天只要求自己背10個俄語單詞 看似量特別少挎春！但是每天都能完成 久而久之詞匯量慢慢就能上來了 這樣做后 我明顯的進步就是 和俄羅斯人交流
時 可以從一點都不會只能靠翻譯器交流到慢慢可以不借助翻譯器與他們交流了 而且去買東西也能看懂了看疙！這就是第二點給我?guī)淼暮锰帲〉谌c是在學習中要注意勞逸結(jié)合 不能說
一直拼命的學 這樣到后面會效率變低 在這里我推薦番茄鐘
每次學習或者說要做一些集中注意力的事情 可以用用番茄鐘
這個app最大的好處就是在你可以自己設(shè)置時間 然后它會根據(jù)你的時間來給你制定休息時間 這樣一張一馳效果會好很多直奋！第四點是能把學會的東西講給一個外人聽 用最簡單的語言把事情講明白能庆。最近在練乒乓球 教練教我正手拉下旋球
我學會之后第二天為了檢驗我學的怎么樣 我就拉上了我的好
友龍醬 我用我理解的話給他講講怎么拉下旋球 在我的教學下 他就學會了 那一刻我的成就感滿滿！ 第五點是如何擴充
自己的知識面 我覺得有兩種方法 一種是閱讀 還有一種是聽別人交流脚线。我一開始的時候聽朋友說話就只是聽 不帶有任何的思考的 這就導(dǎo)致我的知識面一直很窄和別人交流一點話題
也沒有 但最近我就慢慢開始改變了 我覺得對我來說比較有意思的話題或內(nèi)容 我會記住它 有時間我會去深入了解一下
以便下次聊天的時候可以用到它 閱讀也是一樣閱讀即是與比較高層次的朋友交流搁胆。最后一點是反思∮事蹋可以從身邊的小事開始渠旁。最近一段時間我經(jīng)常會找不到東西 我就認真想想發(fā)
現(xiàn)是房間太亂導(dǎo)致的 我就每天睡前會把東西好好整理一下
這樣“不翼而飛”的東西就回來了。
不過作者說的一些觀點我很贊同覺得很有道理 但是目前對于我來說還是有點難做到 比如面對討厭的人當眾揭短的時候應(yīng)該做到情緒和事情分離 只去關(guān)注事情的本身而不是說討厭這個人就覺得他說的所有話都是錯的或者說就是針對你的 這點需要經(jīng)過很長時間的努力才能改變船逮！
最后希望自己可以越變越好吧一死！祝自己早日覺醒！
