第四章? ?黃金標準
一厢钧、目的的練習(xí)：集中注意力? ?走出舒適區(qū)? ?建立心理表征思維模型? ? 建立標準高效的方式
每個優(yōu)秀的行業(yè)領(lǐng)域應(yīng)具備四方面的優(yōu)勢：一是具有良好的競爭挺举；二是績效測評三是行業(yè)具有規(guī)模四是有足夠好的教練和指導(dǎo)（人事部門崗位）
想成為優(yōu)秀的人沒有捷徑越驻，都必須要通過幾千小時的刻意練習(xí)（如音樂領(lǐng)域）
二、刻意練習(xí)的特點和原則：一是刻意練習(xí)如自控力學(xué)員儡率。已有系統(tǒng)的提高技能的訓(xùn)練方法谒撼，且由導(dǎo)師設(shè)計和監(jiān)管娃弓，幫助提高杰出的能力。
二是刻意練習(xí)發(fā)生在舒適區(qū)以外，要求不斷嘗試超出你能力范圍以外的事物阱佛。需要付出最大限度的努力帖汞。有反感情緒，并不愉快凑术。
三是刻意練習(xí)要有良好特定的目標以及目標表現(xiàn)的方面翩蘸；一旦制定了目標，就要按照計劃麦萤，以微習(xí)慣微改變不斷累積起來鹿鳖，構(gòu)成更大的變化。
四是刻意練習(xí)是有意為之的壮莹，它需要完全的關(guān)注和有意識的行動翅帜，并根據(jù)自身實際適當(dāng)調(diào)整，控制練習(xí)命满。
五是刻意練習(xí)包含反饋涝滴，并根據(jù)反饋適時調(diào)整、改進胶台。反饋更多應(yīng)是外界的歼疮，由導(dǎo)師、朋友诈唬，監(jiān)測你的進步韩脏、指出存在的問題，并提供解決方案铸磅。隨后赡矢，不斷適應(yīng)自我監(jiān)測、自我反饋阅仔、自我提出問題吹散、適時調(diào)整、改進八酒；復(fù)盤總結(jié)等空民。這種監(jiān)測需要高效的心理表征，心理表征是對一項事件有記憶的心理活動羞迷。
六是刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效心理表征界轩，又依靠有效的心理表征。提高水平與改進心理表征示相輔相成的衔瓮，兩者不可偏廢耸棒。隨著水平提高，表征也變得更加詳盡和有效报辱，就能實現(xiàn)更大程度的改進与殃。心理表征使人能監(jiān)測在練習(xí)中和實際工作中做得怎么樣单山，也表明做某件事的正確方法，并使得人們注意到什么時候做得不對幅疼，以及如何改進米奸。
七是刻意練習(xí)以獲取的技能，有針對性的提高爽篷，并持續(xù)構(gòu)建和修改獲取的技能（如游戲職工的技能操作練習(xí)）悴晰。最終造就卓越的表現(xiàn)。一層層的向更高層次的技能提高逐工。
三铡溪、刻意練習(xí)的步驟：一是辨別杰出人物，分析為什么變得杰出泪喊。二是提出能表現(xiàn)卓越的訓(xùn)練方法棕硫。
著眼于某個特定目標的刻意練習(xí)，與一般的練習(xí)是有區(qū)別的袒啼，且十分關(guān)鍵哈扮。因為并非所有練習(xí)都是可通過1萬小時練習(xí)就成功的， 應(yīng)是由個性化的練習(xí)活動（單獨完成）組成蚓再，哪些練習(xí)活動轉(zhuǎn)為提升表現(xiàn)特定方面發(fā)明的滑肉。 ???在絕大多數(shù)需要人們付出努力的行業(yè)領(lǐng)域中，只要以正確的方式訓(xùn)練摘仅，人們提高自身績效和表現(xiàn)的能力將是巨大無比的靶庙。
