【本文由贊我(zaneds.com)獨家冠名】

文/鶴蘭

“每一個不曾起舞的日子实蔽，都是對生命的辜負荡碾。”

----尼采

怎樣才算是在生命的每一刻起舞局装？

當你吃每一口飯時坛吁，你能聽到咀嚼每一粒米的聲響劳殖，嘗到每一滴湯的香甜，感受食物從口中滑向腹中的爽快拨脉；當你旅行時哆姻，你能細聽大自然中的蟲鳴鳥叫，察覺微風略過面龐的溫柔玫膀；當你與愛人交流時矛缨，你能專心看向他的眼睛，聽他的話帖旨，讀他的心......

而不是狼吞虎咽箕昭，一邊吃一邊惦記著還沒完成的工作；不是一邊游玩碉就，一邊用手機狂拍卻忘了看看就在眼下這真實的自然盟广；不是心不在焉地聽愛人講話，一只耳出一只耳進瓮钥。

01筋量、當下的困惑

不知何時，平衡工作和生活的書籍很是暢銷碉熄，家庭和事業(yè)的掌控成了難題桨武。

有人說：“每天朝九晚五，周末兩天還沒過就到頭了锈津，哪里有時間享受生活呀酸？！”

有人說：“加把勁琼梆，熬過這段苦逼歲月就可以調(diào)休放假好好玩幾天了性誉！”可后來呢，在休假的幾天總會看到她發(fā)朋友圈：還有倒計時幾天茎杂，就要滾回去上班了错览，哎，不想上班呢煌往。

也有人說：“我都要沒了自己的時間了倾哺，要工作，要陪妻子刽脖，要照顧孩子羞海，要看望老人......我總是很忙！”

這些話曲管，我們聽起來就很心累却邓。仔細想想，似乎很多人都活下一刻的憧憬翘地，這一刻的抱怨申尤，忙忙碌碌癌幕，無始無終。

02昧穿、工作和生活的關(guān)系

《人生效率手冊》的作者張萌在樊登讀書會的采訪中說勺远，每晚11點多睡，4點起时鸵，開始嚴格執(zhí)行提前做好的計劃胶逢，并盡可能超快完成，提早進入下一步饰潜，這樣能在一天內(nèi)多完成更多事初坠；最后在一年內(nèi)拿出一整塊時間來旅行休息，其他的把自己都交給公司和團隊彭雾。

樊登老師聽后問：你不覺得累嗎碟刺？說實話，我做事跟你其實完全相反的薯酝，沒有那么多目標半沽，也不會把生活和工作刻意分的那么細，因為工作在我看來同樣是生活吴菠。

同樣哲學教授陳果曾說：我做事從不怎么列目標的者填，沒有所謂的幾年之后，我的事業(yè)要怎樣怎樣做葵。也沒有將工作和生活隔開來看占哟，每一天的每一刻，我都在安然的做這個當下的我酿矢，上課時榨乎，我就好好教書，認真回答每個學生的問題瘫筐，回家后谬哀，我便欣然做個美麗的廚娘。

相信現(xiàn)實中很多人也會把工作严肪、生活分開來看，工作是工作谦屑，生活是生活驳糯。可這樣的看法很容易出現(xiàn)一個問題氢橙，那就是在你眼里：只要提起工作酝枢，似乎總有干不完的活兒，加不完的班悍手。放假時帘睦，也會在假期快要結(jié)束時憂心忡忡袍患。

03、人生處處皆修行

我們都渴望詩酒花竣付，可是我們畢竟是塵世之人诡延，總不能都學佛出世剃光頭，或采菊籬東歸園田吧古胆？

但別忘了肆良，有句話叫大隱隱于市，小隱隱于野逸绎，真正偉大的生活家惹恃，在市井中照樣可以活出個歲月靜好。

那在這喧囂繁瑣的塵世棺牧，我們該如何去焦戒躁巫糙，全然享受生命此時此刻的喜悅？

結(jié)合一行禪師《正念的奇跡》和哲學教授陳果的對生命正念的論述颊乘，我驚喜地發(fā)現(xiàn)原來生命的每一刻都可以活的舒展和享受参淹！

下面跟大家分享一些幾個很實用很簡單的方法，感受生命每一刻的喜悅可以開始了疲牵。

A：吃一瓣橘子承二，感受每個瞬間

想象你正在吃一個橘子。你一瓣瓣的剝開纲爸，放進嘴里亥鸠，咬去，感受每一瓣的涼爽酸甜识啦，直到它滑向你的腹中负蚊。感受這每一個過程，從剝到嚼再到咽颓哮。你會發(fā)現(xiàn)這個橘子有個以前你整個吞下去不曾有的美味家妆。

同樣，將吃橘子的方法運用到吃任何食物上冕茅，在日常吃飯中伤极，體會食在生命中的美。

B：洗碗也可以是小確幸

在洗碗中學會修行可以用到你做家務的每個環(huán)節(jié)姨伤。

當你洗碗時哨坪，關(guān)注手上那個碗、聽水從水龍頭到碗上滑落的聲音乍楚、感受水接觸皮膚的清涼当编、看你手中的碗在轉(zhuǎn)動中變得愈發(fā)閃閃發(fā)光。

此時此刻徒溪，你感受的是洗碗的整個過程忿偷，而不是一摞碗疊加的煩亂金顿，也不會匆忙地想：趕快洗碗，一會兒還要......

C：關(guān)照你的情緒鲤桥，無論是好的還是壞的

人是感情動物揍拆，很多人說，不要生氣芜壁，控制情緒礁凡，然而人的本能不會輕易掌握的。

你需要做的是關(guān)照你的情緒慧妄，高興時顷牌，從內(nèi)心享受那種欣喜；憂愁時塞淹，告訴自己說：此時我很不開心窟蓝，很難過，嘗試去理解內(nèi)心的苦悶饱普，或者你可以把這種情緒告訴你身邊的人运挫。

當你越關(guān)照、認識套耕、面對谁帕、接納你的情緒時，你也會很快淡定從容冯袍。越逃避往往越嚴重匈挖。

B：升華---行住坐臥都是禪

將吃橘子、洗碗康愤、關(guān)注呼吸和情緒的每一刻的方法儡循，延伸到生活的行住坐臥中，運用到工作里征冷，當你能夠?qū)Ｗ斚潞笤裣ィ銜l(fā)現(xiàn)，生活的任何時刻都是在修行检激，在享受生命的喜悅肴捉。

當你走在大街上，就好好欣賞街邊的風景叔收；當你躺下來要睡覺時每庆，就關(guān)注下你的呼吸，平靜你的心今穿，放下所有的煩思，安然入睡伦籍；當你工作時蓝晒，注意你手中的每個文件腮出，你打出的每個字，和你交流的每個同事微笑相待.......

END：叨叨在最后

哲學教授陳果曾談到她一個朋友時說：當你做家務時芝薇，將每個動作伸展到極致胚嘲，那都是在做瑜伽。這便是她那個家庭主婦朋友看起來永遠滿面春風的秘訣洛二〔雠”

生活的每個瞬間匯成了我們生命的長河，這每一滴水晾嘶、都應該好好飲嘗妓雾。辜負了它，也等于辜負了人生垒迂。

讓我們享受生命的喜悅械姻，從正念開始。