通常在長距離訓(xùn)練課后，身體會出現(xiàn)疲勞具篇，大腿酸痛無力等癥狀，這些都是我們經(jīng)常遇到的現(xiàn)象凌埂，可也有少數(shù)人驱显，在大運動量之后，小便時會尿中帶血瞳抓，而到了醫(yī)院檢查后并沒有其他病癥埃疫，這個時候其實不必擔(dān)心，這是“運動性血尿”孩哑，是一種正乘ㄋ現(xiàn)象。
種現(xiàn)象在業(yè)余體校較常見横蜒，相信不少業(yè)余跑友也有過這樣的親身經(jīng)歷胳蛮。那么，什么是血尿丛晌？運動性血尿是什么原因引起仅炊？又該如何應(yīng)對灸拍？
什么是血尿嚷那？
尿樣的檢測一直以來就是了解運動員身體狀態(tài)、監(jiān)控運動負荷的重要手段氮采。
正常人尿液中無紅細胞或偶見個別紅細胞，如離心沉淀后的尿液呆馁，光學(xué)顯微鏡下每高倍視野有3個以上紅細胞桐经，可稱為血尿。 正常人在運動后出現(xiàn)的一過性顯微鏡下或肉眼可見的血尿稱為運動性血尿浙滤。
輕度血尿為正常尿色阴挣，顯微鏡下才能看到紅細胞，這樣的情況又稱為尿潛血陽性瓷叫，指標(biāo)在運動員的負荷監(jiān)控中用到并不少屯吊；只有較重的血尿才可以通過肉眼觀察到，血尿呈褐色或濃紅茶色摹菠。
為什么會出現(xiàn)血尿盒卸？
運動前患有慢性隱匿性腎臟疾病，如泌尿系統(tǒng)結(jié)石次氨、腎小球腎炎蔽介、泌尿系統(tǒng)感染等疾病。
這些雖然也是運動后發(fā)生血尿煮寡，但其主要原因是原來就有病理改變虹蓄，對于這種血尿主要還是治療原有疾病。
運動性血尿是發(fā)生在泌尿系統(tǒng)沒有任何病理改變而完全健康的人身上幸撕，主要原因是大量大強度運動后腎臟通透性增加薇组、濾過率降低，從而紅細胞外溢形成血尿坐儿。
同時大分子蛋白質(zhì)外溢律胀、隨尿液排出，尿蛋白增高貌矿。所以血尿也伴隨著“蛋白尿”炭菌，它們的機理是類似的。
腎臟通透性增加的誘因是多方面的逛漫，其中最主要的又是腎臟缺血缺氧黑低。運動時全身的血液分配進行調(diào)整，腎臟的血管收縮（兒茶酚胺的增加影響）酌毡，腎臟血液流量減少克握。
越是劇烈運動，流經(jīng)腎臟的血液量越少枷踏，而大量的血液流向身體活動的部位玛荞，如心、肺及肌肉呕寝，來保證劇烈運動的物質(zhì)代謝和轉(zhuǎn)運勋眯。另外婴梧，運動時腎靜脈壓力增高、回流受阻客蹋、血液循環(huán)出現(xiàn)障礙塞蹭。這時腎小球就會因為缺血、缺氧而通透性增加讶坯，濾過率降低番电。
如何應(yīng)對和預(yù)防血尿？
出現(xiàn)肉眼可見的輕微血尿或尿潛血指標(biāo)增加后辆琅，確定無其他病理性問題漱办，可正常訓(xùn)練，但運動量和強度要降低婉烟。
多數(shù)情況下娩井，運動性血尿出現(xiàn)在激烈運動后，人體并無其他癥狀和不適似袁。血尿持續(xù)時間一般不超過3天洞辣，最長不超過7天。出現(xiàn)血尿時昙衅，通常情況下不需要治療扬霜，可以通過降低運動負荷、休息而涉，一般可自然恢復(fù)著瓶。
如果血尿情況經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)并排除病理性的問題，說明階段性的運動符合過大啼县，需要拿出足夠的時間讓身體恢復(fù)（通常以月為單位）蟹但，可以進行慢跑，跑量建議為正常訓(xùn)練量的20%谭羔。
血尿的預(yù)防，主要還是在于運動負荷的控制麦向。
訓(xùn)練和比賽要量力而行瘟裸，不要盲目超出自身的承受能力；增加跑量要在完全適應(yīng)前期訓(xùn)練的基礎(chǔ)上诵竭，且運動量增加的同時一定要控制好強度不能太高话告；不提倡過于頻繁地進行大量大強度運動（如連續(xù)參加比賽，頻繁進行間歇跑卵慰、乳酸門檻跑等等）沙郭， 提倡大、小負荷交替裳朋。
