1. 有時候我會感到非常憤怒吁恍，失去理智扒秸、傷害他人，該如何應對冀瓦？
答：憤怒是一種能量很強的情緒伴奥，是負面情緒中能量比較高的一種，但憤怒并不等于傷害翼闽，如果我們一味忍讓拾徙，我們才會和他人產生疏離感。
（1）允許自己憤怒感局，想清楚憤怒對自己意味著什么锣吼？
我為什么生氣？
這件事對我來說有什么意義蓝厌？
感到憤怒后，我可以做什么古徒？
（2）找準表達憤怒的對象拓提，不要產生“踢貓效應”，有價值的憤怒要表達給引起憤怒的人
（3）憤怒時也要好好說話隧膘，不要提高聲調代态，就事論事
憤怒只是手段，解決問題才是最終目的疹吃。
2.我經常感到焦慮蹦疑，這是什么原因？
答：焦慮其實并不是來源于現實問題萨驶，而是來源于你的自我認知歉摧。
找不到女朋友感到焦慮：原因是你認為自己又宅又挫，而不是因為“沒有女朋友”這個事實。
當你焦慮時叁温，問自己四個問題：
（1）你是不是高估了壞結果的可能性再悼？
eg: 職場小白做項目感到焦慮，那搞砸項目的可能性到底有多少呢膝但？
（2）你是不是高估了問題的嚴重性冲九？
項目搞砸了但是老板不會懲罰你呢？
（3）你是不是低估了自己應對壞結果的能力跟束？
（4）你是不是低估了外界對你的支持莺奸？
“真正讓我們感到恐懼的，是恐懼本身冀宴∶鸫”
3. 空虛來自于缺少目標和責任感，如何克服空虛感花鹅？
答：做讓自己有幸福感的小事氧腰。主動增加與外界的連接。和熟悉的人刨肃、場景和事務待在一起古拴。朋友不是我們連接外界的唯一方式，你可以去自己熟悉的咖啡廳真友、看一本自己喜歡的書黄痪。
學習輸出：
今天的三個問題都讓我挺有共鳴的，先說說“焦慮”這件事盔然，從三月份開始桅打，我刻意減少了在社交網絡上花費的時間，因為我發(fā)現“比較”這個行為特別容易讓我感到焦慮愈案⊥ξ玻可能是因為從小就被培養(yǎng)了做任何事都要爭先的意識，我常常會繃緊神經站绪，唯恐落后遭铺。可是這個世界上有那么多種有趣的事恢准，有那么多優(yōu)秀的人魂挂，我又怎么可能事事領先，再加上自己的定位不明確馁筐，這學一下那學一下涂召，始終沒有一個能夠與他人產生差異化的技能，所以特別容易沒有底氣敏沉。雖然這么做有點“鴕鳥心態(tài)”果正，但我想炎码，既然看優(yōu)秀的人并不能給我?guī)碚娴挠绊懀拖仍试S自己躲起來偷偷努力吧~
再說說憤怒舱卡，在我憤怒的時候辅肾，唯一的受害者就是我老公（對不起啦老公），可能是因為我知道無論表現出怎樣差的一面轮锥，他都會給我足夠的包容矫钓。不過近期我會在心情平復后給他解釋原因，告訴他我的“雷點”在哪舍杜。然后就發(fā)現：他真的經常不知道我為什么生氣啊新娜。。把讓我感到憤怒的事一遍遍掰開揉碎分析既绩，我的“應該圈”范圍在哪概龄，我的“雷點”在哪，也漸漸清晰了起來饲握。下一步就是嘗試縮小自己的“應該圈”啦私杜，管好自己、別管他人救欧，這件事我大概要學不短的時間衰粹。
最后說說空虛。我倒是很少感到空虛笆怠，因為想做的事太多了铝耻。〉潘ⅲ可見人還是要有自己的愛好呀~
