榮氏物語(yǔ)?
好友深夜來(lái)訪瞳筏，有事尋求開(kāi)解稚瘾。原本知其近期事業(yè)受困，但今日心情極LOW姚炕，言之揪心摊欠，不能自已。簡(jiǎn)短交流后心情緩解柱宦⌒┙罚回顧交流話語(yǔ)，揭示了陷入情緒的自我調(diào)整心法〉Э現(xiàn)將對(duì)話記錄如下：
狀態(tài)很糟免糕！揪心！原來(lái)揪心不是一種比喻忧侧，而是心石窑，真的揪著。
J：好蚓炬，先整理出一個(gè)問(wèn)題松逊。
整理不出來(lái)。
J：那你可以做什么肯夏！
嗯经宏，可以回到源頭。
對(duì)驯击，即使解決不了問(wèn)題烁兰，不停地回到源頭，也好過(guò)待在這里不知所措徊都，自我消耗沪斟。
J：好，（從我們開(kāi)始談話到現(xiàn)在）發(fā)生了什么碟贾，讓你至少可以得出這樣一個(gè)初步的答案币喧？
發(fā)生了什么轨域？對(duì)袱耽，面對(duì)你。面對(duì)你就是面對(duì)我自己干发，就是面對(duì)問(wèn)題朱巨。
對(duì)，面對(duì)問(wèn)題就是可以解決問(wèn)題的第一步枉长。
J：可你還有不舒服冀续。
嗯琼讽。
J：為什么？
嗯洪唐，我還在里面钻蹬，還在問(wèn)題里，還在情緒里凭需。
問(wèn)題抽打在身上问欠，引起的反應(yīng)還在，不會(huì)那么快消失粒蜈。
我開(kāi)始面對(duì)問(wèn)題了顺献，但是，我還沒(méi)開(kāi)始跳出問(wèn)題枯怖。
J：怎樣可以跳出呢注整？
是的，謝謝度硝，我知道肿轨，是接納。
接納蕊程。好吧萝招。此刻下一步，我允許自己還在其中存捺，我接受此刻我依然在軟弱中的事實(shí)槐沼。
我不愿被情緒控制，但此刻仍尚被情緒控制捌治，心臟像被扯緊的橡皮岗钩，這，是正常的肖油，是可以被接受的兼吓。
好些了，但森枪，是的视搏，還有，隨它吧县袱。
J：嗯浑娜， （被情緒控制）這是一個(gè)果，造成它的因是根本式散。而你說(shuō)隨它吧筋遭，這是新的善因。因上努力，果上隨緣漓滔。
嗯编饺，好多了，我可以回到具體的問(wèn)題和行動(dòng)上了响驴。
我需要重新拆解下我的問(wèn)題透且，再次回到問(wèn)題的源頭。
J：我插一句豁鲤，我們剛剛得出的“面對(duì)自己石蔗，面對(duì)問(wèn)題”不僅僅是態(tài)度問(wèn)題，它本身可被先理解為解決問(wèn)題的關(guān)鍵行為畅形。情緒就像影子养距，內(nèi)觀就像拿手電照影子，你看它日熬，它就不見(jiàn)了棍厌。看多了竖席，就只有你在這里了耘纱。這是首要的行為，它帶來(lái)心態(tài)的變化毕荐。
哦束析，是的， 這是份額外的獎(jiǎng)勵(lì)了憎亚。這清晰了首要問(wèn)題是來(lái)找你员寇，別管怎么，先找了再說(shuō)第美。
J：我可是有部從不占線的電話蝶锋。
看，又讓自己白白多蠢了大半天什往。
我該走了扳缕，剩下的問(wèn)題，我們已經(jīng)多次談?wù)撨^(guò)埃隆馬斯克說(shuō)的第一性原理别威，這只是個(gè)技術(shù)問(wèn)題了躯舔。
很多時(shí)候，問(wèn)題的答案都在我們自己心里省古，我們需要的是：進(jìn)入自己粥庄。或者是說(shuō)：讓那個(gè)內(nèi)在的自我走出來(lái)看自己衫樊，看自己在經(jīng)驗(yàn)了什么飒赃，感受了什么利花。
