健康飲酒的五大原則
1.主食+酸奶的護(hù)胃法寶
去喝酒之前吃點(diǎn)東西，一則能夠在胃里形成一些保護(hù)墩虹，減少對(duì)胃壁的刺激嘱巾；二則使酒精和食物混合在一起憨琳，降低它的濃度，延緩酒精的吸收旬昭。酸奶就是最好的胃壁保護(hù)層篙螟，因?yàn)楸旧砭驼吵恚疫€加入了植物膠增稠劑问拘，在胃中停留時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng);而淀粉類的大分子則能和酒精發(fā)生結(jié)合遍略，直接起到延緩酒精吸收的作用，作為經(jīng)過(guò)發(fā)酵反應(yīng)的淀粉類食物骤坐，如饅頭绪杏、面包、豆類食品等效果更好纽绍，因?yàn)榫凭軌蜚@進(jìn)淀粉分子的螺旋當(dāng)中蕾久，形成“包合物”。喝酒前飽餐一頓饅頭加酸奶拌夏，絕對(duì)比懷揣醒酒藥效果更可靠僧著。
2.提前喝水提案
在到達(dá)飯局之前，就先喝下半升左右的水障簿，讓泌尿系統(tǒng)在開(kāi)始喝酒前就開(kāi)始啟動(dòng)盹愚，這樣，一部分酒精可以隨之直接排泄掉站故。
3.拒絕“一口悶”提議
飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液皆怕，30-120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快西篓，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)愈腾。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉污淋，乙醇的產(chǎn)生量就少顶滩，不易喝醉。
4.配菜不能少
研究發(fā)現(xiàn)寸爆，在喝酒的同時(shí)多吃飯，充分補(bǔ)充碳水化合物盐欺，可以減少酒精性脂肪肝的發(fā)生赁豆。大量攝取蔬菜水果，也可減輕肝臟負(fù)擔(dān)冗美，它們既可起中和作用魔种，水果中的糖分又能加速酒精在體內(nèi)燃燒，同時(shí)補(bǔ)充的維生素C粉洼、維生素E节预、微量元素硒等重要的抗氧化劑叶摄，減輕酒精對(duì)身體的毒害。
5.時(shí)刻補(bǔ)充電解質(zhì)
在包里偷偷儲(chǔ)備一包生物鹽補(bǔ)充劑安拟，借身體不適之由蛤吓，溫水送服。如果沒(méi)有儲(chǔ)備糠赦，那就再點(diǎn)一份運(yùn)動(dòng)飲料会傲，雖然對(duì)牙齒不好，但也能迅速補(bǔ)充因過(guò)量攝入酒精而導(dǎo)致的脫水問(wèn)題拙泽。
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