昨天有一個(gè)粉絲給我留言說(shuō)：我時(shí)常感覺(jué)到焦躁不安，有時(shí)候莫名的就發(fā)脾氣箕速，總覺(jué)得自己有好多事情想去做酪碘，卻充滿了無(wú)力感。
我安慰了他一番盐茎，可是兴垦，我何嘗不是焦躁不安。
我曾經(jīng)極度的焦躁不安字柠，從青春期的時(shí)候就開始了探越，焦躁學(xué)業(yè)、焦躁未來(lái)钦幔，對(duì)未來(lái)莫名的恐懼，總想著自己能變得強(qiáng)大優(yōu)秀常柄，可偏偏找不到突破口鲤氢。有時(shí)候壞情緒來(lái)了，對(duì)著親近的人聲嘶力竭的怒吼西潘，像個(gè)瘋子铜异。
周邊很多人也都一樣，內(nèi)心充滿了焦躁不安秸架，充滿了無(wú)力感揍庄，總寄希望與有個(gè)人或者有個(gè)出口將自己帶出這個(gè)深淵。
直到我在看書的時(shí)候讀到一本馮侖的《野蠻生長(zhǎng)》里有一篇《幸福和欲望》的章節(jié)的時(shí)候东抹，我之前的困惑得到了解答蚂子。
文中有這么一段“在現(xiàn)實(shí)生活中沃测，關(guān)于幸福和不幸福要從兩個(gè)方面看，即我們的欲望與滿足欲望的手段及能力之間是不是能夠平衡食茎。如果有了一個(gè)欲望蒂破，然后通過(guò)自己的能力或者外部提供的條件使這個(gè)欲望得到了滿足，你會(huì)有一種幸福感别渔。滿足的程度越高附迷、強(qiáng)度越大、時(shí)間越長(zhǎng)哎媚，你會(huì)越幸福喇伯，滿足的過(guò)程當(dāng)中如果又有新的滿足加進(jìn)來(lái)，你會(huì)備加幸福拨与。當(dāng)這個(gè)平衡被打破稻据，你會(huì)感覺(jué)到不幸福，會(huì)感覺(jué)到痛苦买喧。欲望本身在那里捻悯，我們改變不了；但我們可以想辦法提高我們的能力淤毛，去奮斗今缚，獲得更高的財(cái)富、能力低淡，甚至權(quán)力姓言。于是我們用各種各樣的方式，包括權(quán)力查牌、意識(shí)和奴役別人的方式滿足自己的欲望事期±暮荆”
那個(gè)一直困擾著讓我們焦躁不安的不就是欲望嗎?我們的欲望太多纸颜，而我們的能力卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后我們的欲望，于是我們掙扎绎橘、痛苦胁孙。
其實(shí)找到了這個(gè)問(wèn)題，那就要對(duì)癥下藥称鳞，壓縮欲望涮较？從儉入奢容易，從奢入簡(jiǎn)難冈止，用在欲望上面同樣適用狂票。
最近我嘗試了一些方法，去減少欲望熙暴，去緩解焦躁不安闺属，效果還不錯(cuò)慌盯。分享給大家。
一
認(rèn)清自己掂器，梳理欲望亚皂，壓縮欲望。
人總是會(huì)夸大自己的能力国瓮，感覺(jué)自己是獨(dú)一無(wú)二的灭必，能力也是超強(qiáng)的。的確是獨(dú)一無(wú)二的乃摹，但是這個(gè)能力未必吧禁漓。所以要好好檢討一些自己，把自己優(yōu)缺點(diǎn)峡懈，真實(shí)的能力水平找準(zhǔn)璃饱，寫在紙上定在墻上，仔仔細(xì)細(xì)認(rèn)清自己肪康。
接下來(lái)把自己的欲望同樣用一張紙全部寫下來(lái)荚恶，然后砍掉那些不切實(shí)際的或者很難實(shí)現(xiàn)的，還有一些虛榮的欲望磷支，并非自己真正需要的欲望谒撼，統(tǒng)統(tǒng)砍掉∥肀罚砍掉這些虛無(wú)縹緲的欲望就像砍掉煩惱一樣廓潜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)輕裝上陣真的很放松。
舉個(gè)例子：比如我想要畢業(yè)三年善榛，晉升為總監(jiān)辩蛋，在三線城市交的上首付，買一輛不錯(cuò)的車子移盆，找一個(gè)漂亮的媳婦悼院，手頭還要有應(yīng)急的存款≈溲看上去這是一個(gè)很好很勵(lì)志有為青年應(yīng)該有的樣子据途，看到一個(gè)人有這樣的想法，一定是一個(gè)很上進(jìn)的人叙甸。
其實(shí)不然颖医，這樣的目標(biāo)沒(méi)有任何錯(cuò)誤，問(wèn)題是你有這個(gè)能力做到吧裆蒸，隨著三年期限越來(lái)越近熔萧，你便越發(fā)焦躁不安，越發(fā)抓狂。最后自己把自己逼瘋了佛致，依然一無(wú)所獲遂赠。
解決這個(gè)問(wèn)題就要認(rèn)清自己，自己當(dāng)下的能力怎么樣晌杰？如何提升自己的能力跷睦？能提升到什么樣？做一個(gè)預(yù)期設(shè)想肋演，根據(jù)實(shí)際情況抑诸，定目標(biāo)。再者爹殊，這么多目標(biāo)蜕乡，在有限的能力范圍內(nèi)，為何不壓縮一下自己的欲望梗夸，為何不把時(shí)間放的更長(zhǎng)一些层玲？如果你每天能力都在提升，你就要放寬心反症，三年不成辛块，可以五年啊。
還有這些選項(xiàng)都真的是你必須擁有的嗎铅碍？不重要的可以砍掉啊润绵。減少了那些不必要的選項(xiàng)，欲望也就少了胞谈，焦躁不安的點(diǎn)不也就變少了嗎尘盼。
二
注意力轉(zhuǎn)移法
有了很多欲望，所以每天都像背負(fù)著包袱負(fù)重前行烦绳，身心疲憊卿捎，越走越累，越走越是焦躁不安径密。每天總是盯著欲望午阵，生活失去了原來(lái)的快樂(lè)與幸福。
你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷睹晒，走一段很長(zhǎng)的路趟庄，倘若是你一個(gè)人什么也不干專心去走括细，會(huì)越走越累伪很，越走越感覺(jué)無(wú)聊，在望著才走了三分之一奋单，你會(huì)有過(guò)數(shù)次想放棄的念頭锉试，實(shí)在是找不到堅(jiān)持下去的理由。
記得我們大學(xué)時(shí)候去寫生览濒，爬會(huì)稽山呆盖，我們幾個(gè)走錯(cuò)了門拖云，從遠(yuǎn)處的入口進(jìn)去了，結(jié)果后面的同學(xué)也跟著走了這條路应又，后來(lái)陸續(xù)有一伙伙的同學(xué)跟著來(lái)了宙项，我們發(fā)現(xiàn)了山頂有一座廟，于是我們這幾伙人飆起來(lái)株扛，約定誰(shuí)先爬上去誰(shuí)就贏了尤筐，可想而知，我們幾乎是用跑在完成這一條兩個(gè)多小時(shí)的山路洞就。到了終點(diǎn)盆繁，非但沒(méi)有疲勞感，反而很興奮頗有成就感旬蟋。
同樣的道理用在欲望上依然適用油昂。只要把欲望通過(guò)去做一些有意思的事遺忘或者轉(zhuǎn)移。便會(huì)少了很多焦躁不安倾贰。
看看書冕碟、健健身、培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好都可以很好的轉(zhuǎn)移注意力匆浙。
看書鸣哀，不僅獲得知識(shí)，也能豐富眼界吞彤，讀多了人生態(tài)度會(huì)豁達(dá)很多我衬，有知識(shí)的人通常都有良好的生活態(tài)度。
健身饰恕，增強(qiáng)身體素質(zhì)挠羔，健康的體魄必然帶來(lái)自信心的提升，健身和自信心的提升會(huì)轉(zhuǎn)移很大一部分注意力埋嵌，從而減少對(duì)欲望的渴求破加、
興趣愛(ài)好，興趣愛(ài)需要投入大量的時(shí)間和精力很好的轉(zhuǎn)移了視線雹嗦，同樣專注的投入喜愛(ài)的事情自然而然會(huì)獲得巨大的幸福感范舀。同樣興趣愛(ài)好達(dá)到一定程度就會(huì)形成能力的巨大提升。焦躁不安的癥狀自然也就消失了了罪。
我有一個(gè)朋友專注于字體設(shè)計(jì)锭环，短短三年時(shí)間，不但出了書有了錢泊藕，還帶起了學(xué)生辅辩，自主在家辦公。有錢有時(shí)間，有自由玫锋，從他身上看不到絲毫的焦躁不安之感蛾茉。
三
尋找自信心與希望
有段時(shí)間我做投資賠光了錢，工作上做的項(xiàng)目也接連失敗了撩鹿，接著也失戀了谦炬。感覺(jué)整個(gè)世界就要塌下來(lái)了，沮喪至極节沦。自信心已經(jīng)跌落到了谷底吧寺，感覺(jué)離我所有的欲望越來(lái)越遠(yuǎn)了，我焦躁不安的像個(gè)瘋子散劫，別人一點(diǎn)稚机，我就要炸的感覺(jué)。
可是我已經(jīng)過(guò)了那個(gè)遭受挫折就可以萎靡不振消沉一段時(shí)間的年齡了获搏。我必須振作赖条，于是我開始重建自己，重拾信心常熙。恰巧當(dāng)時(shí)我在做微博纬乍，我就想把它做成一個(gè)簽約自媒體，經(jīng)過(guò)我不屑的努力80天做成了裸卫，我成了真正意義上的自媒體仿贬，通過(guò)這80多天的努力，微博運(yùn)營(yíng)知識(shí)也是學(xué)到了很多墓贿。
之前的時(shí)候茧泪，我下班后就是想快點(diǎn)見(jiàn)到女朋友去陪伴她或者給她做做飯之類的。失戀后聋袋，我空出了很多時(shí)間队伟，我安排的滿滿當(dāng)當(dāng)，多多學(xué)習(xí)一些技能和才藝幽勒。
公司早會(huì)上表演給大家看嗜侮，接連帶領(lǐng)大家做了游戲，我還唱了歌（我唱歌跑掉啥容，為此一首歌練習(xí)了很多很多天）锈颗，跳了街舞，表演了b-box咪惠，寫了原創(chuàng)情景劵髦ā（那天大家都站起來(lái)觀看，笑聲不斷）硝逢，這一切得到了同事們的贊許姨拥，他們都公認(rèn)我非常有才，我自信心進(jìn)一步得到了強(qiáng)化渠鸽。
給自己希望叫乌！對(duì)啊，生活就是要充滿希望徽缚。希望不是盲目樂(lè)觀憨奸，它是在你做了有意思的事，能提升自己能力的事后凿试，你內(nèi)心感覺(jué)自己在向著有奔頭的方向去前進(jìn)排宰。只要堅(jiān)持努力時(shí)間會(huì)給你收獲那婉。
這是我總結(jié)了三個(gè)重要的方法板甘，希望能帶給你幫助，在這個(gè)繁雜的世界详炬，愿你不再焦躁不安盐类，愿你滿含著理想去生活。
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