心理學(xué)家認(rèn)為，每個人都有一個屬性店诗，叫做生理時鐘裹刮，它決定了我們在一天的不同階段內(nèi)，精力狀態(tài)的波動起伏庞瘸。而生理時鐘最顯著的特征捧弃，就是睡眠偏好擦囊。
早在1976年梅割，心理學(xué)家就已經(jīng)開發(fā)出了一套問卷評估法，用來評估不同的睡眠偏好葛家。
根據(jù)研究結(jié)果，至少存在三種偏好類型：
晨型人：又稱「云雀」癞谒，傾向于早睡早起底燎；
夜型人：又稱「貓頭鷹」弹砚，傾向于晚睡晚起；
正常人：又稱「蜂鳥」桌吃，沒有特別的傾向朱沃。
一般來說茅诱，晨型人習(xí)慣在11點(diǎn)前入睡，夜型人通常是1-2點(diǎn)瑟俭，而正常人沒有特別的傾向翎卓，可早也可晚摆寄。
那么失暴，夜型人是不是屬于極少數(shù)呢？其實(shí)也不是微饥，三者的比例意外的均衡逗扒。
1976年，首次MEQ調(diào)查顯示：在人群中欠橘，晨型人約占24.7%缴阎，夜型人約占26.4%，而正常人則占了剛好一半简软。
40 年來，針對 MEQ 有過相當(dāng)多的研究和補(bǔ)充述暂，比例有所波動痹升，但大體上變化都不大。
2016年畦韭，睡眠專家 Michael Breus 在他的書 The Power of When 中疼蛾，又把這三種類型進(jìn)一步細(xì)分為四種：海豚，獅子艺配，熊和狼察郁。
海豚型：約占10%衍慎，特征是睡眠非常淺，負(fù)責(zé)警覺皮钠；
獅子型：約占15-20%稳捆，特征是早睡早起，負(fù)責(zé)日班巡邏麦轰；
熊型：約占50%乔夯，生理時鐘和日出日落同步，負(fù)責(zé)勞作和采集款侵；
狼型：約占15-20%末荐，特征是晚睡晚起，負(fù)責(zé)夜班巡邏新锈。
