之前在“我們心里都有病”公眾號(hào)上看到過(guò)一段話颜骤，讓我頓覺(jué)醍醐灌頂捣卤，今天分享給大家。
原文是:除去生死大事鸠项，人生遇到的再難的難題子姜，無(wú)論恨嫁逼婚，還是創(chuàng)業(yè)賺錢牧抽，都有一種方法可以打通關(guān)，那就是沉下心來(lái):制定計(jì)劃扬舒、管理計(jì)劃、完成計(jì)劃孕惜、享受計(jì)劃晨炕。
當(dāng)時(shí)我就一拍大腿，不就是這么一回事嘛碧磅，于是我開(kāi)始了思考遵馆。
想了想我過(guò)去的二十多年丰榴，計(jì)劃倒是定了不少，好點(diǎn)的話能堅(jiān)持那么幾個(gè)星期四濒，一兩天放棄的也有盗蟆，到最后能真正執(zhí)行下來(lái)的沒(méi)有多少。相信大家也有一部分人與我有類似的經(jīng)歷喳资，那到底問(wèn)題出在哪里了呢？
首先想到的就是執(zhí)行力鲜滩，認(rèn)為自己執(zhí)行力不強(qiáng)所以沒(méi)有完成計(jì)劃节值。但我們好好想想，平時(shí)有多少事是我們不折不扣執(zhí)行下來(lái)的嗓蘑，比如睜開(kāi)眼就刷刷手機(jī)、每隔幾分鐘就要刷下手機(jī)豌汇，好像手機(jī)已經(jīng)長(zhǎng)到了身上一樣业簿。但以前沒(méi)有手機(jī)的人有這個(gè)習(xí)慣么，并沒(méi)有梅尤，你想連手機(jī)都沒(méi)有還怎么每時(shí)每刻都刷一刷呢。所以刷手機(jī)這個(gè)動(dòng)作是我們慢慢馴化給自己的（“馴化”赡盘，好牛逼的樣子缰揪，其實(shí)我也是最近才學(xué)到的，嘿嘿）抛姑，你玩手機(jī)的時(shí)候你想想執(zhí)行力有多強(qiáng)吧艳狐。
所以我認(rèn)為根源不在執(zhí)行力這一塊，前幾天我們說(shuō)到我們總是在制定計(jì)劃蔬啡，卻一直沒(méi)有徹底的完成過(guò)镀虐，這到底是什么原因？
首先請(qǐng)大家回憶一下自己玩游戲時(shí)的場(chǎng)景刮便，很多人都能迅速地沉入到游戲中，任憑外界發(fā)生什么抄肖，好像都不能打擾到他們窖杀。這個(gè)就有點(diǎn)費(fèi)解了，為什么制定計(jì)劃做一件事往往堅(jiān)持不了管毙，但打游戲時(shí)卻能一直打下去】姓ǎ可能一些人就會(huì)說(shuō)卓舵，你這不是廢話嗎，打游戲多么有意思的事掏湾，定計(jì)劃去做事多么無(wú)聊，這兩件事能相提并論嗎筑公？能說(shuō)出這句話其實(shí)你就已經(jīng)懂了一部分了尊浪，游戲就是因?yàn)楹猛嫠阅敲炊嗳艘挂岳^日地玩下去，這說(shuō)明了游戲有一個(gè)重要的特點(diǎn)——可玩性捣作。
它的可玩性怎么體現(xiàn)呢鹅士，就是你的每一個(gè)動(dòng)作它都會(huì)有迅速的反饋，比如拿一個(gè)經(jīng)典的紅白機(jī)小游戲“魂斗羅”舉例吧，男主角用槍殺死一個(gè)反派或者打掉一個(gè)敵方的裝置怔接，旁邊立馬都會(huì)顯示你得了多少分稀轨。再加上音效的配合，你才覺(jué)得這個(gè)過(guò)程特別的爽奋刽，因?yàn)槟悴粌H能完全控制男主的一舉一動(dòng)佣谐，而且殺敵后也會(huì)有迅速的反饋，這樣才能吸引你一直不停地玩下去狭魂。
玩游戲時(shí)我們欲罷不能，但按計(jì)劃做事時(shí)卻時(shí)常放棄斋泄，這背后到底是什么樣的心理機(jī)制呢？
其實(shí)就是反饋機(jī)制在起作用魁莉，你想想你現(xiàn)在每天都做的而且上癮的事情是不是都有這樣的特性募胃。比如刷抖音，為什么好多人一刷就好幾個(gè)小時(shí)逆皮，因?yàn)槟憧梢哉莆漳隳芸词裁床胃ぃ隳芸刂七@件事情。接著就是反饋嘛剿牺，你喜歡看的自然反饋給你就是讓你舒舒服服的环壤，并且它還會(huì)給你不斷推薦你感興趣的類型。你刷的越多湃崩，你就把自己的興趣方向暴露的越徹底接箫，它就更能推薦給你更感興趣的內(nèi)容，如此循環(huán)下去薄扁，是不是挺可怕的呢废累。
那我們把思路轉(zhuǎn)向計(jì)劃上來(lái)，我們?cè)鯓釉O(shè)計(jì)我們的計(jì)劃才能讓我們也上癮呢日缨。第一步掖看，其實(shí)是吧你的目標(biāo)給盡可能細(xì)的分割诈铛，這是給下一步的反饋在做準(zhǔn)備墨礁。比如你想要練一口流利的英語(yǔ)，這是你的大目標(biāo)焕毫，你可以把它往更小更細(xì)的方向去分解驶乾。你可以給自己定幾個(gè)階段，第一階段级乐，積累常用口語(yǔ)的單詞量风科；第二階段，背一些常用口語(yǔ)题山；第三階段故痊，找一個(gè)搭檔與你一起練習(xí)口語(yǔ)；第四階段愕秫，可以去英語(yǔ)角找個(gè)老外去真刀真槍地說(shuō)說(shuō)戴甩，讓他給你一些反饋。
這是分成了幾個(gè)相對(duì)比較小的計(jì)劃洲劣，再次你還要把這些小計(jì)劃再次細(xì)分课蔬，直到什么程度就可以了呢郊尝？直到你覺(jué)得你這個(gè)小計(jì)劃我能很快完成并且能給我及時(shí)有效的反饋二跋，那么這個(gè)計(jì)劃才算是成功了。接下來(lái)就是去執(zhí)行了流昏，當(dāng)然了扎即，不是說(shuō)這樣做你就能一定堅(jiān)持下來(lái)吞获，畢竟人類基因里還是喜歡舒服安逸的事，但跟你之前那種計(jì)劃相處的話谚鄙，你會(huì)更容易堅(jiān)持下來(lái)各拷，并且自己在這個(gè)過(guò)程中也更有信心。
感謝你看到現(xiàn)在闷营。
