2021年 5 月 5 日 星期三
辛丑牛年 農(nóng)歷三月廿四
太陽運(yùn)行至黃經(jīng)45°铁瞒，是日立夏
春末夏初，陽光充足桅滋，雨水豐沛慧耍，草木枝繁葉茂身辨。
立夏，是夏天的第一個(gè)節(jié)氣芍碧，標(biāo)志著孟夏的開始煌珊。
明代養(yǎng)生學(xué)家高濂所著的《遵生八箋》有言：“孟夏之日，天地始交泌豆，萬物并秀”定庵。
春寒消退，陽光溫暖而熱烈踪危，雨也下得毫不吝嗇蔬浙，這是最適宜萬物生長(zhǎng)、發(fā)展壯大的時(shí)節(jié)贞远，自然界一派欣欣向榮畴博。
初夏是可愛的，空氣清新蓝仲，氣溫平和俱病，特別是在雨后放晴的時(shí)候，藍(lán)天格外明凈杂曲，白云更顯輕盈庶艾，飛鳥相逐，一片新綠擎勘，陽光照射在植物的露珠上咱揍，蒸騰出濕潤(rùn)的空氣。蛙鳴鳥鳴棚饵，自然之聲更添生機(jī)煤裙。
立夏三候
一候螻蟈鳴，二候蚯蚓出噪漾，三候王瓜生硼砰。
〔 螻蟈鳴 〕 螻蟈（lóu guō），又稱螻蛄（gū）欣硼，它是一種害蟲题翰，會(huì)啃食地里的莊稼。一候螻蟈鳴诈胜，恰是在提醒人們注意防范于它豹障，保護(hù)好自家的莊稼。
〔 蚯蚓出 〕 蚯蚓焦匈，又被稱為地龍血公，生活在潮濕陰暗的土壤中，此時(shí)感陽氣而出缓熟。特別是在大雨之后累魔，土地疏松摔笤，會(huì)見到蚯蚓掘土而出。
〔 王瓜生 〕 《圖經(jīng)》中介紹：“王瓜處處有之垦写，生平野吕世、田宅及墻垣，葉似栝（guㄌ堇健）樓寞冯、烏藥，圓無丫缺晚伙，有毛如刺，蔓生俭茧，五月開黃花咆疗，花下結(jié)子如彈丸，生青熟赤母债，根似葛午磁，細(xì)而多糝，又名土瓜毡们，一名落鴉瓜迅皇，今藥中所用也”。
在古代衙熔，一年四季都是有自己的雅號(hào)的：春為青陽登颓，夏為朱明，秋為白藏红氯，冬為玄英框咙。青、朱痢甘、白喇嘱、玄，是與四季相符的四種顏色塞栅。夏天顏色為朱者铜，是太陽火紅，是山花欲燃放椰，更是這個(gè)季節(jié)獨(dú)有的熱烈作烟。
初夏只是個(gè)開始，熱浪還在路上庄敛，此時(shí)“小荷才露尖尖角”俗壹，此時(shí)“聽取蛙聲一片”，此時(shí)“一川煙草藻烤，滿城風(fēng)絮绷雏，梅子黃時(shí)雨”头滔。
在南方，此時(shí)青梅成熟涎显，梅雨時(shí)節(jié)也到來了坤检，詩云：“黃梅時(shí)節(jié)家家雨，青草池塘處處蛙期吓≡缧”而在立夏日吃青梅，可令人神清氣爽讨勤。在太湖流域箭跳，此時(shí)的時(shí)令三鮮就是蠶豆、竹筍與青梅潭千。
夏三月谱姓，養(yǎng)生總論
夏三月，此謂蕃秀刨晴，天地氣交屉来，萬物華實(shí)，夜臥早起狈癞，無厭于日茄靠，使志無怒，使華英成秀蝶桶，使氣得泄慨绳，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)莫瞬，養(yǎng)長(zhǎng)之道也儡蔓。
——《素問·四氣調(diào)神大論》
一年有“四立”：立春、立夏疼邀、立秋喂江、立冬。每一“立”代表著一個(gè)季節(jié)的開始旁振，是重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)获询。每當(dāng)新的季節(jié)來臨，我們的生活起居一定要順時(shí)而變拐袜。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》早已給出了在夏天的“養(yǎng)長(zhǎng)之道”：夜臥早起吉嚣，無厭于日，使志無怒蹬铺，使華英成秀尝哆，使氣得泄，若所愛在外甜攀。
夜臥早起：
夜臥早起，強(qiáng)調(diào)的是要早起，太陽出來后募壕，就應(yīng)該起床了兼贡。
《素問·生氣通天論》有言：“故陽氣者麻裳，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛滋饲，氣門乃閉『拔。”
人的生命之氣通應(yīng)于自然界的天地之氣屠缭，夏季天亮得早，我們應(yīng)跟隨太陽的起落來調(diào)整自身的生物鐘崭参，早起可以激發(fā)體內(nèi)陽氣勿她，中午陽氣才能更加旺盛。
無厭于日：
太陽是自然界一切能量之源阵翎，也是我們?nèi)梭w的陽氣之源，“陽氣者之剧，若天與日郭卫，失其所則折壽而不彰”。我們應(yīng)該心懷感恩地去密切接觸陽光背稼，而不是害怕它贰军，厭煩它。
在初夏蟹肘，早晚出門是不需要遮陽傘的词疼，陽光有利于維生素D的合成，為我們身體補(bǔ)鈣帘腹。
另外通過曬太陽贰盗，可以為我們身體補(bǔ)充陽氣，只有陽氣充足了阳欲，臟腑功能才能正常運(yùn)行舵盈，氣血才充足、通暢球化，從而才能表現(xiàn)出容光煥發(fā)秽晚，耳清目明。
使志無怒：
這句是說要保持淡泊寧靜的心境筒愚，切忌發(fā)怒赴蝇。生病起于過用，過度的情緒變化會(huì)成為生病的原因巢掺。夏季心氣當(dāng)令句伶，容易心煩劲蜻，發(fā)脾氣，我們尤其要注意“使志無怒”熄阻。
冬冷夏熱是自然規(guī)律斋竞，我們作為自然界的人應(yīng)該順應(yīng)這種規(guī)律，無論嚴(yán)冬酷暑秃殉，都應(yīng)抱著享受的心態(tài)去面對(duì)坝初，這樣才是順應(yīng)四時(shí)去養(yǎng)生。
使華英成秀钾军，使氣得泄鳄袍，若所愛在外：
一個(gè)健康的人一定氣色很好，面色紅潤(rùn)吏恭，容光煥發(fā)拗小，要做到這一點(diǎn)就需要順應(yīng)天時(shí)地利去養(yǎng)生，春生夏長(zhǎng)秋收冬藏樱哼。春天養(yǎng)陽氣之“生”哀九，夏天養(yǎng)陽氣之“長(zhǎng)”。
在夏天搅幅，除了多曬太陽阅束，還應(yīng)保證足夠的運(yùn)動(dòng)，走出戶外茄唐，最好是有山有水有花有草的地方息裸，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，使腠理打開沪编，微微出汗呼盆，有助于新陳代謝，此謂“使氣得泄”蚁廓。
值得注意的是访圃，過度出汗會(huì)有損津液，所以運(yùn)動(dòng)當(dāng)有度纳令。
冬天應(yīng)“藏”挽荠，但是夏天應(yīng)多多走出去，就像外邊有心儀的人平绩，有喜歡的事物一樣圈匆，而不是一味躲在空調(diào)房里。
做到這些捏雌，就為秋天養(yǎng)“收”跃赚、冬天養(yǎng)“藏”奠定了物質(zhì)基礎(chǔ)，否則在秋天就容易感染寒涼之邪，冬天亦會(huì)生病纬傲。
