之前在微博上看到一個(gè)采訪CS（計(jì)算機(jī)）專業(yè)的哈佛大學(xué)生是如何度過(guò)一天的劝赔，從他的計(jì)劃表中看到誓焦，從早到晚，計(jì)劃安排得滿滿當(dāng)當(dāng)着帽，一天當(dāng)中幾乎沒有什么被浪費(fèi)掉的時(shí)間杂伟。并且，這只是他最普通的一天校園生活而已仍翰。

大多數(shù)人在看到這張令人羨慕的計(jì)劃表后赫粥，先是由衷地佩服，覺得不愧是哈佛的學(xué)生予借，作息時(shí)間規(guī)律越平，很會(huì)善于利用時(shí)間。并且感覺好像自己撿到了寶一樣灵迫，知道了某種“秘訣”秦叛，心想著我要是能按照這張計(jì)劃表走，我也一定會(huì)在學(xué)習(xí)生活中有很大的進(jìn)步瀑粥。

于是拿出小本本挣跋，開始新的一輪不知道進(jìn)行了多少次的“制訂日程計(jì)劃”大計(jì)。

很快便制訂好了計(jì)劃利凑，堅(jiān)持了不到一個(gè)禮拜浆劲，然后...就沒有然后了嫌术。

這是大數(shù)人的常態(tài)，日程計(jì)劃表總是定了又定牌借，但沒有一次真正讓它成為你的生活規(guī)律度气。

我們是時(shí)候該反思一下到底是哪出了問題，為什么看似“完美”的日程表卻對(duì)你沒什么作用呢膨报？

01

沒有結(jié)合現(xiàn)實(shí)生活考慮日程安排

作家張佳偉曾經(jīng)提到過(guò)他大學(xué)畢業(yè)后磷籍，當(dāng)自由撰稿人的日子，有幾年是晚上寫作现柠，然后晚睡晚起院领。冬天經(jīng)常是寫稿到早晨，出門吃早飯够吩，睡到午后比然，出門晃蕩，讀書周循，入夜開始寫作强法。

后來(lái)出國(guó)留學(xué)期間，日程安排又有了變化湾笛。有課的日子早上上課饮怯，到午后寫稿。沒課的日子嚎研，逛博物館蓖墅，每周去超市大采購(gòu)兩次，冬天跑去葡萄牙或西班牙临扮，夏天回國(guó)论矾。

他還會(huì)根據(jù)時(shí)令的不同，增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間公条。根據(jù)時(shí)差的不同拇囊，調(diào)整寫稿工作的時(shí)間。

對(duì)于自由職業(yè)者靶橱，他說(shuō)“自由職業(yè)者，因?yàn)闀r(shí)差路捧、工作性質(zhì)关霸、個(gè)人舒適程度、習(xí)慣杰扫、所處地區(qū)的境況不同队寇，所以談不到典型的一天≌滦眨”

不同行業(yè)的人佳遣，不同學(xué)習(xí)習(xí)慣的學(xué)生识埋，都有適合自己的“日程表”。適合別人的零渐，不一定適合你窒舟。對(duì)別人有效果的，不一定對(duì)你有效果诵盼。

我們應(yīng)該結(jié)合自身的現(xiàn)實(shí)情況來(lái)制定屬于自己的“日程表”惠豺，而不是盲目跟風(fēng)。

哈佛大學(xué)的學(xué)生风宁，他能做到從早到晚把事情安排得滿滿當(dāng)當(dāng)洁墙，并執(zhí)行下來(lái)，那也是他一直以來(lái)就堅(jiān)持的生活習(xí)慣戒财。

其實(shí)“日程表”沒有好壞之分热监，只有適合不適合。

02

沒有結(jié)合自身的身體狀況考慮日程安排

我大學(xué)室友們的作息時(shí)間都不太相同饮寞。

小雨每天晚上11點(diǎn)必須上床睡覺狼纬，并且從躺到床上到睡著這之間的預(yù)備時(shí)間不到10分鐘。早上7點(diǎn)起床骂际，精力充沛疗琉。她選擇在一天最開始的時(shí)間來(lái)做比較難的事情。

小萌每天晚上要熬到1歉铝、2點(diǎn)才睡盈简，第二天早上8點(diǎn)左右起床。她早上的精神不足太示，但是一到晚上特別興奮柠贤，思維特別活躍，所以她選擇在晚上來(lái)做困難的作業(yè)或者任務(wù)类缤。

他們都在各自大腦最活躍的時(shí)間段來(lái)學(xué)習(xí)臼勉，而在自己狀態(tài)不佳的時(shí)候選擇休息。

心理學(xué)家對(duì)這種差異性的解釋是餐弱，每一個(gè)人都有一個(gè)屬性宴霸，叫做“生理時(shí)鐘”，它決定了我們?cè)谝惶斓牟煌A段內(nèi)膏蚓，精力狀態(tài)的波動(dòng)起伏瓢谢。

而生理時(shí)鐘最顯著的特征就是睡眠偏好。

1976年驮瞧，心理學(xué)家研究得出有至少三種偏好類型：

（1）晨型人氓扛，這類人傾向于早睡早起

（2）夜型人，這類人傾向于晚睡晚起

（3）正常人论笔，沒有特別的傾向采郎，可早也可晚

小雨和小萌恰好分別對(duì)應(yīng)前兩種人千所，因此他們精神狀態(tài)的波動(dòng)起伏不同。

所以說(shuō)蒜埋，這也就不難解釋淫痰，在人群中，有的人早上思維很活躍理茎，而有的人則是在晚上黑界。

其實(shí)大家都對(duì)熬夜和早起有一個(gè)誤區(qū)，睡眠時(shí)間少比熬得晚對(duì)身體的危害更大皂林±署《睡眠革命》中是這樣說(shuō)的：人一周應(yīng)該睡夠35個(gè)周期，大概也就是一天6個(gè)小時(shí)础倍，一個(gè)周期大約是1.5小時(shí)烛占。

所以不必太過(guò)拘泥于定時(shí)定點(diǎn)地睡覺，但是一定要“睡夠”沟启。

這不是在給你不睡覺找借口忆家，而是告訴你，每個(gè)人的作息時(shí)間不同是正常的德迹，這是自身決定的芽卿。

03

你不斷地去效仿別人的日程表，

其實(shí)是攀比心在作怪

記得我在上高三的時(shí)候胳搞，有一段時(shí)間狀態(tài)特別不好卸例。因?yàn)槲医?jīng)常會(huì)跟我們宿舍的一個(gè)女生比較。我們學(xué)習(xí)成績(jī)差不多肌毅，每次考試都不相上下筷转。但我總想著要超過(guò)她。

晚上回到宿舍的時(shí)候悬而，她學(xué)我也學(xué)呜舒，她熬到幾點(diǎn)我就熬到幾點(diǎn)，反正決不能比她學(xué)得少笨奠。平時(shí)在教室的時(shí)候袭蝗，她做了什么題，我也一定要做艰躺。

那段時(shí)間感覺生活沒了自己的主心骨呻袭，總是被別人牽著鼻子走。無(wú)形之中給了自己很多不必要的壓力腺兴。結(jié)果月考成績(jī)也沒什么進(jìn)步，還是原地踏步廉侧。

后來(lái)我就不斷地反思自己页响，發(fā)現(xiàn)其實(shí)當(dāng)自己想要達(dá)成一個(gè)目標(biāo)或者做成一件事情的時(shí)候篓足，在這過(guò)程之中倘若太注重自己跟別人的差別，以別人為參照物而不觀察自己的改變闰蚕，不想著以自己現(xiàn)有的基礎(chǔ)上突破自己栈拖，那么是不會(huì)有什么進(jìn)步的。

所以没陡，我們應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況涩哟，和具體的目標(biāo)來(lái)制定計(jì)劃和作息習(xí)慣，盲目地去效仿別人很有可能會(huì)適得其反盼玄。