我在前面兩篇分別聊了周圍的消費(fèi)環(huán)境以及個(gè)體的必需品欲望品分類對(duì)自己花費(fèi)的影響。本篇繼續(xù)探討在分清自己的必需品需求之后冯吓，該如何處理這些欲望需求倘待？是即刻滿足（沖動(dòng)消費(fèi)）還是要延遲滿足？
只有保證了基本需求才能談控制力
對(duì)我來(lái)講桑谍，最基本的需求就是休息好和吃喝好延柠，這兩項(xiàng)的標(biāo)準(zhǔn)就是：不熬夜、不睡懶覺(jué)锣披、一日三餐贞间、不吃過(guò)分刺激的食物。所以雹仿，如果遇到狀態(tài)不佳或者有消費(fèi)沖動(dòng)增热，一定這兩項(xiàng)中至少有一項(xiàng)沒(méi)有完成。舉個(gè)例子胧辽，餓著肚子去超市買(mǎi)菜峻仇，一定會(huì)附加很多零食回來(lái)，超出原計(jì)劃邑商，所以在逛之前摄咆，一定先要喂飽肚子，這樣人断，買(mǎi)回來(lái)的都是必需品吭从。
來(lái)聊聊‘即可滿足’
即可滿足是不想推遲體驗(yàn)任何快樂(lè)和滿足，就是恶迈，我想現(xiàn)在就要擁有涩金。
用經(jīng)濟(jì)學(xué)的術(shù)語(yǔ)時(shí)間偏好來(lái)講，即可滿足的人更偏好現(xiàn)在暇仲。
為什么有的人需要即可滿足呢步做？
1.具備即可滿足基因的人才能活下來(lái)
從進(jìn)化論的角度講，只有強(qiáng)烈地要求即可回報(bào)的人和動(dòng)物才能活下來(lái)奈附，早期環(huán)境提供的食物具有不確定性全度，所以那些能抓住小份食物的人來(lái)更容易生存和繁殖。
2.年齡
年輕人更容易表現(xiàn)出沖動(dòng)斥滤，大概大腦中的化學(xué)物質(zhì)旺盛的結(jié)果吧将鸵。
3.想象力
抵制短期回報(bào)需要有預(yù)測(cè)將來(lái)情形的能力，并不是所有人都具備中跌。
4.認(rèn)知能力
高智商者更傾向于偏好未來(lái)，而智商偏低的人更容易出現(xiàn)財(cái)務(wù)困難和資產(chǎn)水平低的狀況菇篡。
5.貧窮
貧窮和當(dāng)下需求的壓力會(huì)遮擋住一個(gè)人對(duì)未來(lái)需求規(guī)劃的視線漩符，導(dǎo)致更加強(qiáng)烈地集中在當(dāng)下需求的滿足中。
6.沖動(dòng)的性格
有沖動(dòng)人格的人更容易出現(xiàn)對(duì)延遲滿足的低容忍性驱还。
7.被忽略的童年
如果父母忽略或者不回應(yīng)孩子嗜暴，孩子會(huì)用即可滿足來(lái)處理自己的壓力凸克。
再聊聊‘延遲滿足’
我在孩子小的時(shí)候，跟他聊過(guò)延遲滿足感的棉花糖實(shí)驗(yàn)闷沥，也聊過(guò)要先吃肉還是先吃菜的問(wèn)題萎战，所以他對(duì)延遲滿足感有一些直觀的體驗(yàn)。延遲滿足的意思是：把回報(bào)推遲到未來(lái)的某個(gè)時(shí)刻舆逃，同時(shí)也享受預(yù)期這個(gè)過(guò)程的快樂(lè)蚂维。用這個(gè)辦法，可以獲得雙份滿足路狮，一是預(yù)期的滿足虫啥，二是回報(bào)的滿足。棉花糖實(shí)驗(yàn)中能延遲自己滿足感的孩子在后來(lái)學(xué)業(yè)和薪水回報(bào)上都遠(yuǎn)高于那些不能延遲滿足感的孩子奄妨。
其實(shí)沖動(dòng)消費(fèi)屬于即可滿足的類型涂籽，理財(cái)和攢錢(qián)忌諱沖動(dòng)消費(fèi)，如果把欲望需求清單上的物品全部滿足了砸抛，可以想象评雌，一個(gè)人是很難管理好財(cái)產(chǎn)的。所以在列出必需品和欲望品的清單之后直焙，還要有能力在處理欲望品時(shí)運(yùn)用延遲滿足的自我管理能力景东。
題外話，我非常不贊同用食物安慰孩子的作法箕般，這很容易給孩子養(yǎng)成一個(gè)即可滿足的習(xí)慣耐薯。那么怎樣養(yǎng)成延遲滿足的好習(xí)慣呢？即使是成年人丝里，也有可能改變即可滿足的習(xí)慣嗎曲初？
幫你延遲滿足的三個(gè)辦法
1.在食物上練習(xí)
如果你很渴望擁有一件東西，卻故意讓自己選擇另一件杯聚。
舉個(gè)例子臼婆，你現(xiàn)在很想吃火鍋，然后告訴自己幌绍，可以選擇去吃一個(gè)清淡的館子颁褂，第二天再去吃火鍋。剛開(kāi)始會(huì)很困難傀广，但是颁独，練習(xí)越多，就越有能力延長(zhǎng)最初的沖動(dòng)和滿足渴望之間的時(shí)間伪冰。因?yàn)槌燥埵潜匦杵肥木疲刻於家M(jìn)行，所以是一個(gè)很好的鍛煉自己能力的機(jī)會(huì)。還有一點(diǎn)很重要靠柑，在自己成功地克制了最初的沖動(dòng)之后寨辩，要給予一些獎(jiǎng)勵(lì)，這樣算是正向加強(qiáng)歼冰。
2.在娛樂(lè)項(xiàng)目上練習(xí)
比如靡狞，你想在吃飯的時(shí)候看手機(jī)，告訴自己隔嫡，在飯后三十分鐘外再開(kāi)始玩手機(jī)甸怕，故意給自己設(shè)立一個(gè)具體的延遲的時(shí)間段，等真正地實(shí)現(xiàn)了這個(gè)滿足畔勤，給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)蕾各。
3.逐漸地增加延遲的時(shí)間
一旦建立了延遲滿足的習(xí)慣，就會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越容易掌控自己庆揪，繼續(xù)努力式曲，延遲滿足的時(shí)間間隔，比如以前延遲一天的事缸榛，現(xiàn)在可以延遲到兩天以上吝羞。
舊我和新我
舊我會(huì)容易屈服于誘惑，妨礙目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)内颗；
新我則會(huì)抵制即可滿足的誘惑钧排，有計(jì)劃地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
從今天就開(kāi)始新我的旅程吧均澳。
