大家好呀渔期，今天是2022年11月14日
2022年镊叁，年初定的flag你完成了百分之多少呢柠辞？在這剩下的日子里团秽，即使你的目標(biāo)還沒有完成也沒關(guān)系，即使現(xiàn)在的你不盡如人意也沒關(guān)系叭首，打起精神來习勤，用最后的一個(gè)多月徹底改變自己。
只要今天的自己比昨天進(jìn)步一點(diǎn)就是好樣的焙格，以下是我想要分享的一些改變方法和觀點(diǎn)图毕，希望能夠幫助到你。
1.身體是革命的本錢间螟。擁有強(qiáng)健的體魄吴旋，會(huì)使工作學(xué)習(xí)順風(fēng)順?biāo)煌侠圩约合崞疲梢詫Ｐ淖龊霉ぷ鲗W(xué)習(xí)中的事鸽心。
所以徹底改變自己的第一步是改變健康狀態(tài)辣恋，現(xiàn)在年輕人大都處于亞健康的狀態(tài)，頸椎，腰椎突出渔工，這種老年病也逐漸年輕化祖凫。
原因是辦公八小時(shí)的久坐學(xué)習(xí)，伏案時(shí)間長坐姿不正確等。所以很有必要進(jìn)行每周鍛煉捏检，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如做瑜伽不皆，跟視頻跳操贯城，跑步，游泳等霹娄，每周至少三次能犯。
可以在手機(jī)上定個(gè)鬧鐘，每周周幾提醒自己犬耻，千萬不要懶踩晶，別等到身體出現(xiàn)癥狀時(shí)才去運(yùn)動(dòng)。
早起枕磁。我個(gè)人認(rèn)為早起的前提是基于早睡渡蜻，保持八小時(shí)睡眠的基礎(chǔ)上早起，早起的最大好處就是可以完成更多的事情计济，上班上學(xué)前不用手忙腳亂了茸苇，可以充分利用早晨的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者記憶性的學(xué)習(xí)。
2.情緒心態(tài)沦寂。良好的情緒狀態(tài)和積極樂觀的心態(tài)是擁有快樂人生的必要條件税弃。
每個(gè)人包括我自己都會(huì)有情緒很糟糕的時(shí)候，所以徹底改變自己的第二步即改變心態(tài)凑队。
告訴大家我是怎樣做的，首先拿出紙筆寫下你的不良情緒幔翰，是悲傷漩氨，壓抑，生氣還是憤怒遗增？
再在對(duì)應(yīng)的情緒后寫上引起該情緒的事件(只寫客觀事實(shí))叫惊。
第三欄，接著寫你的想法看法做修，第四欄寫你對(duì)這個(gè)想法有什么證據(jù)霍狰？
正反兩方面，第五欄你有什么方法來應(yīng)對(duì)這個(gè)問題呢饰及？經(jīng)過以上的情緒梳理蔗坯，相信你能在字里行間中找到解決問題的辦法，最后就是去行動(dòng)燎含，做點(diǎn)你能改變的事情宾濒。
②立刻轉(zhuǎn)移注意力，這個(gè)效果是立竿見影的屏箍，有不良情緒時(shí)可以打開綜藝或一個(gè)你喜歡的電影绘梦，把自己與糟糕的心理狀態(tài)隔離開橘忱。
避免陷入情緒漩渦，經(jīng)過以上2點(diǎn)卸奉，你的整個(gè)人都會(huì)活力滿滿钝诚。
接下來讓你徹底改變的第三步是時(shí)間管理。
時(shí)間對(duì)于每個(gè)人來說都是公平的榄棵，都是24小時(shí)凝颇。
有時(shí)間概念很重要否則一天手忙腳亂的，到最后什么也沒有成功秉继。
所以早上起來先拿一本本子祈噪，寫出你今天必須要完成的最重要的三件事。
然后每做完一項(xiàng)打一個(gè)勾尚辑，再接著去做第二辑鲤，
三項(xiàng)就會(huì)有滿滿的成就感。
4.學(xué)習(xí)成長杠茬，看你想要讓自己在哪些方面有長進(jìn)月褥？
比如你覺得自己不夠漂亮，可以學(xué)穿搭護(hù)膚瓢喉，化妝宁赤，找到適合自己的博主向他學(xué)習(xí)。
沒有拿得出手的技能栓票，可以學(xué)易上手的樂器决左，比如拇指琴，空靈鼓走贪，尤克里里佛猛。
或者現(xiàn)在，比較實(shí)用的做PPT坠狡，ps继找，學(xué)會(huì)了還可以變現(xiàn)。
如果覺得知識(shí)面太窄逃沿，可以看紀(jì)錄片:
如《河西走廊》
《如果國寶會(huì)說話》
《冰凍星球》
《歷史那些事兒》
《地球脈動(dòng)》
《大明宮》
《人類》
《積極心理學(xué)》等
或者書籍:
《富爸爸婴渡，窮爸爸》，
《小狗錢錢》
成長類:
如《自控力》凯亮，
《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》
《自卑與超越》
《改變的》
