1.高閾值，低閾值嬉探〔烈‘嗑瓜子理論’告訴我：越是簡(jiǎn)單的事情，越能讓人得到快速反饋涩堤，然后習(xí)慣了這種方式后眷蜓，人的思維就會(huì)變懶，快樂(lè)的閾值高了反而會(huì)更加不容易被滿足胎围，更加沒(méi)耐心學(xué)習(xí)吁系，因?yàn)榉答伝∽冮L(zhǎng)了，但是嗑瓜子刷抖音只需要幾秒鐘就可以得到反饋白魂，所以人的專注力也在一點(diǎn)一點(diǎn)被磨去汽纤，此時(shí)改變就變得很困難。我在想工作后就靜不下心學(xué)習(xí)是不是也正是這樣子呢福荸？
2.提升專注力蕴坪，比如定期動(dòng)手做一件手工，從頭至尾敬锐，什么也不去想背传。
3.去面對(duì)讓自己恐懼害怕的事情，直面他台夺，覺(jué)察他径玖，直至不再害怕。
4.對(duì)外界的猜其實(shí)是自己對(duì)外界的映射颤介，外面沒(méi)有別人梳星，只有自己。
5.想解決不了問(wèn)題买窟，行動(dòng)才能丰泊！
6.真實(shí)做自己，討厭偽裝著
