引言：
今年羅振宇（羅胖）的跨年演講結(jié)束了，在演講中羅胖提到了一個(gè)全新的概念灸叼，時(shí)間戰(zhàn)場(chǎng)。羅胖提及令他深受觸動(dòng)的一句話——
他談到每個(gè)人的時(shí)間只有固定的24小時(shí)庆捺，每天的精力有限古今，所以時(shí)間已經(jīng)成為各家公司爭(zhēng)相搶奪的稀缺資源。
這里羅胖提出了一個(gè)新的概念——GDT滔以，國(guó)民總時(shí)間捉腥。
GDT 幾乎不會(huì)波動(dòng)，雖然國(guó)家在用開放二胎等方式增加這個(gè)總量你画。
互聯(lián)網(wǎng)所有產(chǎn)業(yè)都在跟微信抵碟、微博等互聯(lián)網(wǎng)巨頭競(jìng)爭(zhēng)，隨著內(nèi)容輸出者的增多坏匪，通過做內(nèi)容成功變得越來越難拟逮。
時(shí)間會(huì)變成商業(yè)的終極戰(zhàn)場(chǎng)，每個(gè)行業(yè)都在這個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)中找到了自己的位置适滓。
越來越多的消費(fèi)者敦迄，在支付某樣商品的時(shí)候，會(huì)考慮“時(shí)間成本”。
在時(shí)間戰(zhàn)場(chǎng)上罚屋，商家可以在兩個(gè)領(lǐng)域展開爭(zhēng)奪——幫用戶省時(shí)間苦囱，或是幫用戶花時(shí)間。
越來越多的用戶沒有足夠的時(shí)間脾猛、面臨選擇困難撕彤，作為創(chuàng)業(yè)者的我們要怎么辦？?jī)蓷l路——
1猛拴、讓用戶上癮羹铅，拖住他的時(shí)間；
2漆弄、提供最好的服務(wù)睦裳，優(yōu)化他的時(shí)間。
問題來了撼唾，你的大腦已經(jīng)成為商業(yè)商家競(jìng)爭(zhēng)的戰(zhàn)場(chǎng)廉邑，那你如何守住自己陣地，如果時(shí)間也是支付商品的貨幣倒谷，那如何看住自己的錢包蛛蒙？
你的時(shí)間都去哪了？
你是不是和我一樣渤愁，每天的這樣度過的哪牵祟？
半夜醒來，摸出枕邊的手機(jī)看看時(shí)間抖格，惺忪的睡眼剛剛睜開诺苹，忍不住打開朋友圈看看里邊各種人的千姿百態(tài)，一不小心雹拄，1個(gè)小時(shí)過去了收奔；
早晨在鬧鐘中醒來，第一件事打開手機(jī)滓玖，刷刷微博坪哄，天下大事又發(fā)生了不少，看看媒體势篡，公知翩肌，憤青們都是怎么說的，一不小心禁悠，半小時(shí)過去了念祭。
上班路上，聽聽某胖绷蹲，某某松棒卷，某某醬顾孽，某某老師，某某評(píng)論員比规，一個(gè)小時(shí)過去了若厚；
工作間隙，郵件突然受到一封某東蜒什，大減價(jià)测秸，199-99，趕緊看看家里灾常，辦公室霎冯，老婆孩子還缺什么少什么，放進(jìn)購物車先囤著钞瀑，半個(gè)小時(shí)過去了沈撞；
中午休息了，拿出手機(jī)看一眼雕什，很多程序的未讀標(biāo)示都出現(xiàn)了缠俺，檢閱一下，每個(gè)打開一下贷岸，一個(gè)小時(shí)過去了壹士；
下午，同事發(fā)來的郵件偿警，回了一半躏救，智能手表彈出來論壇訂閱的消息，只能打開看一看螟蒸，一看盒使，半個(gè)小時(shí)過去了；
回家路上七嫌，手機(jī)里存儲(chǔ)的韓劇還沒有看忠怖，兩集韓劇看完，一個(gè)小時(shí)不見了抄瑟；
吃過晚飯，朋友圈各種大賽枉疼，曬美食皮假，曬旅游，曬電影骂维，曬閨蜜惹资，曬男友，各種曬航闺，看一看盆友的千姿百態(tài)褪测，各種廣告猴誊，各種緬懷，各種養(yǎng)生侮措，各種憤青懈叹，各種黑科技，各種老司機(jī)分扎，瞧一瞧世界的豐富多彩澄成，一晚上時(shí)間就這樣過去了；
終于到了入睡前畏吓，才發(fā)覺自己的大腦如此混亂墨状，讀書，沒時(shí)間菲饼，健身肾砂，沒時(shí)間，朋友暢談宏悦，沒時(shí)間镐确，工作，沒時(shí)間肛根，思考沒時(shí)間辫塌，和家人一起，沒時(shí)間派哲。我的時(shí)間都去哪了臼氨？帶著深深的自責(zé)和遺憾，我們期望不一樣的明天芭届，但是這樣過了一天又一天储矩，一年又一年......
信息碎片化
看看這些越來越多的消耗了我們注意力的東西吧：
微信、微博褂乍、知乎持隧、新聞、體育逃片、直播屡拨、AR/VR、美劇褥实、電影呀狼、游戲、美顏损离、八卦哥艇、購物、淘寶僻澎、支付寶貌踏、發(fā)紅包十饥、朋友圈、牛皮癬祖乳、浮動(dòng)條逗堵、廣告隨處可見，推送直達(dá)眼前凡资，一切不是想不看就不看砸捏。我們少的可憐的注意力和時(shí)間就這樣被分散，平攤隙赁，成為碎片垦藏，消耗一空。
“碎片化”（Fragmentation）一詞伞访，在上世紀(jì)80年代常見于“后現(xiàn)代主義”的有關(guān)研究文獻(xiàn)中掂骏，原意是指完整的東西破成諸多零塊。如今厚掷，“碎片化”已應(yīng)用于政治學(xué)弟灼、經(jīng)濟(jì)學(xué)、社會(huì)學(xué)和傳播學(xué)等多個(gè)不同領(lǐng)域中冒黑。
信息碎片化是指人們通過網(wǎng)絡(luò)傳媒了解閱讀與以往相比數(shù)量更加巨大而內(nèi)容趨向分散的信息田绑，完整信息被各式各樣的分類分解為信息片段，是信息爆炸的成因與顯著體現(xiàn)抡爹。
信息碎片化
每天我們通過多種方式獲取海量的信息掩驱。我們?cè)诟鱾€(gè)生活的間隙獲取信息，在吃飯時(shí)看一眼電視冬竟，在坐公交車時(shí)用手機(jī)上微博欧穴。信息量如此之多，我們獲取信息如此容易泵殴，乃至我們養(yǎng)成了一個(gè)壞習(xí)慣：文檔超過20頁涮帘，我們就沒有耐心看完。
我們每天浮光掠影地閱讀非常多的信息笑诅〉饔В可是，除了增加一些談資外吆你，回想起來同蜻，似乎并沒有記住多少東西。
人們?cè)谏缃痪W(wǎng)站和微博上討論問題早处，發(fā)表看法，都是一種“輕重量的社會(huì)姿態(tài)”瘫析，這只是人們接受碎片化信息后的一個(gè)隨機(jī)反應(yīng)砌梆，和一個(gè)人深思熟慮后采取的行動(dòng)完全不同默责。
你是否也有和我相同的感受，無法集中注意力咸包，無法深入思考桃序，面對(duì)巨量信息，我們都很恐懼和焦慮烂瘫，想象力變得匱乏媒熊，思想變得空洞，情緒變得失控坟比，大腦變的空虛芦鳍，又迫切需要大量信息來填滿。
拒絕碎片化
如何主動(dòng)拒絕碎片化葛账？知己知彼 百戰(zhàn)不殆柠衅，要想消滅敵人必須先了解敵人，美國(guó)人尼古拉斯·卡爾寫了本書----《淺薄》籍琳，說互聯(lián)網(wǎng)帶來的碎片化閱讀毒害了人類的大腦菲宴。日本人大前研一寫了本書《低智商社會(huì)》，控訴互聯(lián)網(wǎng)剝奪了年輕人對(duì)現(xiàn)實(shí)進(jìn)行思考的能力趋急，推薦大家閱讀喝峦。
如何擺脫信息碎片化的局面？經(jīng)過查閱和自己想象的羅列如下供大家參考：
- 書宜精讀
梁?jiǎn)⒊壬?jīng)教導(dǎo)梁思成說：書宜雜讀呜达，業(yè)宜精鉆谣蠢。但是先生所處的年代還是知識(shí)匱乏的年度，信息閉塞的時(shí)期闻丑。這句話放到知識(shí)爆炸的今天漩怎，應(yīng)該變成：書宜精讀，業(yè)宜精鉆嗦嗡。圖書市場(chǎng)良莠不齊勋锤，各種寫手，各種思想侥祭，百花齊放叁执，百家爭(zhēng)鳴，讓人目不暇接矮冬，但是如何選擇圖書哪谈宛？有三點(diǎn)個(gè)人體會(huì)：一、聽一下名家建議胎署，例如樊登讀書會(huì)吆录、羅輯思維、曉松等人推薦的熱點(diǎn)圖書或者豆瓣讀書排行榜高分圖書琼牧。二恢筝、歷史經(jīng)典圖書哀卫，三、讀完一本書撬槽，發(fā)覺受益匪淺此改，認(rèn)為是好書，翻看一下作者的參考書目侄柔，以此選擇未嘗不是辦法共啃。 - 思考時(shí)間
大腦就像身體一樣，每天需要休息時(shí)間暂题，我們睡覺時(shí)移剪，身體在休息，大腦也在休息敢靡。但是大腦也需要鍛煉挂滓，就像身體也許要鍛煉一樣，深入思考或者冥想是對(duì)大腦的鍛煉啸胧。每天選擇半小時(shí)左右赶站，找個(gè)安靜之處，不受外界打擾纺念，可以冥想贝椿，可以放空，可以總結(jié)昨天陷谱，可以思考更加深入的問題烙博，讓大腦集中精神和注意力。有些小東西推薦：防噪音耳塞烟逊、眼罩等渣窜，讓自己免受外界打擾之物可以嘗試。 - 手機(jī)怎么用
手機(jī)可是說是我們最大的時(shí)間殺手宪躯，我們每天面對(duì)手機(jī)的時(shí)間可以簡(jiǎn)單計(jì)算乔宿，手機(jī)正常使用亮屏?xí)r間*充電每天次數(shù)=每天手機(jī)實(shí)際使用時(shí)間。假如手機(jī)正常亮屏使用時(shí)間10小時(shí)访雪，每天充電0.5次详瑞，每天我們實(shí)際使用手機(jī)的時(shí)間就是5小時(shí)，為什么手機(jī)占用了我們大量的時(shí)間臣缀？
恰恰是因?yàn)槲闹虚_篇所講述的坝橡，這里是商家和我們爭(zhēng)奪時(shí)間戰(zhàn)場(chǎng)的主陣地，他們想了各種辦法吸引我們的注意精置、勾引點(diǎn)擊计寇、增加客戶粘性，各種商業(yè)精通人性、利用人性（挖坑番宁，有時(shí)間會(huì)寫互聯(lián)網(wǎng)對(duì)人性的利用的反思）蹲堂，比如簽到送積分、限時(shí)優(yōu)惠利用人之貪婪贝淤，充斥美女帥哥圖片利用人之色欲，各類大數(shù)據(jù)訂閱與推送利用人之懶惰政供，故意制造新聞熱點(diǎn)利用人之憤怒播聪，利用社交網(wǎng)絡(luò)各種大賽大曬利用人之嫉妒，一且互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品網(wǎng)游讓你找到自信利用人之傲慢布隔。如此看來离陶，我們的時(shí)間都是被設(shè)計(jì)、被蓄謀和被利用的衅檀，而我們自己毫不知情招刨，只有深夜捫心自問時(shí)幡然醒悟，但第二天只要你打開手機(jī)哀军，又一次落入圈套之中沉眶。
怎么辦？
一杉适、卸載長(zhǎng)期不用APP谎倔，如果臨時(shí)需要，可以使用網(wǎng)頁版猿推。二片习、關(guān)閉絕大多數(shù)通知功能，這些功能嗎每天通知多少次蹬叭，我們的注意力就會(huì)轉(zhuǎn)移多少次藕咏。三、帶著有色眼鏡看待各類APP秽五，疑犯從有原則孽查，審視自己使用手機(jī)的行為，力爭(zhēng)精簡(jiǎn)再精簡(jiǎn)筝蚕。四卦碾、精簡(jiǎn)自己社交軟件中的朋友圈，微信群起宽，微博收聽人等洲胖，對(duì)無意義，無思想坯沪，無關(guān)緊要的三無人員堅(jiān)決徹底清理绿映，減少時(shí)間浪費(fèi)。五、更多使用能夠幫我們優(yōu)化時(shí)間的APP叉弦，例如購票丐一、定酒店定飯店定行程，減少自己前往淹冰，排隊(duì)库车，等候的時(shí)間。 - 寫東西
可以開始嘗試寫作樱拴。讀柠衍，看，聽等行為和寫是不同的晶乔，前者是被動(dòng)接收信息珍坊，較少深入思考或者無需思考；后者必須經(jīng)過思考正罢，構(gòu)思阵漏，梳理邏輯等行為。這對(duì)于深入思考有好處翻具，另外寫的過程中容易形成自己的知識(shí)體系履怯，認(rèn)知定位，不易被他人觀點(diǎn)輕易說服呛占。初期可以寫寫所見所聞所感虑乖，后期可以寫更加深入，更加系統(tǒng)的文章晾虑。推薦使用跨平臺(tái)的寫作軟件疹味，比如有道云筆記，簡(jiǎn)書之類的軟件帜篇，不僅方便寫作糙捺，同時(shí)兼具知識(shí)積累功能，另外還可以和有志于此的朋友們互相交流共同進(jìn)步笙隙。 - 思維導(dǎo)圖
思維導(dǎo)圖又稱腦圖洪灯、心智地圖、腦力激蕩圖竟痰、靈感觸發(fā)圖签钩、概念地圖、樹狀圖坏快、樹枝圖或思維地圖铅檩，是一種圖像式思維的工具以及一種利用圖像式思考輔助工具。思維導(dǎo)圖是使用一個(gè)中央關(guān)鍵詞或想法引起形象化的構(gòu)造和分類的想法莽鸿；它用一個(gè)中央關(guān)鍵詞或想法以輻射線形連接所有的代表字詞昧旨、想法拾给、任務(wù)或其它關(guān)聯(lián)項(xiàng)目的圖解方式。以上來自百度百科
正如其創(chuàng)始人托尼·巴贊所強(qiáng)調(diào)的兔沃，思維導(dǎo)圖可以有力地激發(fā)你的聯(lián)想蒋得，通過一個(gè)關(guān)鍵詞激發(fā)出更多的關(guān)鍵詞，然后再衍生出更多的……同時(shí)豐富的色彩乒疏、形象的圖示等额衙，也能起到激發(fā)思維的作用。另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是思維暫存的作用怕吴，當(dāng)人在思考一個(gè)復(fù)雜的事物的時(shí)候入偷，會(huì)冒出很多很多想法，但是人的工作記憶（working memory）能力又十分有限械哟，所以如果你沒有很好的方式把靈感都記錄下來的話，它們就很可能馬上溜走殿雪，無影無蹤暇咆。而思維導(dǎo)圖鼓勵(lì)你用一種靈活的方式，把想到的東西都記錄下來丙曙，所以一般人做完一張思維腦圖爸业，往往會(huì)驚訝于自己竟能收獲這么多樣和豐富的想法。以上摘自采銅的知乎回帖亏镰。
在此推薦pc端使用Xmind軟件扯旷，平板電腦端使用MindManager，手機(jī)因?yàn)槠聊惶∷髯ィ煌扑]使用钧忽，最好的方式是手繪，彩筆加記事本的方式逼肯，大家不妨一試耸黑。
- 電腦怎么用
使用電腦大家都會(huì)，但是值得注意的是彈出窗口篮幢，廣告和郵件應(yīng)用大刊。有沒有這樣的感受，當(dāng)你正在集中精力完成文字工作時(shí)三椿，突然的彈出窗口正是你所關(guān)注的內(nèi)容缺菌，不知不覺的點(diǎn)擊就把你勾引走了，等再想起來工作時(shí)已經(jīng)是半小時(shí)之后了搜锰，網(wǎng)頁的廣告內(nèi)容也是同樣問題伴郁。郵件的問題是我們應(yīng)該增加郵件自動(dòng)收取的時(shí)間間隔，因?yàn)槭褂绵]件溝通的事情多半多時(shí)間性要求不高纽乱，不是要求必須即時(shí)答復(fù)處理的蛾绎。所以放大收取郵件的時(shí)間，選擇2-4小時(shí)收取一次，每天選擇3-4次整塊時(shí)間處理郵件租冠，這樣的效率較高鹏倘，比起每十五分鐘收取郵件，提醒及處理一次會(huì)好很多顽爹。如有條件纤泵，建議使用mac電腦，如果不能必須使用windows電腦推薦講某訊镜粤，某寶捏题，某度，3x0肉渴，某東公荧，某狗等等等等通知，提醒同规，廣告循狰，推送等全家桶全部禁用。 - 整塊時(shí)間應(yīng)用
整塊時(shí)間我們可以理解為相對(duì)較長(zhǎng)而又完整的一段時(shí)間券勺，比如我們參加一次90分鐘的考試绪钥，去電影院看一場(chǎng)120分鐘的一場(chǎng)電影，去籃球場(chǎng)打一小時(shí)籃球等等关炼，這些都是整塊時(shí)間程腹。整塊時(shí)間都有一些共性：例如①單一環(huán)境，通常不會(huì)切換多個(gè)物理空間儒拂。②環(huán)境較為封閉寸潦，受外界干擾較少。③如果環(huán)境內(nèi)有多人社痛，大家做類似的事情甸祭。
整塊時(shí)間使用推薦采用番茄工作法：番茄工作法是將每25分鐘定為一個(gè)番茄鐘，在這個(gè)番茄鐘里的工作不能夠被外界打斷褥影，開始工作時(shí)用計(jì)時(shí)器計(jì)時(shí)池户，時(shí)間結(jié)束后休息5分鐘，然后再接著下一個(gè)番茄鐘的工作凡怎。潮汐（一款手機(jī)APP）非常不錯(cuò)校焦，每次25分鐘的番茄鐘時(shí)間里，如果寫作统倒、讀書或工作寨典，不要被打斷，集中火力房匆，提高這25分鐘的輸入or產(chǎn)出的效能耸成。時(shí)間一到报亩，立即休息，5分鐘的休息非常有必要井氢，可以緩解大腦的疲倦弦追，下一個(gè)25分鐘更加高效。在休息的5分鐘花竞，很多靈感會(huì)突然迸發(fā)劲件，為下一個(gè)工作計(jì)劃帶來全新的思路。以上文章大部分是在這種方法中完成的约急，推薦大家一試零远。 - 碎片時(shí)間應(yīng)用
相對(duì)于以上整塊時(shí)間，生活中也充滿不可避免的碎片時(shí)間厌蔽，常見的碎片時(shí)間通常發(fā)生在以下環(huán)節(jié)：①起床洗漱牵辣、早飯期間、②上班路上奴饮、③午飯時(shí)間服猪、④下班路上、⑤等車拐云、等電梯、無聊會(huì)議近她、銀行排隊(duì)叉瘩、理發(fā)等時(shí)間。通常利用碎片時(shí)間可以做如下利用：①休息粘捎，養(yǎng)精蓄銳：比如閉目養(yǎng)神薇缅、數(shù)自己的呼吸，讓自己思緒平靜攒磨；二十分鐘的午睡泳桦。②學(xué)習(xí)辦公：看電子書（多看閱讀）、聽有聲錄音（喜馬拉雅聽）等娩缰。③鍛煉身體：很多運(yùn)動(dòng)是可以原地進(jìn)行的灸撰，運(yùn)動(dòng)并不是一定需要操場(chǎng)或者健身房。④溝通：打電話拼坎、回復(fù)微信或QQ消息浮毯、回復(fù)郵件等。以上摘自碎片時(shí)間管理與利用--李長(zhǎng)太泰鸡。
心流
美國(guó)詩人斯特蘭德對(duì)心流 (flow) 的概念描述如下：
當(dāng)你沉浸在工作中刽宪，你便失去時(shí)間感贤笆，完全出神，全副精神都關(guān)注在所做的事情上……當(dāng)你將某件事情做的十分出色時(shí)，你會(huì)有一種難以言喻的感覺。
心理學(xué)家米哈里·希斯贊特米哈伊認(rèn)為心流是一種將個(gè)人精神力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺酬姆；心流產(chǎn)生時(shí)同時(shí)會(huì)有高度的興奮及充實(shí)感，使心流發(fā)生的活動(dòng)有以下特征：
①我們傾向去從事的活動(dòng)。
②我們會(huì)專注一致的活動(dòng)锹淌。
③有清楚目標(biāo)的活動(dòng)。
④有立即回饋的活動(dòng)莉掂。
⑤我們對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)有主控感葛圃。
⑥在從事活動(dòng)時(shí)我們的憂慮感消失。
⑦主觀的時(shí)間感改變–例如可以從事很長(zhǎng) 的時(shí)間而不感覺時(shí)間的消逝憎妙。
⑧不斷優(yōu)化的障礙库正，我們對(duì)于所從事的活動(dòng)是力所能及的，且具有一定挑戰(zhàn)的厘唾，我們可以通過不斷地練習(xí)來增加完成障礙的能力褥符。推薦閱讀米哈里·希斯贊特米哈伊所寫的《生命的心流》。
整塊時(shí)間更容易獲得心流抚垃，在心流狀態(tài)下也更容易讓專注時(shí)間變長(zhǎng)
行文到此為止喷楣，愿你我盡快擺脫大腦碎片化危機(jī)，都能獲得愉悅的心流鹤树。
