1.
一個(gè)篇篇閱讀量在3欢搜、4萬(wàn)左右的公眾號(hào)，新出的文章底下有一條留言：
昌兄：沒(méi)非要寫的就別寫了吧谴轮。別勉強(qiáng)炒瘟。你天賦很高，文字真誠(chéng)第步。不過(guò)疮装，可能要再多閱讀和經(jīng)歷一下。積淀不夠粘都，寫出來(lái)的東西廓推，缺乏厚度呢。
留言點(diǎn)贊數(shù)是308翩隧，作者回復(fù)：就當(dāng)練筆吧樊展。
我妹特地把這條留言截圖給了我：第二條評(píng)論..請(qǐng)仔細(xì)閱讀??
嗯，我妹就喜歡時(shí)不時(shí)鞭策我一下堆生。有次她問(wèn)我怎么把文章寫出來(lái)的专缠。我說(shuō)，我就坐在電腦面前淑仆，冥思苦想涝婉，打出來(lái)一些字。她說(shuō)蔗怠，怪不得墩弯。
早上醒來(lái)刷朋友圈吩跋，都是凌晨四五點(diǎn)的內(nèi)容：
看到朋友圈這么多兄弟姐妹們也在通宵加班我就放心了
夜夜夜夜
下班了下班了
東方之既白
然后是“我們做XX的，都不用睡覺(jué)渔工，全憑一口仙氣吊著”的圖片锌钮、“人民日?qǐng)?bào)怒了：從疲勞到癌癥只需四步，請(qǐng)不要用加班掏空中青年生命”的鏈接涨缚。
就是這樣子的。都是這樣子的策治。
我們羨慕的那些人脓魏，一直是這么過(guò)來(lái)的。
一個(gè)比我早兩年工作的同事通惫，已經(jīng)在接觸核心工作了茂翔。他能把一些我覺(jué)得很煩很枯燥又看不到任何意義的事，完成得認(rèn)真細(xì)致履腋。
我問(wèn)他怎么這么穩(wěn)珊燎，他說(shuō)：
短期內(nèi)是看不到有什么意義，但總要有點(diǎn)相信吧遵湖。
有沒(méi)有踏踏實(shí)實(shí)地去做悔政，去努力，十年二十年后總是不一樣的延旧。
2.
早上翻自己的便簽谋国，想從中找到點(diǎn)寫作思路，便看到自己100天前迁沫，也就是3月30日晚11：13分寫的便簽：
啊芦瘾，真是討厭自己，恨自己一時(shí)沒(méi)管住嘴集畅，整整四近弟、五個(gè)禮拜的努力都白費(fèi)了。本來(lái)連最難瘦的大腿挺智，小腿都細(xì)了1厘米祷愉。不是沒(méi)有成果。你卻嫌不夠快赦颇。你生氣谣辞。然后你就放縱了吃。于是沐扳。全部都吃回來(lái)了泥从。辛辛苦苦那么多天，只要幾天沪摄，只要幾頓躯嫉。那時(shí)是盡興了纱烘，現(xiàn)在真的無(wú)比后悔。后悔得睡不著祈餐。為什么沒(méi)有辦法堅(jiān)持一下擂啥。
《自控力》一書中提到了“那又如何”效應(yīng)，這種效應(yīng)描述了從放縱帆阳、后悔到更嚴(yán)重的放縱的惡性循環(huán)：
很多節(jié)食者會(huì)為了自己的失誤哺壶，比如多吃了一塊披薩或一口蛋糕，而感到情緒低落蜒谤。他們會(huì)覺(jué)得山宾，自己的整個(gè)節(jié)食計(jì)劃似乎都落空了。但是鳍徽，他們不會(huì)為了把損失降到最低而不吃第二口资锰。相反，他們會(huì)說(shuō)：那又如何阶祭，既然我已經(jīng)破壞了節(jié)食計(jì)劃绷杜，不如把它吃光吧。
關(guān)鍵是導(dǎo)致更多墮落的行為并不是第一次的放棄濒募，而是第一次放棄后產(chǎn)生的羞恥感鞭盟、罪惡感、失控感和絕望感瑰剃。
應(yīng)對(duì)辦法是什么呢懊缺？自我諒解。
能幫我們重回正規(guī)的培他，不是罪惡感鹃两，是自我諒解。
自我諒解后我開始心平氣和地考慮舀凛，我是怎么在自我放縱的路上越走越遠(yuǎn)的俊扳。
因?yàn)槲姨薄Ｏ胫灰贡└弧?/b>
于是猛遍，從3月30日那條便簽以后馋记，2017年4月1日的感恩五件事：
謝謝晚上去運(yùn)動(dòng)了，練了瑜伽懊烤。凡事不要盡善盡美梯醒，不要完美。一點(diǎn)點(diǎn)腌紧，盡力就好茸习。這大概是這段時(shí)間暴飲暴食的真相。對(duì)規(guī)律規(guī)則事實(shí)失望壁肋，接受不了一點(diǎn)點(diǎn)變瘦變好的規(guī)律号胚。浮躁籽慢。妄圖暴瘦。沒(méi)達(dá)到就自暴自棄猫胁。
然后經(jīng)常出現(xiàn)這樣的內(nèi)容：
謝謝自己慢慢變瘦箱亿。
謝謝自己真的在一點(diǎn)一點(diǎn)瘦下來(lái)。一定要承認(rèn)自己一丟丟的努力弃秆。一天天吃胖的身體怎么可能瞬間就變瘦呢届惋。一口吃不成胖子。一口瘦不了太多菠赚。只要在瘦脑豹，就值得鼓勵(lì)。
謝謝自己真的有瘦锈至，慢慢來(lái)晨缴，一點(diǎn)點(diǎn)译秦。努力總是有成果的峡捡。
沒(méi)有什么是一夜之間的。
時(shí)間筑悴，要等们拙。
3.
其實(shí)后來(lái)我也有時(shí)不時(shí)放縱自己的時(shí)候，可自我諒解阁吝、自我分析加自我加油打氣后砚婆，很快就重回正軌了。
210天前突勇，2016年12月10日的便簽是這樣的装盯，不知哪兒摘的：
現(xiàn)在覺(jué)得減肥這件事情太美好，因?yàn)檫@是人生中為數(shù)不多的只要你去做就會(huì)看到成效的事情……
只要從每天堅(jiān)持5分鐘運(yùn)動(dòng)開始就行甲馋，簡(jiǎn)單控制一下飲食埂奈，半年左右就能形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，然后體重下降定躏，問(wèn)題是大多數(shù)都會(huì)在第一個(gè)月放棄账磺，很少有人堅(jiān)持到六個(gè)月。
為什么堅(jiān)持那么難痊远？
因?yàn)橄胍豢诔猿梢粋€(gè)胖子垮抗，吃不成就自暴自棄。
時(shí)裝精于小戈花了9年時(shí)間從零基礎(chǔ)實(shí)習(xí)生成為時(shí)尚大刊女主編碧聪。有人問(wèn)她人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)在哪冒版，她回答：
很遺憾，沒(méi)有什么一夜傳奇的故事——沒(méi)有捷徑逞姿。只是一天比一天用心壤玫，一年比一年努力豁护，每一個(gè)彎道超車的時(shí)候，比誰(shuí)都拼欲间。從來(lái)不敢走捷徑楚里，因?yàn)橹雷约簺](méi)有那個(gè)好命。
敲下這些字的時(shí)候猎贴，我正在外婆家班缎。外婆拿了本《地藏菩薩本愿經(jīng)》在讀。她已經(jīng)念到卷中她渴，閻羅王眾贊嘆品第八了达址。？趁耗？沉唠？什么鬼？我也不懂苛败。
哦满葛，對(duì)了，我外婆不識(shí)一個(gè)字罢屈。她是三年前下定決心想要念會(huì)這本經(jīng)的嘀韧。
我也不知道她是怎么去記的。一個(gè)字出現(xiàn)在這里她認(rèn)識(shí)缠捌，換個(gè)位置就不認(rèn)識(shí)了锄贷。單獨(dú)問(wèn)她某個(gè)字怎么讀，不會(huì)曼月，要整個(gè)句子念過(guò)來(lái)她才知道谊却。字詞是什么意思她當(dāng)然也是不清楚的。
我基本上每敲一句話哑芹，她就要問(wèn)我一兩個(gè)字炎辨。有時(shí)候剛跟她說(shuō)過(guò)，一轉(zhuǎn)眼她又忘記怎么讀了绩衷”哪В可她還在往下學(xué)。有時(shí)候她也會(huì)嘆一口氣：唉咳燕，我這要學(xué)到什么時(shí)候去勿决，不識(shí)字的苦啊。
可她終究日復(fù)一日不厭其煩地讀招盲，問(wèn)低缩，記，再讀，再問(wèn)咆繁，再記讳推。所以，她竟也能讀會(huì)半本了玩般。
沒(méi)有什么是時(shí)間辦不到的银觅。
不要想多，傻傻地坏为，就好了究驴。
