根據(jù)睡眠報告顯示臼予，2013年到2018年間，中國人均睡眠時長由8.8個小時降至6.5個小時媒峡，平均38.2%的中國人有睡眠問題瘟栖，比全球平均高出11.2%×掳ⅲ看到這個數(shù)據(jù)半哟，你自問一下酬滤，你有多久一天睡眠不足8個小時了？
智能手機的更新和互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展的確給人們帶來了更多的便捷寓涨，可是也慢慢剝奪了人們休息的時間盯串。原本結(jié)束了白天的生活，夜晚正是給身體恢復(fù)最好的時間戒良，可很多人卻玩著手機熬著夜体捏。有句歌詞“夜太深，盡管太危險糯崎，總有人黑著眼眶熬著夜”道出了現(xiàn)在很多人夜生活的真實寫照几缭。
近些年來，關(guān)于猝死的案例頻頻被媒體報道沃呢∧晁ǎ可總是有一些人一邊熬夜一邊看熬夜猝死的案子，卻沒想到過關(guān)上手機馬上睡覺薄霜∧匙ィ總是心存僥幸，認為自己身體還行惰瓜，還能繼續(xù)熬否副，卻不知，意外總是在下一秒降臨崎坊。
20歲备禀，本應(yīng)是花樣年華，可以說是美好的人生才剛剛起步流强”越欤可9月份浙江省一小伙因腦血管瘤破裂導(dǎo)致腦溢血后無救死亡。他舍友回憶稱該小伙身兼數(shù)職打月，上午在美團當(dāng)騎手队腐，下午餐廳上班，按理說奏篙，白天這么勞累柴淘，晚上應(yīng)該早睡才是∶赝ǎ可是他下班后卻熬夜玩“吃雞”游戲到凌晨3-4點为严，一個充滿活力的生命就此消亡，實在令人唏噓肺稀！
英國科學(xué)家貝弗里奇這樣說道：“疲勞過度第股，睡得少并不意味著你比別人擁有更多清醒的時間，反而可能會讓你死得最早话原∠ξ牵”這位小伙還沒來得及感受世間萬般美好诲锹，在白天的勞累之后還熬夜玩游戲，最終早早結(jié)束了自己寶貴的生命涉馅，這種犧牲自己睡眠時間換來片刻的愉悅值得嗎归园？
不只這位小伙，身邊的很多人也都一樣稚矿，當(dāng)不幸沒有發(fā)生在自己身上時庸诱，往往不知道事情的嚴(yán)重性，也沒有引起他們足夠的注意晤揣。很難想象桥爽，熬夜這種百害而無一利的事情，我們竟然堅持了這么多年碉渡。記得我復(fù)讀那一年聚谁，回到宿舍已經(jīng)11點了母剥，然后洗完澡滞诺，那段時間天天和舍友熬夜到凌晨2點左右，關(guān)鍵還不是學(xué)習(xí)环疼，都是在玩手機或者聊天习霹。就這樣，一個學(xué)期下來炫隶，整個人變得呆滯淋叶，成績都比復(fù)讀前變差了。早上起床走路去教室的路上腦袋暈沉沉的伪阶，走路腳步輕浮煞檩。有一天還差點暈厥了，自此從不熬夜栅贴，一洗完澡就睡覺斟湃，平時加強體育運動，慢慢的終于恢復(fù)過來了￠苁恚現(xiàn)在想想還一陣后怕凝赛，當(dāng)時總算撿回了一條命，現(xiàn)在我一直堅持不熬夜坛缕。
其實墓猎，熬夜不外乎這兩種人。第一種是熬夜學(xué)習(xí)赚楚，工作毙沾；第二種是玩電子產(chǎn)品。
對于第一種人宠页，我們無可非議左胞，但仔細一想膨俐，請問是真的需要熬夜去工作，學(xué)習(xí)嗎罩句？如果你白天的工作焚刺，學(xué)習(xí)效率足夠高的話，還會有工作留到晚上去完成嗎门烂？如果你的工作效率確實很高乳愉，工作量很大的話，我還是建議你換個工作吧屯远，為了你的健康著想蔓姚，我們工作的目的無非是想讓自己身邊的人幸福和自己幸福，當(dāng)以消耗你健康為代價的工作慨丐，你覺得你會幸福嗎坡脐？同樣，作為一個學(xué)生的我房揭，對于熬夜學(xué)習(xí)的做法我非常不認同备闲。很多人會認為晚上學(xué)習(xí)效率會很高，但是絕不部分的人并不是這樣子的捅暴，只是他們白天沒能靜心學(xué)習(xí)恬砂，所以晚上學(xué)習(xí)給自己一個心理慰藉罷了。那些認為熬夜學(xué)習(xí)能比別人多時間的人往往早上睡到8蓬痒，9點才起床泻骤。我認識的學(xué)霸，晚上10點30分梧奢，早上6:30分起床狱掂，成績同樣厲害！
而第二種人則占了大部分亲轨。往往11點鐘就已經(jīng)上床睡覺了趋惨，然而刷著朋友圈，看著小視頻瓶埋，……不知不覺已是凌晨1,2點希柿，有時候第二天早上沒事的話還會玩的更晚，更甚者直接跑去網(wǎng)吧通宵养筒。熬夜已經(jīng)成為這部分人生活方式的一部分曾撤。某種程度來說，他們算是精神空虛和孤獨晕粪，沒有一個健康的精神追求挤悉，只能通過看短視頻，刷抖音來獲得精神慰藉巫湘。記得有人發(fā)過一條朋友圈“我装悲，二十幾歲昏鹃，孤獨得像條狗”，時間是凌晨3點鐘诀诊。這種孤獨一方面是內(nèi)心沒有很好的精神追求洞渤，而手機的虛擬世界可以滿足他空缺的精神。
所以属瓣，對于大多數(shù)人而言载迄，想要不熬夜，要做的也很簡單抡蛙。
一：對自己狠一點护昧。睡覺前堅決不把手機帶上床，有可能的話粗截，把手機放在另一個房間里面惋耙。作為學(xué)生的我們，可以放在學(xué)習(xí)桌上熊昌，這樣绽榛，你會因為下床麻煩而放棄玩手機的念頭。
二：白天多參加體育鍛煉浴捆，讓自己有點疲勞感蒜田，同時，提高自己的精神追求选泻。
英國詩人泰勒曾言：“睡眠啊美莫！多么優(yōu)雅页眯，全世界都鐘愛它∠岷牵”愿你也喜歡上睡眠窝撵，拒絕熬夜！
