NBY＝Discover New & Better Yourself
我是NBY，這是我的進(jìn)化日課
每日精進(jìn)，發(fā)現(xiàn)未知和更好的自己拓哺。
??【今日金句?】
??【今日自評(píng)】
9
狀態(tài)終于回來(lái)了比伏，是那種久違的充實(shí)滿足感弥锄。
【OKR檢視標(biāo)準(zhǔn)】
1沼侣、制定1-3個(gè)小目標(biāo)
2祖能、以目標(biāo)制定月計(jì)劃
3、根據(jù)月計(jì)劃做周計(jì)劃
4华临、根據(jù)周計(jì)劃制定日行動(dòng)
5、 每周保證至少4天的高效能模式
????【?日?思???】?
If?? n?ot me,?who?? I fnot now,when?
?每日一思：你今天最重要的事情是什么端考？
讀書讀書讀書
?【日習(xí)】
?每日研?習(xí)：你??今天學(xué)?習(xí)??到了哪些知識(shí)?雅潭？升級(jí)了哪些認(rèn)知？提升了哪些能力却特？
一扶供、聽(tīng)書《非暴力溝通》
通過(guò)最近這些日子以及自己的反思，發(fā)現(xiàn)最近我們之間已經(jīng)陷入暴力溝通裂明，而且是暴暴力溝通椿浓，所以今天聽(tīng)了一下這本書。
因?yàn)閹в星榫w闽晦，因?yàn)閮蓚€(gè)人進(jìn)入了敵對(duì)狀態(tài)扳碍，一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的規(guī)則:觀察、感受仙蛉、需要和請(qǐng)求已經(jīng)被我們忘記的一干二凈笋敞。
“那么暴力是從哪兒來(lái)的呢？就是因?yàn)槟承┱Z(yǔ)言和表達(dá)方式雖致力于滿足某種愿望荠瘪，卻忽視人的感受和需要夯巷，最終導(dǎo)致彼此的疏遠(yuǎn)和傷害。這稱之為“異化的溝通方式”哀墓〕貌停”
反觀最近的狀態(tài)，異化溝通方式的幾種表現(xiàn)均在我們?nèi)粘贤ㄖ谐霈F(xiàn): 道德評(píng)判篮绰、進(jìn)行比較后雷、回避責(zé)任、強(qiáng)人所難。
道德評(píng)判喷面。這些天不知道我們多少次對(duì)彼此進(jìn)行人身攻擊星瘾，對(duì)彼此進(jìn)行到的評(píng)判，多少次話語(yǔ)開頭就從說(shuō)事實(shí)變成了直接評(píng)判對(duì)方惧辈。直接評(píng)判琳状，其實(shí)就是一把利劍，直戳人心盒齿。所以正確的方法應(yīng)該是念逞，直接說(shuō)事實(shí)，別評(píng)判边翁。
進(jìn)行比較翎承。最近負(fù)面情緒多，看不到他的好符匾，看什么都是別人撒狗糧叨咖，男友多好多好。再回頭看看他啊胶，各種嫌棄甸各，總是和他和別人比較，自己被蒙蔽了雙眼不說(shuō)焰坪，也傷害了他趣倾。
發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，咱倆都是只要和別人比較某饰，我們就死活不干儒恋。本來(lái)打算做一件事，但是只要對(duì)方說(shuō)一句你看別人家... 然后本來(lái)想做的這件事黔漂，也絕對(duì)不去做诫尽。就算這是你的需求，就算其實(shí)你是在用這種話語(yǔ)訴說(shuō)自己的需求炬守，反正就是從我這兒你得不到箱锐。哎喲，兩頭犟驢劳较，真是找對(duì)人了驹止。
所以不要進(jìn)行比較，睜大心靈的眼睛多發(fā)現(xiàn)對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)观蜗，多反饋臊恋，多感謝。有需求直接說(shuō)墓捻，雖然有時(shí)候真的希望心有靈犀一點(diǎn)通抖仅，對(duì)方能一個(gè)眼神就理解自己的想法坊夫，但是既然達(dá)不到，那就直接說(shuō)需求撤卢，而不是通過(guò)明嘲暗諷相互比較來(lái)說(shuō)人家男友做了做什么环凿。
回避責(zé)任。我們要對(duì)自己的思想放吩、情感和行動(dòng)負(fù)有責(zé)任智听，我們?cè)谌魏螘r(shí)候擁有選擇的自己態(tài)度和行為方式的權(quán)力，但是我們很多時(shí)候都會(huì)陷入推卸和回避的狀態(tài)渡紫，我們希望對(duì)方為我們的行為和情緒負(fù)責(zé)到推，我們最近說(shuō)的最多的也是: “為了你，要不是你惕澎，是你讓我...”太多太多的話語(yǔ)莉测，都是沖著對(duì)方來(lái)，希望對(duì)方為自己的情緒負(fù)責(zé)和買單唧喉。但是事情本來(lái)可以不是這樣的捣卤，本來(lái)我們可以放下情緒，為自己的情緒負(fù)責(zé)的八孝，但是在爭(zhēng)吵當(dāng)中總是會(huì)忘記董朝。
所以下次，一定要記得唆阿，自己為自己的情緒負(fù)責(zé)益涧。如果對(duì)方生氣锈锤，因?yàn)榧?dòng)驯鳖，或者因?yàn)楸惑H踢壞了腦袋，不停的用語(yǔ)言傷害自己久免，正是自己最應(yīng)該保持冷靜浅辙，給對(duì)方潑一盆冷水，讓對(duì)方也醒一醒的時(shí)候阎姥。
如果生氣的是自己记舆，腦袋被門夾的是自己，那么當(dāng)對(duì)方不停的哄你呼巴，或者讓你保持坑里泽腮，還沒(méi)有發(fā)飆開撕時(shí)，一定要記住衣赶，不是你有多厲害诊赊，對(duì)方不能沒(méi)有你所以一味地讓著你，而是這個(gè)問(wèn)題府瞄，需要你冷靜處理碧磅，這個(gè)家庭，需要你們冷靜去維護(hù)。
自己為自己的情緒負(fù)責(zé)鲸郊，要勇于面對(duì)自己的負(fù)面情緒丰榴。
最后，是強(qiáng)人所難秆撮∷谋簦“你再吼我一句試試？我就跟你分手!”哈哈~ 已經(jīng)失去理智像吻，被你傷的傷痕累累的人峻黍，此刻可能正希望你離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，越遠(yuǎn)越好拨匆∧飞“你不...我就.... ”雙方都是成年人，又不是十四五歲的青春期初戀男男女女惭每，有啥需求坦坦蕩蕩的說(shuō)出來(lái)骨饿，別用為難對(duì)方的和脅迫的方式。
再怎么著台腥，也一定要記得這個(gè)公式:
我觀察到……我感覺(jué)……是因?yàn)椤艺?qǐng)求……
或者是: 你做了W 宏赘，我感到X，因?yàn)閅黎侈，我希望你能夠做到Z.
Done察署。以后少一些爭(zhēng)吵，多一些理解和包容峻汉。
??【日省】
?每日自侍簟：你今天有哪些缺憾、或者值得反思與改進(jìn)的事情休吠？
今天的讀書沒(méi)能進(jìn)行扳埂，因?yàn)橐惶鞂?shí)在是太忙了，
今天去公司瘤礁，蘭姐讓我接了兩個(gè)班阳懂，那個(gè)老師被投訴，原因是不布置作業(yè)柜思，老師沒(méi)有幾時(shí)批改作業(yè)岩调。之后另一個(gè)投訴部的老師跟我發(fā)微信讓我走起關(guān)注兩個(gè)學(xué)生和家長(zhǎng)，他們正在申請(qǐng)退費(fèi)赡盘。
參加完培訓(xùn)号枕，和原來(lái)的老師做了交接，開始添加加下你微信亡脑。然后堕澄，就是各種問(wèn)題邀跃，各種疑難雜癥，各種抱怨和怨氣蛙紫。
好不容易處理完拍屑，備課了，用所有的熱情上完了兩節(jié)課坑傅，給兩個(gè)班的家長(zhǎng)的分別在課后開了家長(zhǎng)會(huì)僵驰，雖然只是短短的幾分鐘，但是看到我家長(zhǎng)豎大拇指唁毒，還是蠻開心的蒜茴。
之后下班自己主動(dòng)留下來(lái)，給每一個(gè)學(xué)生回訪浆西。除了一個(gè)媽媽怨氣滿滿粉私，其他家長(zhǎng)和學(xué)生都還不錯(cuò)，學(xué)生也比較喜歡近零，希望他們能夠一直喜歡下去诺核。
現(xiàn)在啊，這么多班久信，這么多人窖杀，有些擔(dān)心工作量，光是批改作業(yè)就得花多長(zhǎng)時(shí)間吶~ 但是既然收到了這個(gè)工作裙士，我能做的就是行動(dòng)入客，抱怨無(wú)法解決任何事情。
所以腿椎，干! 就是了桌硫。
??【日閑】
?每日閑情：你今天有哪些不那么重要但卻幸福感滿滿的事情？
- 自我贊美
- 找回狀態(tài)酥诽，提前布置作業(yè)~
- 跟親愛(ài)的坦誠(chéng)說(shuō)自己的心里話鞍泉，真誠(chéng)的道歉
- 感恩和小確幸
-
今天晚上下班好晚皱埠，從九點(diǎn)打車到十點(diǎn)多還沒(méi)有車肮帐，決定坐地鐵回家。到家已經(jīng)十一點(diǎn)多边器，到十二點(diǎn)的時(shí)候训枢，收到滴滴的信息，說(shuō)是司機(jī)接單了忘巧，哈哈哈~ 我忘記取消訂單了恒界，但是真是確幸自己冒雨走到了地鐵站，要不估計(jì)到家都已經(jīng)一點(diǎn)多了砚嘴，啦啦啦~
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
看到十二點(diǎn)半還有老師在等車十酣，辛苦
??【家庭】
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浪漫滿屋
今天早上他上班以后涩拙，我一個(gè)人坐著沉思了很久，最后給他寫了一封長(zhǎng)長(zhǎng)的信耸采，跟他道歉兴泥，對(duì)自己最近的無(wú)理和情緒道歉，對(duì)給他造成的傷害道歉虾宇。洋洋灑灑的寫完一封信搓彻，一個(gè)多小時(shí)過(guò)去了，自己也已經(jīng)哭成了淚人嘱朽。但是哭完旭贬，就已經(jīng)完全釋然，全是接納了之前所有的情緒搪泳，全是對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)稀轨。
給他的一封1035個(gè)字的信
晚上雖然下班很晚，但是還是和他平靜的聊了一會(huì)兒岸军，然后就開始回憶過(guò)去靶端，回憶我們?cè)谝黄鸬乃崽鹂鄻?lè)，回憶自己小時(shí)候的趣事說(shuō)給對(duì)方聽(tīng)凛膏，聊了很久杨名，甚至是在交流過(guò)程中出現(xiàn)了心流。真的太懷念這種平靜的暢談的感覺(jué)了猖毫，希望以后咱們都能保持理智台谍，保持平靜，好好說(shuō)話吁断，好好溝通趁蕊。
- 愛(ài)的港灣
兩次電話喲 ~
??【健康】
- 飲食
- 水果，雞蛋
- 土豆絲
- 抓飯仔役，水果
-
運(yùn)動(dòng)
健康&健身OKR
無(wú)
??【同桌我想對(duì)你說(shuō)】
同桌我回來(lái)了~~ 謝謝你看到我日志后給我寫了一封巨長(zhǎng)巨長(zhǎng)的信掷伙，謝謝~~
??【明日青蛙】
閱讀閱讀閱讀
我是NBY，一個(gè)正在尋找更好的自己的大傻妞
I am a slow walker,But I never walk backwards.
NBY
北京又兵，浪漫滿屋
2019.4.25
8:55
今天的日志是早上寫的任柜，但是我不打算扣分，因?yàn)槲业臓顟B(tài)回來(lái)了沛厨，有很多很開心的事宙地。我就是這么任性咋滴，嘿嘿~
