如何飲食才能預(yù)防胃脹词渤、腹脹
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1牵舱、胃脹
定義：主證脹滿、胃脘痛缺虐。胃的功能主受納芜壁，腐熟水谷，食物在胃內(nèi)發(fā)酵后產(chǎn)生大量的氣體高氮，使胃內(nèi)壓升高慧妄，就會(huì)飽脹，主要表現(xiàn)為上腹部疼痛剪芍、打嗝腰涧、惡心、嘔吐等紊浩。
原因：
1）生活作息不正常
2）飲食過(guò)多的油膩、不易消化的食物：如高蛋白、高脂肪的食物
3）飲食不衛(wèi)生坊谁，病毒费彼、病菌進(jìn)入腸道進(jìn)入腸道產(chǎn)生毒素，形成急性胃腸炎
4）吃的太快口芍，消化酶不夠箍铲，對(duì)腸道造成損害
5）壓力過(guò)大，腸道功能紊亂
6）飲水太少鬓椭，纖維較少颠猴，兩者會(huì)造成便秘、脹氣小染。
2翘瓮、腹脹
癥狀：嘔吐、腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀裤翩。
原因：胃腸道脹氣资盅、其他原因所致的腹水、腹腔腫物踊赠。
1）飲食不節(jié)呵扛，消化不良，腸道菌群失調(diào)所致的胃腸功能紊亂筐带，如慢性胃炎今穿、胃下垂等胃動(dòng)力不足引起的胃脹。
2）肝膽疾病引起的急性肝炎伦籍、膽囊炎蓝晒、功能性腹脹、胃腸脹氣鸽斟、噯氣等拔创。
3、胃脹富蓄、腹脹的辨證施治
正常人剩燥，腸道內(nèi)氣體是1000-1500毫升，氣體一多就會(huì)發(fā)生胃脹立倍、腹脹灭红。
1）吞咽或者飲水的時(shí)候有空氣進(jìn)入。
2）食物消化產(chǎn)生氣體口注，氣體彌漫至腸腔变擒，經(jīng)口排出是噯氣，經(jīng)肛門(mén)排出是矢氣寝志，大部分為腸壁吸收娇斑。
3）引起脹氣的食物：豆類策添、白菜、飲料等毫缆。
中醫(yī)分類
寒熱錯(cuò)雜型：癥狀是胃脘飽脹唯竹、腹部脹滿。午后苦丁、晚上較重浸颓，口苦或者惡心、噯氣旺拉、大便不正常产上。排氣較多，舌苔白或者黃膩
治療：疏肝理氣和胃蛾狗，如半夏瀉心湯加減
食積停滯型：腹?jié)M脹痛晋涣、噯腐吞酸、大便酸臭淘太、苔厚
治療：扶正調(diào)胃散 如保和丸
脾胃虛寒型：癥狀是胃腹脹滿姻僧、時(shí)輕時(shí)重、喜暖喜按蒲牧，好熱食撇贺，食欲不振，舌胖冰抢，有齒痕
治療：理中湯
濕熱蘊(yùn)結(jié)型：癥狀是胃腹脹滿松嘶、惡心嘔吐、心中煩悶挎扰、口渴翠订、出汗多，便溏遵倦、小便短赤尽超、苔黃膩
治療：扶正調(diào)胃散十號(hào)
實(shí)熱內(nèi)結(jié)型：癥狀是腹硬或者臍周痛、便秘梧躺、手足出汗似谁、苔黃有裂
治療：大承氣湯
4、胃脹掠哥、腹脹的食材
原則
宜食：味甘巩踏、性溫、性平類食物续搀。
少食：味苦塞琼、性寒類食物
1、味甘酸禁舷、性溫的水果：金橘彪杉、鮮荔枝毅往、鮮桂圓
功效：健脾益氣、溫中養(yǎng)胃在讶、對(duì)脾胃虛弱煞抬、食積氣滯、少食构哺、嘔吐、便溏較好
2战坤、味甘酸曙强、性平的水果：橘子、桃子途茫、杏碟嘴、石榴、無(wú)花果囊卜、葡萄娜扇、楊梅、蘋(píng)果
功效：補(bǔ)脾養(yǎng)胃栅组、益氣生津雀瓢、和胃止吐，對(duì)消化不良玉掸、脾虛刃麸、便溏者較好
3、味甘酸司浪、性涼的水果：梨泊业、橙子、柚子啊易、柿子吁伺、香蕉、菠蘿租谈、西瓜篮奄、獼猴桃、西紅柿
功效：益胃生津垦垂、開(kāi)胃下氣宦搬、清熱除煩、大便干燥劫拗、小便短赤间校，但是脾胃虛寒、胃脘全痛页慷、便溏者不適宜
其他的食材還有：蘿卜憔足、山楂胁附、茴香、鯽魚(yú)滓彰、豬肚控妻、香菇、卷心菜揭绑、芋頭弓候、糯米、紅棗他匪、大白菜菇存、羊肉、酸奶邦蜜、黃瓜依鸥、蘆筍。
5悼沈、胃脹贱迟、腹脹的食譜
1）雞內(nèi)金粥?材料：雞內(nèi)金30克习柠、粳米100克
做法：雞內(nèi)金洗凈榨呆、文火炒至黃色致开、研細(xì)末備用碟狞，粳米置鍋內(nèi)煮熟垫毙、爛抖棘，加入雞內(nèi)金歇由，出鍋前加入適量的白糖即可场航。
功效：消積滯萍肆、健脾胃袍榆、治療食積脹滿、嘔吐反胃
2）橘子皮茶?材料：橘子皮4克塘揣、生姜4片包雀、紅棗8粒茶一小包
做法：以上食材入鍋，中火5到10分鐘亲铡，湯汁喝下
功效：橘子皮中甲基橙皮才写、能促進(jìn)膽汁分泌、幫助消化奖蔓，生姜中的姜辣素促進(jìn)胃液分泌赞草，腸道蠕動(dòng)
3）山楂麥芽粥?材料：山楂10克，炒麥芽10克吆鹤，粳米50克
做法：山楂厨疙、麥芽洗凈、粳米淘凈疑务。以上食材入鍋沾凄，煮熟后加入適量的白糖梗醇，即可食用。
功效：有效緩解噯氣等癥狀
4）清炒山藥片?材料：山藥撒蟀、青椒叙谨、黑木耳各適量
做法：鍋內(nèi)油開(kāi)、入姜絲保屯、蒜片手负、花椒爆香后加入青椒木耳一起翻炒、加入山藥配椭、出鍋前加入適量的白醋虫溜。
功效：健脾益胃、固腎益精
5）白蘿卜肉絲湯?材料：白蘿卜500克股缸，肉100克
做法：鍋內(nèi)油開(kāi)，加入蔥花吱雏、肉絲敦姻，加入料酒，燒開(kāi)歧杏，放入蘿卜絲燉5分鐘镰惦，加入適量的鹽，出鍋犬绒。
功效：促進(jìn)脾胃消化旺入，解除胸悶腹脹，抑制胃酸過(guò)多凯力。
6）蓮子百合糯米粥?材料：蓮子20克茵瘾，百合20克，糯米100克咐鹤，白糖適量
做法：蓮子拗秘、百合浸泡20分鐘，而后和糯米同煮祈惶，出鍋前加入適量白糖雕旨。
功效：補(bǔ)脾益腎、安神養(yǎng)心捧请、補(bǔ)中益氣
7）山藥雞肉粥?材料：鮮山藥100克 雞胸肉100克凡涩、黑芝麻少許、芹菜少許疹蛉。
做法：山藥切丁活箕、芹菜切丁、雞肉切丁放入料酒氧吐、生抽拌勻備用讹蘑。鍋中大米快熟時(shí)末盔，加入山藥煮熟，最后加入雞肉座慰、芹菜陨舱、黑芝麻糊出鍋。
功效：益氣養(yǎng)陰版仔，健脾養(yǎng)胃
6游盲、胃脹、腹脹飲食原則
1）細(xì)嚼慢咽?進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽蛮粮，不過(guò)多講話益缎，過(guò)多喝湯
2）多喝米湯?米湯對(duì)脹氣、排氣有著不錯(cuò)的效果
3）喝醋?飯前喝一小口醋然想，有助于消化
4）正確配餐?就餐時(shí)不宜喝奶莺奔，不宜吃水果
5）飯后散步?不宜馬上躺下、坐著
6）多飲水?正常引用1000到1200毫升水
7）按時(shí)就餐?不暴飲暴食变泄，七八分飽
8）多吃養(yǎng)胃的食品?黃色微甜令哟，例如小米、南瓜
公益健康大講堂授課專家
馬奎勝妨蛹，中醫(yī)世家屏富，致力于中醫(yī)文化弘揚(yáng)。現(xiàn)任中醫(yī)特色醫(yī)術(shù)協(xié)會(huì)指導(dǎo)教師蛙卤。山東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)小兒推拿專業(yè)委員會(huì)委員狠半，山東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)基礎(chǔ)專業(yè)委員會(huì)委員，同時(shí)是多家醫(yī)療教育機(jī)構(gòu)的特聘的中醫(yī)教師颤难。行醫(yī)30余年神年，對(duì)于疾病預(yù)防和治療有著自己的獨(dú)到見(jiàn)解，擅長(zhǎng)藥膳食療乐严、針灸瘤袖、推拿、手診對(duì)于日常養(yǎng)生昂验、頸肩腰腿痛捂敌、落枕、膽絞痛等 疾病有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和特效的診療方法既琴。
下期講座預(yù)告：
感冒了占婉，吃什么好的快？
2018年2月6日 20:00
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