? ? ? 作息都比較有規(guī)律已經(jīng)有一段時(shí)間了专酗，但一直學(xué)習(xí)和閱讀質(zhì)量不高，所以要注意睡眠質(zhì)量的提高催首。
安排如下：
起床時(shí)間：5點(diǎn)40分前
晨間日記：5點(diǎn)40分~6點(diǎn)
做早餐：6點(diǎn)~6點(diǎn)30分
晨練：6點(diǎn)30分~7點(diǎn)10分
早餐：7點(diǎn)20分~7點(diǎn)50分
上班出發(fā)：8點(diǎn)
工作時(shí)間：8點(diǎn)30分~12點(diǎn)
午餐：12點(diǎn)30分~13點(diǎn)
午睡：13點(diǎn)
工作時(shí)間：13點(diǎn)30分~18點(diǎn)
晚餐：18點(diǎn)40分~19點(diǎn)
家庭時(shí)間：19點(diǎn)~20點(diǎn)20分
學(xué)習(xí)時(shí)間：20點(diǎn)20分~21點(diǎn)
洗漱洗澡：21點(diǎn)~21點(diǎn)30分
閱讀時(shí)間：21點(diǎn)30分~22點(diǎn)10分
睡覺(jué)：22點(diǎn)20分準(zhǔn)備就寢
工作時(shí)間不是很穩(wěn)定，留有點(diǎn)空白來(lái)調(diào)整。
