一般情況下濕氣重的人都有如下四個體征：
1窖壕、看舌苔
“舌為心之苗忧勿，又為脾之外候”，說的就是舌頭能敏感的反應(yīng)出我們身體內(nèi)部的變化瞻讽。健康的舌頭是淡紅而又潤澤鸳吸，舌苔薄白，干燥適中速勇。
如果舌苔粗糙變厚层释，發(fā)黃發(fā)膩，就說明體內(nèi)有濕熱快集，需要及時進行調(diào)理贡羔。如果舌質(zhì)赤紅無舌苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)受損嚴(yán)重了个初。
2乖寒、看大便
大便是除了舌頭外，另一種能夠直觀顯示身體狀況的東西院溺。
中醫(yī)講“脾主運化楣嘁，喜燥惡濕”。如果體內(nèi)濕氣過重珍逸，濕困脾陽逐虚，運化功能失調(diào)，大便就會變得不成形谆膳，糖习劝；如果大便成形但是會粘在馬桶上漱病，很難沖下去买雾，也是濕的表現(xiàn)把曼！
如果家里是旱廁，觀察不到大便性狀漓穿，可以觀察手紙嗤军。
3、起床乏力
正常睡醒后晃危，仍然覺得很困叙赚，打不起精神，如果感覺到四肢酸重僚饭，不想動纠俭，說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)較多了，需要及時調(diào)理浪慌。
4冤荆、胃口下降
脾主乃后天之本，人體一身水谷精微都必須通過脾的運化权纤。身體內(nèi)濕氣過重最先傷到的就是脾钓简，脾胃受到濕氣的侵襲，就會導(dǎo)致食欲不振汹想。如果不加以治理外邓，長期的濕氣過重還會讓人感到口發(fā)苦。
治療濕氣可以通過飲食古掏，生活起居進行調(diào)節(jié)损话，凡是以化濕健脾，通利水道槽唾，解除痹痛為治療作用的藥物都可以使用丧枪。
有濕氣要注意什么：
1.體內(nèi)有濕氣的患者不宜貪吃生冷瓜果等寒涼之物，會損傷人體陽氣庞萍，注意休養(yǎng)拧烦。
2.飲食要清淡適量。酒钝计、牛奶恋博、肥甘厚味等油膩食物不易消化，甜食油炸品會讓腸胃消化吸收功能停滯私恬，會加重炎癥反應(yīng)债沮。
3.平時多煮點蓮子，山藥等湯喝本鸣。
4.不要住在潮濕陰冷的房屋疫衩，要有一個好的睡眠質(zhì)量。
身體濕氣重可以吃的藥有：
1永高、芳香化濕類藥隧土，具有化濕健脾的作用提针，適用于濕濁內(nèi)阻中焦命爬，濕溫曹傀，暑濕，或脾失健運所致的脘腹痞滿饲宛、脘悶吐瀉皆愉、舌苔白膩等癥狀亦可選用。具體藥物有：藿香艇抠，蒼術(shù)幕庐，厚樸等。芳香化濕藥雖然氣味芳香家淤，但不能久煎异剥，該藥容易耗氣傷陰，所以會導(dǎo)致氣虛絮重，陰虛血燥冤寿，要謹(jǐn)慎使用。
2青伤、利水滲濕藥督怜，具有利水消腫、利濕退黃的作用狠角，該藥適用于：水腫小便不利等病癥号杠。具體藥物有：茯苓，澤瀉丰歌，薏苡仁姨蟋，車前子，茵陳等立帖。
3芬探、祛風(fēng)濕藥，具有祛風(fēng)除濕厘惦，散寒止痛偷仿，補肝腎等作用。該藥適用于：風(fēng)濕痹痛,麻木拘攣,腰膝酸痛宵蕉，下肢痿弱愿险，半身不遂等證。具體藥物有獨活谷醉，威靈仙一睁，桑寄生，木瓜等稼稿。
4薄榛、泡腳
泡腳是個好的辦法讳窟，對新陳代謝很有幫助。晚上吃完飯1小時候再泡腳敞恋，水最好要沒過小腿丽啡，泡腳泡到微微出汗就可以了，不建議太長時間泡腳容易虛硬猫。
如果可以的話可以用熱水泡花椒补箍，然后泡腳25分鐘
要先把花椒微煮或者先泡一下，然后水溫要稍高一點啸蜜，水要超過腳踝？友拧！泡一會兒兒就會全身冒汗衬横！切忌吹空調(diào)風(fēng)扇裹粤！堅持20分鐘的樣子！蜂林！
最重要的是花椒要多一些遥诉，不要怕浪費錢！實在覺得浪費錢的那就花椒用兩次吧悉尾，或者水用兩次突那，堅持泡一個星期吧，你會感覺明顯好轉(zhuǎn)构眯。
5愕难、多運動
沒事就多鍛煉鍛煉，百益而無害惫霸。體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運動猫缭，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來壹店，并且有助于促進血液循環(huán)猜丹，促進新陳代謝。
6硅卢、蒸汗：蒸汗有濕蒸干蒸之分射窒，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動将塑，更適合一些“不大愿動”的朋友脉顿，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。
