我們都有被生活“卡住”的時候镀首，你通常是怎么應(yīng)對的坟漱？是積極解決問題，還是在原地痛苦的徘徊更哄？覺得命運(yùn)不公芋齿？覺得自己別無選擇？
讓我們一起在《了不起的我》這本書中找找原因和解決辦法成翩。這本書是我最近看過的觅捆，最有啟發(fā)的一本。不打算概括整本內(nèi)容一次分享麻敌，計(jì)劃用拆書精度的辦法栅炒，在能引起自己共鳴的地方，放慢速度精讀术羔。
本書作者——陳海賢赢赊，是一位心理醫(yī)生。他的主要任務(wù)级历，就是幫助前來咨詢的人做出改變释移。但是一個有趣的象限，很多人抱著改變的意愿來尋求幫助寥殖，但是溝通中玩讳，他們卻給不改變找各種各樣的理由涩蜘。
這些人的狀態(tài)就像開車，用力踩著油門熏纯，想要快點(diǎn)突出重圍同诫。但同時，另一腳卻狠狠踩著剎車豆巨。渾身的精氣神剩辟，都在這樣的內(nèi)耗中消耗殆盡，疲憊往扔、痛苦贩猎，不知道出路在何處。
作者告訴我們萍膛，想要改變吭服，要做的第一件事就是，拿回“選擇”的控制權(quán)蝗罗！面對改變艇棕，我們始終可以選擇！你所謂的別無選擇串塑，不過是自欺欺人沼琉。
改變是一種選擇，不改變也是一種選擇桩匪。有人會質(zhì)疑打瘪，自己因?yàn)榧彝ィ驗(yàn)檫^去的經(jīng)歷傻昙，因?yàn)椴还江h(huán)境等等事實(shí)闺骚，確實(shí)處在別無選擇的境地，怎么能說是自己選擇了不改變呢妆档？其實(shí)僻爽，給自己找的各種不改變的理由，正是你做出的不改變的選擇贾惦。
這種逃避的做法有著很深的心理因素胸梆，你可能不曾察覺，讓我跟這作者纤虽，一起探尋一下自己的內(nèi)心乳绕。
1. 我們是因?yàn)槭裁捶艞壛诉x擇和改變？
到底是什么束縛了我們逼纸，讓我們畫地為牢洋措，以為別無選擇？作者給出了兩個原因杰刽。
第一菠发，誤以為只有按照理想狀況作出選擇王滤，才算有選擇；如果選項(xiàng)不夠好滓鸠，那就是沒有選擇雁乡。有這樣心理的人，他在說自己別無選擇時糜俗，其實(shí)潛臺詞是“這不是我想要的選擇”踱稍。他是因?yàn)榧傧氲那闆r沒有出現(xiàn)，所以“放棄”了選擇悠抹。
但是珠月，要決心改變，就要知道楔敌，我們要做的選擇啤挎，必須基于當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)，而非腦中的理想情況卵凑。我們真正需要的庆聘，不是未來那個遙不可及的完美結(jié)果，而是能帶我們走出當(dāng)下困境的具體行動勺卢。
第二伙判，不愿承擔(dān)對自己的責(zé)任。表面上看黑忱，我們都希望有更多選擇澳腹。但是，實(shí)際行動卻證明杨何，很多時候我們都在逃避選擇。因?yàn)橛羞x擇沥邻，但自己沒選危虱，而且還因此過的不好，這會帶來“這一切都是我自己的錯”的巨大心理壓力唐全，所以相比于因?yàn)樽晕曳穸◣淼耐纯喟ｕ危芏嗳藢幵高x擇“別無選擇”。
同時邮利，強(qiáng)調(diào)“對錯”的思維方式弥雹，會在腦中假想一個受害者還施害者。只要一個人相信自己“別無選擇”延届，他就會將自己置于受害者的位置剪勿，不改變的責(zé)任統(tǒng)統(tǒng)推給了家庭，過去經(jīng)歷甚至是社會這些假想的“施害者”身上方庭。這份心理上的安慰厕吉，讓不少人甘心留在原地痛苦的掙扎酱固。
2. 出路在哪里？
如何擺脫上述的困境呢头朱？作者提到运悲，要把思路從“誰對誰錯”，轉(zhuǎn)移到“有沒有用”上项钮。仔細(xì)琢磨一下班眯，就算找到了所謂的施害者，又能怎么樣呢烁巫？我們想要的不是追責(zé)署隘，而是改變。把責(zé)任推給施害者程拭，能不能幫助我們解決問題呢定踱？顯然，這樣做沒有用恃鞋。不管你認(rèn)為不改變的原因是什么崖媚，不改變的痛苦結(jié)果，還是要我們自己承受恤浪。
所以畅哑，當(dāng)你再給不改變找理由的時候，問問自己水由，這有沒有用荠呐？這樣能夠幫助自己，走出自己畫下的牢籠砂客。
3. 改變需要勇氣
知道出路泥张，并不意味著就能改變。改變會帶來很多如焦慮一類的負(fù)面情緒鞠值，意味著你得走出舒適區(qū)媚创，這些無形的壓力，導(dǎo)致很多人半途而廢彤恶，回到原地钞钙。面對這一切，需要鼓起很大的勇氣声离。
前幾天分享了一本《少有人走的路》芒炼，作者斯科特-派克在書中分享了一個自己的案例。他年輕時术徊，因?yàn)檫M(jìn)取心強(qiáng)本刽，想快速進(jìn)步，就給自接診的日程安排的特別滿，其他同事下午4點(diǎn)半下班盅安，他要工作到8唤锉，9點(diǎn)，工作特別累别瞭，而且妻子還抱怨他擠占家庭生活的時間窿祥。走投無路的他向主任求助，主任表示同情蝙寨，并說：“你有麻煩了”晒衩。他追問主任改怎么辦，希望能得到一個明確的答復(fù)墙歪，但是主任只是強(qiáng)調(diào)：“你確實(shí)遇到麻煩了听系，而且跟你的時間安排有關(guān)，但是這是你的問題虹菲，不是我的問題靠胜。” 派克氣的夠嗆毕源，覺得主任不可理喻浪漠。
但是三個月后，他逐漸意識到霎褐，主任是對的址愿。接診的數(shù)量以及時間安排，都是自己的選擇冻璃。自己想做最出色响谓，最努力的醫(yī)生，卻不能承擔(dān)過度勞累和妻子的抱怨省艳，求助主任的時娘纷，希望主任幫他扛下主動減少工作量，帶來的心理負(fù)擔(dān)跋炕。你看失驶，受過專業(yè)訓(xùn)練的心理醫(yī)生，都難免掉入推脫責(zé)任的陷阱枣购，更別說普通人了。
4. 改變需要自省的
解決問題的第一步擦耀，永遠(yuǎn)是意識到問題存在棉圈。書中舉了一個很好的案例。一個女人眷蜓，從小受媽媽批評和指責(zé)分瘾，成家后她有了自己的女兒。她一面用類似的方式指責(zé)女兒吁系，一面又自責(zé)德召，因?yàn)樗芮宄@樣做不對白魂。可是就是控制不住自己的情緒上岗，這樣她非常痛苦福荸。在向心理醫(yī)生哭訴時，她說：“有的時候肴掷，我很羨慕我媽敬锐，她從來不覺得自己有問題，至少她的人格時完整的呆瞻。不像我台夺，明明知道那樣做不對，但是就是控制不了自己痴脾，感覺就像分裂成了兩個人颤介。”
但是赞赖，正是這份自省滚朵，讓她察覺到了不應(yīng)該指責(zé)自己的女兒，她才會主動找心理醫(yī)生求助薯定，意識到了問題始绍，就有了改變的契機(jī)。試想這個女人的媽媽话侄，從來都覺得問題出在別人身上亏推，她就失去了發(fā)展自己，獲得改變的機(jī)會年堆。
總結(jié)：
關(guān)于改變吞杭，我們始終可以選擇。之所以放棄選擇变丧，很有可能誤以為芽狗，不完美的選擇就不是選擇，或因?yàn)椴辉敢獬袚?dān)對自己的責(zé)任痒蓬。同時童擎，改變需要勇氣，因?yàn)槟且馕吨叱鍪孢m區(qū)攻晒，意味著否定過去的自己顾复。此外，改變還需要自省鲁捏，如果連問題都意識不到芯砸，更別說得到改變的機(jī)會了。
祝看到這篇文章的朋友假丧，都能勇敢的對面改變双揪。我會持續(xù)分享作者關(guān)于自我成長的思考，敬請期待包帚。歡迎留言溝通渔期，下次見。我是艾钣へ刻擎场。
