這一課從分辨豁達(dá)與糊涂開講链快，糊涂是什么都搞不清；而豁達(dá)巨双，是其實(shí)很清楚霉祸，只是不在意。
聽到這兩個詞丝蹭，想到鄭板橋的“難得糊涂”，表達(dá)的其實(shí)是一種豁達(dá)的態(tài)度吧。面對生活的百般刁難敏晤，保持糊涂或是豁達(dá)的心態(tài)缅茉，或許都會輕松一些。但太過糊涂蔬墩，往往會把事情變得一團(tuán)糟，那面對事情要怎樣的糊涂怎樣的豁達(dá)呢拇颅？或許就需要康永哥下面建議的構(gòu)建一個自己的人生地圖。
康永哥說“糊涂的人缺少一個人生的地圖韵洋，而地圖不是天上掉下來的岸夯，地圖是每一個人们妥，自己花費(fèi)心力去測量、去記錄监婶，去為自己畫下來的。情緒的日記本煮盼，就是情緒的地圖，是生活中的賬本僵控∮慵剑” 情緒一片空白，人生就會一片空白千绪，我們都需要繪制自己的地圖。
那這個情緒地圖又該怎樣去畫呢荸型？康永哥總結(jié)了三個要點(diǎn)：
第一個要點(diǎn)，是記下時間稿静、地點(diǎn)、人物自赔。經(jīng)歷重大情緒的時候，或許我們很難冷靜下來記錄绍妨，但也要盡快記錄，不要讓情緒很快變的模糊毙驯、夸大或者扭曲灾测。
第二個要點(diǎn)，是要記下來發(fā)生了什么事媳搪？你感受到了什么樣的情緒？記錄感受的時候序愚，也要盡量避免使用模糊的大字眼等限。情緒發(fā)生之后爸吮，找不到合適的傾吐對象時，向自己傾訴望门，向你的日記本傾訴形娇，是一個很好的方式，抒發(fā)出來筹误。正如第一節(jié)課情緒顆粒度桐早，描述自己的情緒，分析自己的情緒厨剪。記錄的同時勘畔，也會慢慢清楚認(rèn)識到自己在意的是什么，又是怎樣的事情讓自己快樂丽惶、難受炫七，這會讓自己很舒服，知道自己是什么樣的人万哪。
第三個要點(diǎn)侠驯，就是請你寫下來，經(jīng)歷了這樣的事件跟情緒之后奕巍，你有什么樣的需求吟策。想起自己遇到不開心或者別人的質(zhì)疑，我都會在內(nèi)心否定自己的止，尋找答案檩坚，面對這種難過的情緒時，往往需要的是鼓勵诅福，會尋找朋友傾述匾委，希望得到他的肯定；又或者發(fā)朋友吐槽氓润，希望可以找到有共鳴的那一位赂乐，可以安慰你的人，給你自信的人咖气。所以有情緒的需求挨措，就不要恥于說出這樣的需求，把它記錄下來崩溪。
“活得精彩的人浅役，通常個性很鮮明，他們的情緒好惡分明伶唯，只是他們不一定被這樣的情緒所控制著觉既。”勾畫我們自己的情緒地圖抵怎，讓我們更清晰的了解自己奋救，認(rèn)識自己岭参，讓這一習(xí)慣慢慢演變成我們控制情緒的一種方法反惕，盡量避免讓自己成為一個“越活越模糊”的人，永遠(yuǎn)都在隱藏自己的情緒演侯，活得很寂寞姿染，表達(dá)情緒掌控情緒，那樣我們可以更輕松更舒服的表達(dá)自己做自己秒际。
最后小練習(xí)是悬赏，分享自己的情緒日記。
2018年12月2日娄徊，下班回家路上很疲憊闽颇，是心里的那種疲憊，覺得自己在現(xiàn)有的單位工作很不值寄锐，覺得自己前十多年的積累全都白費(fèi)了兵多，工作到居然連自己堅(jiān)持的認(rèn)真用心做事都在懷疑是錯誤的觀念嗎尖啡？想逃離，尋求出口解脫自己剩膘⌒普叮可面對現(xiàn)實(shí)，和自己的實(shí)際情況怠褐，只有隱忍畏梆，忍工作上的無奈，忍腐朽體制下人人那種“與我和相關(guān)”奈懒，忍受自己內(nèi)心的糾結(jié)奠涌。但我也知道只有隱忍是不夠的，還要讓自己變強(qiáng)大筐赔，我拿起畫筆铣猩，逼自己努力前進(jìn)，希望日積月累有所進(jìn)步茴丰，終有一天可以有資本向父母說达皿，我不需要這份讓我痛苦難受的工作了，我可以靠新技能更好的生活贿肩。
